Meditasjon-ikke bare medisiner kan hjelpe til med å lindre smerter fra hodepine. Dette er hvordan

Dessverre er hodepine ganske vanlig, og berører en av seks personer. Mens reseptbelagte og medisiner og hjemmebehandlinger er alle alternativer for å lindre hodepine, er det ett middel som leger anbefaler implementering: meditasjon. Forskning antyder at meditasjoner kan hjelpe med behandling av hodepine. "Vi er nettopp ferdig med å publisere forskning der vi viste at mindfulness meditasjon og hodepineutdanning reduserte migrenefrekvens og forbedret livskvalitet," sier DR. Brønner.

I følge dr. Brønner, meditasjoner lærer kroppen nye måter å takle stress på, en ofte rapportert migrene og hodepineutløser. Det er som terapi for nervesystemet ditt. Mindfulness lærer også en ny måte å revurdere og oppfatte smerter, noe som gjør meditasjon til et ideelt lettelsesalternativ.

Mens meditasjoner har vist seg å bidra til å lindre symptomer på hodepine, er det nødvendig med mer forskning for å vise hvilke meditasjoner som passer bedre for hver type hodepine. "Vi har ikke dataene for å kjenne de typer nyanseforskjeller," sier DR. Brønner.

Selv om det er nødvendig med mer data, kan det å praktisere meditasjon med mindfulness gjøre nervesystemet mer spenstig mot hodepineutløsere. Å starte, dr. Buse anbefaler å velge en meditasjon som stille sinnet, beroliger kroppen og inkluderer tempo. For å gjøre ting enklere, finn tre oppmerksom meditasjoner nedenfor som kan bidra til å vispe vekk hodepine smerter.

Meditasjoner for hodepinehåndtering

1. Mindfulness -meditasjon for migrene

Ledet av dr. Rebecca Wells, denne meditasjonen vil bidra til å bringe kroppen din ned fra en stresset til en rolig tilstand. Denne praksisen er i lengre ende, så bruk badet, så bli behagelig, drikk vann og slapp av!

2. Mindfulness -meditasjon for migrenehjelp

Denne meditasjonen er ment å lindre kroppslig spenning og fjerne tankene dine slik at du kan fortsette med dagen din.

3. Fem minutters meditasjon du kan gjøre hvor som helst

Hodepine kan oppstå i upraktiske tider, og det er grunnen til at denne fem minutters meditasjonen vil få jobben gjort. Du kan delta i denne meditasjonen nesten hvor som helst.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.