Langvarig helse er koblet til et sunt bånd med foreldrene dine som et tenåring-men hva om det ikke var din virkelighet?

Du tenker kanskje tilbake til tenårene og gyser i forlegenhet, men du vokste mye i løpet av den perioden. Studien undersøkte dette kapitlet i livet fordi "det er fantastisk fysisk vekst, bemerkelsesverdig hjernemodning og så mange enorme nye muligheter for å lære om verden og hvordan de skal fungere i den" når folk er mellom 10 og 20 år gammel, sier Carol EN. Ford, MD, sjef for Craig-Dalsimer Division of Adolescent Medicine ved CHOP og lederforsker av studien. "Unge mennesker utvikler emosjonell modenhet og tar beslutninger og valg om atferd som kan påvirke livslange helsebaner," legger hun til.

Dr. Ford og hennes kolleger så på folk som fungerte i foreldreloller også, ikke bare mødre og fedre. (Dr. Ford sier at 75 prosent av deltakerne var hjemme med sine biologiske foreldre og at 25 prosent ikke var det.) Det som betydde ikke nødvendigvis var de biologiske forholdene, men snarere den konsistente kjærligheten, støtten, rollemodelleringen og veiledningen som folk mottok (eller ikke) fra menneskene som oppfylte rollene til sine primære omsorgspersoner. Disse "sterke forhold til besteforeldre, adoptivforeldre eller andre voksne som fungerer som foreldre i hjemmet er viktige og hjelpsomme," dr. Ford legger til.

Men hva hvis sunn foreldrerende binding ikke var din virkelighet?

Hvis du vokste opp i et hjem med tøff familiedynamikk og et vanskelig forhold til foreldrene dine, må du ikke bekymre deg fordi dr. Ford sier at funnene ikke på noen måte betyr at personer med dårlige foreldreforhold er bestemt for dårlige helseutfall nede på veien-bare at tenåringer som ikke hadde disse positive båndene, krever ekstra støtte.

Dr. Ford påpeker at samfunnsinngrep og tilstedeværelse av andre voksne som utvidede familiemedlemmer eller andre pålitelige voksne i samfunnet som skoler, etter-skoleprogrammer, sport og kirker også kan påvirke tenåringer og deres helse i sanntid, så vel som i sanntid, så vel som i fremtiden.

"Noen ganger er det andre voksne som virkelig trapper opp for å hjelpe, og det er viktig å sette pris på rollene deres," sier hun. Hun påpeker også at voksne som har vært i stand til å "vellykket navigere.”

"Selv de som opplever betydelige barndomstrauma kan med passende støtte og utholdenhetsskapende nye mønstre som fører til bedre mental og fysisk helse på kort og lang sikt."-Carla Marie Manly, PhD, klinisk psykolog

Denne ekstra støtten kan også hjelpe voksne også. Med arbeid og støtte er det mulig å reparere sår fra vanskelig familiedynamikk. Carla Marie Manly, PhD, klinisk psykolog og forfatter av Glede fra frykt, Fokuserer mye av arbeidet hennes med helbredelse fra tidligere traumer, inkludert vanskelige barndom, og sier at hun har sett mange mennesker gjøre det.

"Selv om negative barndomsmiljøer og mangel på bindeforeldre absolutt tar sin toll, har mennesker kapasitet til å være utrolig spenstige," dr. Sier Manly. "Selv de som opplever betydelige barndomstrauma kan med passende støtte og utholdenhetsskapende nye mønstre som fører til bedre mental og fysisk helse på kort og lang sikt.”Hun sier at det er mulig å skape positive mønstre og atferd i hjernen som fremmer bedre generell helse, fysisk og mentalt, og anbefaler å jobbe med en terapeut for å begynne.

Hvordan få støtte til å leges fra tøff familiedynamikk som voksen

Helbredelse som voksen fra traumer du opplevde som ungdom eller tenåring tar arbeid, men er mulig med hjelp og veiledning. Kara Kays, LMFT, regional klinikkdirektør i ThriveWorks, understreker at selv om det er viktig å tenke på fortiden, er det som virkelig betyr noe å fokusere på fremtiden. "Vi er skaperne av vår egen erfaring, så hvis du ser på barndom og ungdomstiden hva som virkelig er viktig for å redusere risikoen nå, er det å ta vare på deg selv," sier hun.

Hvordan ser det ut? Terapi, inkludert indre barn og indre tenåringsarbeid, kan hjelpe. I følge dr. Manly, foreldrelaterte barndomssår som er "milde eller moderate" kan leges over tid gjennom en kombinasjon av helbredelsesprosesser som journalføring, mindful selvrefleksjon og tilgivelse. Hun sier også at det også kan hjelpe å lese selvhjelpsbøker. Kays antyder å jobbe med selvbevissthet og emosjonelle reguleringsevner for å redusere risikoen for barndoms traumer som hjemsøker deg senere i livet ditt.

Imidlertid dr. Manly sier at psykoterapi er bedre passform for de som jobber gjennom dypere, mer intens traumer relatert til barndommen. "I min kliniske praksis finner jeg ut at en tilknytningsbasert metode blandet med CBT (kognitiv atferdsterapi) kan gjøre underverker for å helbrede barnesår," sier hun. "Som EMDR -kliniker synes jeg også dette er en veldig nyttig tilnærming når traumer har skjedd.""

Hvis du vokste opp med vanskelig familiedynamikk, dr. Manly understreker at det ikke er din skyld, og at du ikke skal klandre deg selv fordi den typen hjem du vokste opp i er utenfor din kontroll. Imidlertid gjøre har en viss grad av kontroll over fremtiden. "Vi kan ikke endre fortiden, men vi har absolutt makt til å endre våre indre og ytre verdener for å fremme helse, velvære og glede," sier hun.