Trenger noen positive vibber ASAP? Her er tre måter å dyrke lykke på, ifølge en psykolog

Noen dager våkner du bare "bla" uten grunn (og det er greit!). Og mens noen ganger er det beste middel Ønsker å snu dagen din rundt, er du bare ikke sikker på hvordan.

Vi har vært der, så vi slo oss sammen med Sleep and Wellness -merkevaren Tuft & Needle for å be en ekspert om tips om hvordan du skal føle deg lykkeligere først om morgenen (hvordan du våkner på høyre side av sengen, hvis du vil ).

Overraskende, med å understreke viktigheten av søvn var et vanlig tema i Intel vi fikk fra Shelby Harris, PsyD, en søvnpsykolog og klinisk førsteamanuensis ved Albert Einstein College of Medicine. For til tross for hvor åpenbart det virker, finner Harris at virkningen av søvn på helsen din (og humøret) ofte er undervurdert.

"Søvn er berggrunnen for så mye av det hjernen og kroppen vår trenger for å fungere ordentlig på daglig basis," dr. Harris sier. "Ikke bare er det viktig for å hjelpe deg med å føle deg ladet, våken og forfrisket, det er også kritisk for riktig hjernehelse som kognisjon, humør, hukommelse, produktivitet, oppmerksomhet og konsentrasjon.""

Tenk på at signalet ditt skal prøve å få noen ekstra minutter med Shuteye (eller ta en lur!) neste gang du føler deg tappet, og fortsett å lese for mer av dr. Harris 'tips for å implementere ved sengetid som kan hjelpe deg med å våkne opp klar til å ta på deg dagen-og sparket den bla følelsen til fortauskanten.

Fortsett å lese for flere tips om hvordan du føler deg lykkeligere når du trenger litt stemningsøkning.

1. Prioritere sexlivet ditt

I følge dr. Harris, du kan oppleve lavere libido fra søvnighet, tretthet og stress-noe som kan føre til senket humør for mange, noe som bringer deg tilbake til en jevn fattigere Sexstasjon. Så hvordan bryter du syklusen? Start med sengen din.

Gi soverommet ditt et løft i den koselige, feilen, sexy retningen ved å investere i en madrass som faktisk støtter deg og partneren din (slik at du ikke vekker hverandre når det er tid for å sove), så vel som lett, pustende sengetøy som det vil forbedre de feel-good vibber når det er tid for, Ahem, sover ikke.

Tuft & Needles myntmadrass er toppet med tre centimeter patentert adaptiv Foam® med kjøleegenskaper-som er like myk og støttende, og ble designet spesielt med to sviller i tankene for å redusere bevegelsesoverføring. I tillegg kommer det nå med et avtakbart deksel, noe som gjør det superenkelt å rengjøre.

Når det gjelder sengetøy, velger du linark som vil holde deg kjølig (selv når ting varmes opp) og squishy, ​​men likevel støttende skumputer for å fullføre sengesettingen, vil du være spent på å kose deg opp hver natt.

Handle koselige must-haves

Kjøp nå Mint Madrass (Queen) $ 1795 Kjøp Nå Linen Sett Sett $ 230+ Kjøp nå Original Foam Pillow (Standard) $ 100+

2. Etablere en søvnrutine

Som dr. Harris forklarte at søvn er viktig-så å prioritere åtte til ni avslappende timer er enormt for å støtte humøret ditt. Og hvis du kan beholde den samme søvnplanen syv dager i uken? Enda bedre, dr. Harris sier, fordi det vil sette kroppens døgnrytme, gjøre det lettere å sovne i tide og våkne opp og føles energisk.

I tillegg til en jevn søvnplan, kan en god madrass være en spillbytter for god søvn. "Madrassen din trenger å støtte kroppen din og forbedre søvnen din uten å tilføre smerter," dr. Sier Harris sier. "Det skal holde kroppen din i en nøytral stilling og bli montert på din personlige søvnstil og preferanser. Tenk på materialene, enten det er avkjølende, hypoallergener alt i beslutningsprosessen din.""

Tuft & Needle Original Madrass sjekker alle disse boksene med adaptiv Foam® som konturer til kroppen din og åpen cellekjølteknologi som gir mer luftsirkulasjon i madrassen. Eller gå med hybriden, som pakker i tre lag med skum rundt to lag med spoler for en litt fastere følelse, mens du fremdeles hjelper til med å regulere kroppstemp. Bonuspoeng hvis du plasserer madrassen din i en nydelig tresengramme som vil bli enda mer spent på å treffe høyet i tide hver kveld.

Handle en god natts hvile

Kjøp nå T&N Original Madrass (Queen) $ 995 Kjøp Now Hybrid Madrass (Queen) $ 1995 Kjøp nå Wood Frame $ 1395

3. Takknemlighet Journaling

En enkel, hverdagspraksis som kan hjelpe deg med å styre deg mot glede er Gratitude Journaling, og det er også kommentert. "En time før sengetid, bør du vurdere å skrive ned bekymringene eller bekymringene dine i en journal for å få dem ut av hodet ditt," dr. Harris sier. "Kryss ut det som er der du ikke kan kontrollere eller må gi slipp på."Ved å slippe disse tankene før sengetid, vil tankene dine være tydeligere når du går i dvale, og hjelper deg å sove mer restfullt.

Avrunde det rolige øyeblikket før sengetid med en beroligende putespray du kan spritz for å fremkalle enda mer Zen fra din stille tid, og lagre den sammen med journalen din og pennen i en søt-og-veldig nattbord.

Etter at du har prøvd ut en (eller alt!) Av disse nattetipsene, begynn å ta vare på hvordan du føler deg om morgenen. Hvis du våkner opp og føler deg våken, energisk og klar til å forfølge lidenskapene dine, kan du stå i kø for pump-up-spillelisten din og lene deg inn i Feel-Good Vibes.

Handle journalføring av nødvendigheter

Kjøp nå ren & nå for å sove pute spray $ 29 kjøp nå Nook Nightstand $ 445