Lage kramper og periodens humørsvingninger historie-Ayurveda-måten

Hun sier at den ideelle perioden består av en moderat flyt-“Hvis den er for lett, blir du ikke kvitt det du trenger å bli kvitt, men hvis det er for tungt, blir du veldig sliten”-med relativt få symptomer. Og hvis du er egentlig I balanse, sier hun, vil du begynne å eggløsning med fullmåne og menstruere på den nye månen. (Um, #Periodgoals?)

Fortsett å lese for å oppdage periodens dosha, så vel som Hemalayaas tips for å bringe den ut i balanse, og PMS ut, PMS!

Vata

Fysiske symptomer: Lett, kort flyt; skummende, tynt, mørkfarget blod; stikkende, skarpe følelser i magen
Emosjonelle symptomer: Angst, frykt, nervøsitet, humørsvingninger, romvakt
Hva du bør spise: Varm, grøtete matvarer tilberedt i krydder, som denne Kitchari; Mye ghee, smør og oljer (lin, hampfrø, kokosnøtt); Rikelig med vann og ingefær te.
Egenomsorgspraksis: Lag en ricinusoljepakke for magen noen dager før perioden, men ikke gjør det mens du menstruerer. Slik fungerer det: Ta en myk klut og fordyp den i oljen, klem deretter ut overflødig olje, legg deg ned (på et håndkle!), og legg den oljebløtede kluten på magen. Dekk oljepakken med en kjøkkenpose av plast, legg deretter en varmepute eller varmtvannsflaske på toppen av det og la den sitte i 45 minutter. Når tiden er ute, fjern pakken og rens området med vann og natron. (Du kan lagre oljepakken inne i en plastpose i kjøleskapet og bruke den igjen senere.)
Nyttige essensielle oljer: Basilikum, oransje, rose, geranium, fedd, patchouli, vanilje

Pitta

Fysiske symptomer: Rødt, varmt blod; sterk lukt; jevn flyt i begynnelsen og lyset på slutten
Emosjonelle symptomer: Sinne, irritasjon, irrasjonell oppførsel
Hva du bør spise: Kjøling av mat-frukt, yoghurt, kokosnøtt; noe søtt; Ingen varme krydder; Drikk aloe vera juice to ganger om dagen. (Disse kokosnøttsalatrullene er perfekte for Pitta -perioder.)
Egenomsorgspraksis: Lag en kokosnøttoljepakke for magen noen dager før perioden, men ikke gjør det når du menstruerer. (Se forrige lysbilde for instruksjoner.) Brystmassasje hjelper også med å lindre PMS -symptomer.
Nyttige essensielle oljer: Sandeltre, ylang ylang, lavendel, rose, fennikel

Kapha

Fysiske symptomer: Mørkt, koagulert blod; kraftig flyt; Sakte å starte, varer deretter lenger enn 5 dager; Følelse av slapphet; kjedelig kramper; oppblåsthet
Emosjonelle symptomer: Depresjon; emosjonell spising
Hva du bør spise: Lett mat som inneholder varmt og tørkende krydder, kanel, kardemomme, svart pepperlignende denne røykfylte brokkoli-suppen.
Egenomsorgspraksis: Gå hver dag for å bryte opp stagnasjon og skrubbe kroppen din daglig med salt.
Nyttige essensielle oljer: Rosmarin, eukalyptus, peppermynte, basilikum, frankincense, ylang ylang

Mens du er inne på det, kan du like godt synkronisere treningsøktene og skjønnhetsregimet med dosha-og sjekke ut disse andre grunnene til at periodene dine kan gi deg helvete.