Nei, Pilates er ikke bare for tynne kvinner, og 3 andre Pilates -myter å slutte å tro

"Pilates er tilgjengelig for alle, i alle aldre og enhver kroppstype," sier Bianca Melas, en Alo flytter Pilates-instruktør som nylig designet plattformens 14-dagers Power Pilates-serie. "Gjennom vanlige pilates vil du forbedre fleksibiliteten din"-så vel som din styrke og holdning.

Likevel er Pilates egentlig ikke en strekkstrening, noe som er en relatert misoppfatning. "Pilates er faktisk en treningstrening, først og fremst fokusert på kjernen," sier Heatheren, eier av New York Pilates. De bena som strekker seg opp i luften? Deres formål er å utfordre kjernestabiliteten din.

Prøv denne hele kroppen Pilates-treningen for å se hva vi mener:

Myte nei. 2: Pilates er bare for tynne kvinner

Morsomt faktum: Da Joseph Pilates og kona Clara først åpnet studioet sitt i New York City, var 60 prosent av klientellet menn, ifølge Pilates Foundation. Men den stereotype Pilates -utøveren i dag er mer ballerina enn kroppsbygger, takk igjen til innflytelsen dansere har hatt på metoden. Dette kan forhindre at menn prøver det, påpeker Melas. Det kan også få Pilates til å føle seg utenfor rekkevidde for alle som ikke har den arketypiske "danserens kropp.”

Sannheten er imidlertid akkurat det motsatte. Pilates kan skreddersys til hvilken som helst kroppstype, hvilken som helst ferdighetsnivå, enhver evne. "Det er faktisk en av de mest tilgjengelige praksisene der ute," sier Andersen. "Vi kan endre det for noen som er dekonditionert, som har skader, som er eldre. Men så kan vi fremme det for noen som er veldig sterke.”

Myte nei. 3: Reformatoren er skummel

Med alle stropper og fjærer koblet til Pilates -apparater, vil du bli tilgitt for å tro at de ble designet mer for å påføre smerter enn å bygge styrke. Andersen sier at mange førstegangere synes de er utrolig skremmende.

”Jeg synes alltid denne reaksjonen er morsom, for når du faktisk kommer på reformatoren, føles den veldig hjelpende, og den er veldig morsom, og den glir!”Sier Andersen. På mange måter er Pilates -utstyr som reformatoren eller Cadillac hjelp Du gjør øvelsene mer fullstendig ved å motvirke noe av vekten din. (Skjønt, tbh, glidende bevegelse på reformatoren kan krympe kjernestyrken din.)

Myte nei. 4: Pilates er relatert til yoga

Mennesker som ikke er kjent med Pilates og yoga, forveksler noen ganger de to. "Begge utføres på matten, lav innvirkning, har fokus på pust og for det meste kroppsvektøvelser," sier Melas. Andersen legger til at de begge også har en sinn-kroppskomponent.

Forskjellen? Yoga er basert i eldgamle indiske åndelige praksiser. "Det primære formålet er meditativt selv før det er et treningsregime," sier Andersen. Pilates er derimot en fysisk disiplin først og fremst. Melas forklarer at det handler om “spesifikke, målrettede øvelser med fokus på kjernen, holdningen, kroppsinnretningen og generell styrke.”

Begge kan ha sin plass i treningsregimet ditt, men du får forskjellige fordeler ut av hver. Den beste måten å få en følelse av skillet er å hoppe på en matte, og prøve begge deler.

Føler selv hvordan Pilates kan skyte opp kjernen din: