Mudita-Aka sympatisk glede-er noe alle kan dra nytte av å øve på akkurat nå

Umåtelig kjærlighet

Den første av de fire umulige er kjærlighet, som Thurman sier innebærer å fokusere på menneskene i livet ditt som du elsker dine foreldre, partner, barn, fellesskap osv.-og ønsker dem ekte lykke. Han legger til at den kule og overraskende tingen med denne praksisen er at personen som ønsker den andre godt (aka deg) på sin side også opplever glede mens han gjør det.

Umåtelig medfølelse

Fra den staten beveger du deg deretter inn i den andre umulige medfølelses-. "Etter å ha hatt glede av denne enorme tilstanden med god følelse, begynner man å observere de levende vesener man ønsker å være så veldig glad, og man begynner å legge merke til at mange av dem ikke er veldig glade i det hele tatt," sier Thurman. Med andre ord, vi går alle gjennom noe til enhver tid som kan hindre vår glede. Så umåtelig medfølelse, legger Thurman til, innebærer å gå utover å ønske alle lykke til også å ønske dem frihet fra lidelsen som holder dem tilbake fra å oppleve glede.

Umålig glede (aka mudita)

Siden umåtelig medfølelse krever en dyp bevissthetstilstand, sier Thurman at dette automatisk bringer deg inn i Mudita eller umålelig glede, som han sier “oppstår fra kontemplativt å observere livsglede hos levende vesener.”Han legger til at under overflaten av lidelse,“ er det en dyp, kanskje til og med cellulær, joie-de-vivre i ethvert levende vesen.”

Så hvorfor er Mudita en praksis vi alle skal fokusere på akkurat nå? "Det er livsenergi i seg selv-kraften som opprettholder helse," sier Thurman. “Det er velvære seg selv. Det er [fordelen i seg selv.”

Ikke bare er det å praktisere mudita gunstig for vår individuelle velvære, men det er også gunstig for den kollektive velvære. "Kjærlighet og medfølelse er essensielle følelser for enkeltpersoners gode liv og også uunnværlig for den glatte arbeidet med samfunn-fra familien til samfunnet, nasjonen og verden," sier Thurman. “Glede, selv på et vanlig nivå, er som den vitale energien for disse følelsene. Det er vår plikt å velge, dyrke, utvide og nyte glede, som alltid er naturlig sympatisk.”

Umulig likhet

Til slutt sier Thurman at du kan bære kjærligheten, medfølelsen og gleden du har dyrket til den fjerde umulige av likhet eller upartialitet. "Det er der man føler altruistisk kjærlighet til alle levende, vil sin frihet fra lidelse og ser deres livskraft i seg selv som grunnleggende kjærlig og gledelig," sier han. I hovedsak er Mudita den praksisen som ønsker andre ekte kjærlighet og lykke, noe som resulterer i en enorm følelse av glede i deg selv.

Den beste delen? Å sette mudita i praksis i våre daglige liv er faktisk veldig enkelt. Thurman anbefaler å sende kjærlighet ut til alle under meditasjon. En annen måte han antyder å omfavne mudita er ved å bare være i god jubel og ikke la ting forstyrre munterheten din når du navigerer i livet, til og med delene som føles det motsatte av gledelig. For å være tydelig er dette ikke giftig positivitet, men en evne til å opprettholde og opprettholde din følelse av kjærlighet og medfølelse i møte med smerte, lidelse og motgang, (enten din egen eller andre) og å forstå at du har evnen til å føler deg flere, til tider divergerende, følelser samtidig.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.