Netflix 'Live to 100' dokumentarserienavn Singapore som et langvarig hot spot og avslører ferske tips for lang levetid
"Den største muligheten med denne dokumentaren var å utnytte all den vitenskapelige forskningen som ble gjort på de blå sonene og metabolisere den til en nydelig historie," sier Buettner. Han var begeistret for å jobbe med regissør Clay Jeter, som regisserte episoder av Kokkens bord, å bringe menneskene i de blå sonene til liv.
”Vi fant folk i de blå sonene, og vi destillerte vitenskapen om hvorfor de gjør det til 100.”-Dan Buettner, lang levetidsforsker
Buettner håper at ved å få høre direkte fra menneskene som lever og puste prinsippene om lang levetid på en daglig basis, vil de som ser på serien bedre forstå hvordan og hvorfor de lever så lenge, og føler seg inspirert til å adoptere lignende atferd. "Vi fant folk i de blå sonene, og vi destillerte vitenskapen om hvorfor de gjør det til 100," sier Buettner. Men kraften i showet er virkelig i historiefortellingen rundt den vitenskapen. "Den beste måten til noen hjerne er gjennom hjertet og ved å fortelle vakre historier som beveger dem følelsesmessig," legger han til.
Hvorfor Singapore anses som en "blå sone 2.0 "i det nye Leve til 100 Dokumentarserie
I opprinnelig identifisering av hver av de fem blå sonene, fant Buettner at de var steder der lang levetidsbestemmende vaner har blitt sendt ned gjennom generasjoner og inngrodd i de lokale kulturplassene der miljøet naturlig dytter menneskene som bor der mot handlingene som fremmer som fremmer menneskene et langt liv. "Den store innsikten med de blå sonene har vært at lang levetid oppstår over tid," sier Buettner. "Det er ikke noe du må prøve å overbevise folk om å forfølge; snarere skjer det der det sunneste valget er det enkleste valget.""
Men i serien avslører Buettner at Singapore har blitt et levetidshotell i seg selv med veldig forskjellige midler gjennom proaktive politiske endringer og investeringer i infrastruktur som støtter en sunn livsstil. "Det er ikke den samme klassen som de originale blå sonene, men det som er unikt med [Singapore] er at de konstruerte en blå sone ved å forme miljøet deres, så det sunne valget var ikke bare lett, men i noen tilfeller uunngåelig," sier Buettner, som først begynte å undersøke Singapore i sin rapportering for en 2017 National Geographic historie om lykke.
For et par eksempler påpeker Buettner at Singapores regjering har implementert begrensninger på sukkerholdige drikker som brus og tilbyr subsidier til matbedrifter for å inkludere næringsrike ingredienser som fullkorn på menyene sine.
Singapore har også universell helsehjelp, hvis kvalitet er blitt ansett som best i Asia av den internasjonale handelsadministrasjonen. Medisinske fasiliteter blir også ofte innlemmet rett i boligkomplekser, hvorav mange er designet for å gjenskape en Kampung, eller "Village" på malaysisk, der folk lett kan sammenfatte en annen lang levetid-boosting dynamisk Buettner utforsker i serien. Regjeringen tilbyr også studiepoeng på opptil $ 30.000 Singapore dollar (ca. $ 22.000) til folk som kjøper hjem med eller i nærheten av foreldrene eller gifte barn for å oppmuntre til familiær støtte.
Transport- og fritidsinfrastruktur i Singapore har bare lagt til sin levetidskraft: mye tilgjengelig og billig kollektivtransport letter rikelig med hverdagslige turgåing, og mange rekreasjonsparker-many som tilbyr regjeringssponsede treningsklasser, gjør det enkelt og behagelig å bruke stort tid på å bevege kroppen din i frisk luft, sier Buettner.
Samlet viser disse regjeringsrettede programmene og politikkene at en blå sone er mulig å konstruere fra bunnen av, sier Buettner, som har vidtrekkende implikasjoner for å gjøre lang levetid tilgjengelig for flere mennesker.
2 andre viktige takeaways fra Live to 100: Secrets of the Blue Zones
1. Romantisk partnerskap er et tilbakevendende trekk blant de lengstlevende menneskene
Buettner har lenge uttalt sterke sosiale bånd som et sentralt grunnlag for blå soner som lever, men når han filmet serien, fant han ut at romantikk, spesielt, kan være et spesielt viktig stykke av det. "Besøk Ikaria denne gangen hadde jeg en veldig stor epifanie rundt kjærlighet," forteller Buettner i serien. "Kraften til glade, engasjerte partnerskap kan virke åpenbar, men vi kan ikke undervurdere hvordan denne typen forbindelse kan føre til et lengre, mer oppfylt liv.”
En spesielt rørende vignett i dokumentarserien fremhever Panagiotis Kouloulias, 96, og Aleka Mazari, 81, et par som bor i Ikaria. Disse to fant kjærlighet senere i livet, da Kouloulias var en 73 år gammel enkemann. "Da min første kone gikk bort, hadde jeg mistet appetitten til å leve," sier Kouloulias i serien. "Jeg ville ikke snakke, jeg ville ikke le, jeg ville ikke spise ... Jeg falt i stykker, og [Mazari] brakte meg tilbake.""
Kouloulias og Mazaris forhold demonstrerer kraften i et romantisk partnerskap for ikke bare å øke lykken din, men også for å oppmuntre deg til å ta del i sunne vaner, sier Buettner. Forskning har vist at vi har en tendens til å speile livsstilsatferden til våre partnere, så hvis vi er romantisk involvert med noen som driver med lang levetidsaktiviteter hele dagen, er det også mer en sjanse for at vi også vil.
2. En enkel matbit kan ha stor innvirkning på levetiden din
Selv om Buettner identifiserte et plantebasert kosthold som en av de originale ni søylene i de blå sonene, har han funnet i årene siden det ene vanlige delen av det kostholdet kan spille en stor rolle i lang levetid-og det er nøtter, spesielt valnøtter. En observasjonsstudie publisert i 2021 som vurderte dødelighet hos nesten 100 000 mennesker i løpet av 20 år fant faktisk at høyere valnøttforbruk var assosiert med større forventet levealder, sannsynligvis på grunn av nøttens høye konsentrasjon av omega-3 fettsyrer.
I serien får nøtter søkelyset når Buettner besøker Loma Linda, der mange innbyggere er medlemmer av syvendedags adventist tro og dermed spiser et plantebasert kosthold av religiøse grunner-noe som utvilsomt bidrar til deres levetid. I å utforske diettene til lokalbefolkningen i episoden, avdekker Buettner at "det er ikke bare fraværet av kjøtt, men det vanlige tilstedeværelse av fullkorn, belgfrukter, frukt, grønnsaker og nøtter [som gjør en forskjell].""
Spesielt på nøtter understreker Buettner viktigheten av å spise en håndfull hver dag for å øke sjansene for å leve et lengre liv. Og hvis valnøtter ikke er din greie, vet du at det er helsemessige fordeler som skal hentes fra alle slags nøtter, som er rike på protein og sunt fett.
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- Liu, Xiaoran, et al. “Forening av valnøttforbruk med total og årsaksspesifikk dødelighet og forventet levealder i U.S. Voksne.”Næringsstoffer, Vol. 13, nei. 8, august. 2021, s. 2699. Crossref, https: // doi.org/10.3390/NU13082699.
- Nakaya, Naoki et al. “Spousal likheter i kardiometabolske risikofaktorer: En tverrsnitts sammenligning mellom nederlandske og japanske data fra to store biobankstudier.”ATEROSKLEROSIS VOL. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/j.aterosklerose.2021.08.037
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
