Nei, det er faktisk ikke noe som heter dårlig holdning. Her er det det virkelige problemet ligger

Før det kommer til poenget-eller selv om det allerede har, er det måter å dempe det. For å starte, sier Ritt å ta hensyn til kroppen din. "Hvis du finner ut at du har smerter i visse stillinger, kan du høre på det og se om du kan prøve en annen posisjon som føles bedre," sier hun.

Uansett hvilken stilling du er i, sier Jones at det er viktig å ta pauser, spesielt hvis du sitter nedtur, hurst eller med hodet vippet ned og ser på den laptop -skjermen. Kanskje flytte fra sofaen din til kjøkkenbordet en liten stund, eller til og med gulvet litt. Løft den bærbare datamaskinen opp med et datamaskinstativ for å gi nakken en pause. Og hvis du alltid sitter med det ene benet krysset, kan du prøve å sette det andre på toppen (eller enda bedre, prøv å holde begge føttene på bakken).

Og flytte! Den enkleste måten å forbedre din generelle holdning er å stå opp og ikke bare gå rundt, men også jobbe med mobilitet. Jones foreslår å utføre "verdens største strekning" eller noen få katteku-strekninger. “Kroppene våre er ment å bevege seg; Ryggraden er ment å bøye og utvide, så det er godt å gjøre det hele dagen, sier hun. Du kan også gjøre det ved hjelp av verktøy som en skumrulle eller kvitelhjulet.

Bli i bevegelse med denne mobilitetsstrømmen:

Hvis det å ta forskjellige midt på dagen virker for distraherende, sier Jones at prioritering av mobilitet i begynnelsen og slutten av dagen også kan fungere. Hvis du er usikker på hvilke bevegelser som vil øke mobiliteten din mest, foreslår hun å ta en av mobilitetsklassene sine (som øvre ryggstrekning, strekke den ut: skuldre og rygg, eller total kropp før trening mobilitetsklasser) på Alo-trekkene app. "De er raske og kan hjelpe deg med å ta ut spenning som ble bygd opp fra å sitte hele dagen," deler hun.

En annen måte du kan snu effekten av stillestående holdning er med styrketrening. "Musklene våre fester seg til beinene våre og jo sterkere de er, jo mer kan de støtte bedre holdning og sterkere bevegelser gjennom dagen," forklarer Jones.

Ritt foreslår også å fokusere på pusten din. "Det er ikke noe mange av oss tenker på, men hvordan vi puster kan ha stor innvirkning på nervesystemet vårt og generell kroppsmekanikk og til og med holdning," forklarer hun. “Å øve membranpusten eller pustet i magen (i stedet for å puste opp i brystet som mange av oss gjør) kan hjelpe oss med å benytte oss Flight Nervous System), og det hjelper med rekrutteringen av kjernen.”

Hvorfor skal vi ta hensyn til holdningen vår?

Mens han tar fatt på en holdningsforbedrende reise kan virke utfordrende til å begynne med, sier Jones at det er viktig hvis du ikke vil bli klamet eller slukket i hverdagen. "Kroppene våre elsker å ta veien til minst motstand," sier hun. Vi faller ofte inn i holdningene vi opprettholder mest, og det tar innsats for å endre kroppens go-tos, forklarer hun.

Den gode nyheten er at det ikke trenger å være komplisert. "Hold holdningen din dynamikk, fortsett å endre posisjoner og bruke posturalkontroller når du gjør mer krevende oppgaver," sier Ritt.