Du trenger bare 3 ingredienser (eller mindre) for å lage disse fjærende betennelsesdempende Instant Pot-oppskriftene

2. Sitron pepper laks

Lastet med hjernestøttende omega-3 fettsyrer, betennelsesbekjempende B-vitaminer og tonn protein, kan laks bidra til å gi ditt daglige kosthold et mye tiltrengt ernæringsøkning. Denne super lett å lage sitron pepper laks oppskrift av grossomelicious kan serveres alene eller kompletteres med et utvalg av tynt skiver sesongens grønnsaker som gulrøtter (som hjelper til med å støtte øyehelse) og antioksidantrik zucchini.

Få oppskriften: Instant Pot Lemon Pepper Salmon

3. Søt-terte jordbærsyltetøy

Med jordbærstativer dukker opp til venstre og høyre om våren, er denne antioksidantrik frukt nesten umulig å motstå. Imidlertid, når kjærligheten din til dem får det beste av deg og du ender opp med flere bær enn du faktisk kan spise i tide før de ødelegger, er det den perfekte løsningen å gjøre dette jordbærsyltetøyet. toppen av sesongen deres. Denne enkle oppskriften krever det mest minimale av ingredienser: jordbær, sukker og sitronsaft. Etter bare ett minutt på høyt trykk og en rask småkoke for å tykne konsistensen i Instant Pot, har du et klart å spredte syltetøy som du vil ta på omtrent alt.

Få oppskriften: 3-ingrediens jordbærsyltetøy

4. Enkle dampede artisjokker

Herbaceous, jordnær og litt mild i smaken, artisjokker er vakre å se på og er den ideelle polyfenolrike snacks for å knaske på våren vår. I følge European Journal of Clinical Nutrition er artisjokker lastet med 260 mg betennelsesbekjempende polyfenoler-det er mer enn en porsjon spinat, som har 119 mg. Hvis du ikke er solgt ennå, viser denne dampede artisjokkoppskriften av Gimme litt ovn hvordan du kan gjøre din Instant Pot til en damper og forvandle din tøffe og harde artisjokk til ømme og saftige spiselige blader for å dyppe i favorittdressingen din i bare noen få minutter.

Få oppskriften: Instant Pot Steamed Artichokes

5. Vegansk bolognese

Nå, hvis du ønsker å legge tonn protein i kostholdet ditt, er denne veganske bolognese oppskriften av detoxinista fullpakket med fiber og næringsstoffer for å støtte en sunn tarm og holde deg energisk gjennom dagen. Laget med spiskammer du sannsynligvis allerede har på hånden, som Jarred Marinara og Red Lentils, denne enkle oppskriften er ideell for å gjøre et øyeblikks varsel. I tillegg bruker denne super hjertelige retten tomatsaus, som er fullpakket med vitaminer, mineraler og antioksidanter og er en stifting ingrediens i Ikarian Cuisine, en blå sone -region kjent for innbyggernes lang levetid.

Få oppskriften: Vegetarisk bolognese

Se ikke lenger! Her er en kostholdsguide for å spise for betennelse:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.