Ingen vekter? Ikke noe problem. Disse vanlige husholdningsartiklene er doble som treningsutstyr
En vaskeri: Alt det vaskeriet som har hyllet opp? Bruk den til god bruk ved å behandle kurven som en tung vekt, og bruk den til døde heiser.
Husholdningsartikler som skal brukes i stedet for et motstandsband
Et håndkle: Et håndkle kan gjøre mer enn bare å mop opp svette etter trening: bare trekk det lært mellom hendene dine for et DIY -motstandsband.
En genser eller t-skjorte: På samme måte som du vil bruke et håndkle, kan du også bruke en t-skjorte eller genser som er trukket lært å skape motstand for armtrening.
Et tau: Hvis du har et tilfeldig tau som ligger rundt, er det nå tid til å bruke det. Bruk den som en sløyfe, på samme måte som du ville et motstandsbånd, og sykle gjennom denne ABS- og back -treningen.
Husholdningsartikler som skal brukes i stedet for glider
Håndklær: Nok en bruk for håndklær? Ustabilitetstrening. Fra en plankeposisjon, legg et håndkle under føttene, og flytt hoftene i luften sakte mens du glir føttene mot hendene dine for en (utfordrende!) Plank-til-pike.
Papptallerkener: Du kan gjøre det samme med papirplater, og du vil sverge at du jobbet med den virkelige avtalen. Prøv denne provisoriske reformatortreningen for bevis.
Tykke, glatte sokker: Alt du virkelig trenger å gli rundt på tregulvet er noen super glatte sokker. Bare sørg for at de er tykke nok til å unngå splinter (eller doble opp med to par).
Andre husholdningsartikler å bli kreative med
Trapp: For å få litt kardio mens du fremdeles holder deg innendørs, løper du opp og ned trappene i hjemmet eller leilighetsbygningen. Du vil føle forbrenningen på kort tid.
Veggen: Husk de veggene du måtte gjøre i gymnastikklassen på dagen? Det har aldri vært en bedre tid enn nå for å bringe dem tilbake i aksjon. Utfordre deg selv til å holde det et øyeblikk, og trer deretter opp i 30 sekunder hver dag.
Støvsuger: Haug litt vekt på toppen av hooveren din (ved hjelp av vektunderskuddene ovenfor) og flytt den over for å få noen slede-slede skyver inn.
En ryggsekk: For å legge til litt ekstra pund i kroppsvektbevegelsene dine, fyll en ryggsekk med bokser og flasker. Bruk den til knebøy, lunger, pushups, eller når du løper opp og ned trappen.
En kost: Trenger å jobbe den tilbake? En kost kan hjelpe. Plasser den på toppen av to stoler for å lage en hjemmeopptrekkbar bar. Men sørg for at det er stabilt slik at du ikke skader deg selv.
