Madonnas trener deler sin 6-minutters kjernetrening for bedre fordøyelse

Mellom reise- og festplaner kan det være vanskelig å passe inn i vanlige svetteøkter i løpet av høytiden, og det er grunnen til Hvor som helst i tilfelle det eneste "treningsstudioet" plassen du kan finne denne uken, er gulvet i foreldrenes stue.

Å kunne ta igjen familie og venner til sent, sove i og spise mat du bare har i løpet av ferien er alt som er en del av det som gjør dette til den mest fantastiske tiden på året. Men avgangen fra dine vanlige rutiner kan også være å kaste kroppen din fra balansen-spesielt tarmen din. Det er fordi magen din har sin eneste døgnrytme, en timeplan den liker å følge for å holde ting i bevegelse.

"[Det kommer] til å gi sirkulasjonen din og fordøyelsessystemene dine et løft," sier Anderson.

En måte å hjelpe det i løpet av ferien, og fremdeles kose deg, er ved å legge til treningsøkter som støtter fordøyelsessystemet ditt i din treningsrutine. Spesielt med fokus på abs, er en flott måte å gjøre dette på, ifølge Tracy Anderson, hvis høyprofilerte klienter inkluderer Hannah Bronfman, Nicole Richie og Tracee Ellis Ross.

I forkant av Thanksgiving opprettet Fitness Boss Babe's en hardcore -serie du kan gjøre på bare seks minutter, utelukkende for Well+Good. "[Det kommer] til å gi sirkulasjonen din og fordøyelsessystemene dine et løft," sier Anderson. "Jeg kommer til å utfordre kjernen din [med] vektoverføringer."De tre trekkene i videoen over er rettet mot å målrette dine skrå og nedre abs, men stol på at glutene, bena og til og med armer, alle vil jobbe hardt, også.

Mens du har fått matten din ut, kan du prøve Andersons 7-minutters cardio og 4-minutters ben treningsøkter.