Logging litt seriøs skjermtid? Spis * denne * frukten for å holde synsspillet ditt sterkt

Her er noen nyheter for å riste opp alt du tanken Du visste om din go-to frokostdrikk siden barndommen: Tilsynelatende er appelsinjuice mye bedre til å bevare øyehelsen din enn å avstå av influensasymptomer. Jepp, sammen med vitamin-a-pakket gulrøtter, er sitrusfrukten flott for dine peepers, ifølge ny forskning. Og med tanke på at du leser dette på en skjerm akkurat nå (også en ganske alvorlig synsmorder), bør du legge til mer i kostholdet ditt, stat.

I en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, Forskere ga mer enn 2800 deltakere i alderen 49 år og eldre et matfrekvensspørreskjema for å vurdere kostholdsinntaket. Etter en oppfølging 15 år senere, fant de ut at folk som spiste minst en oransje om dagen reduserte risikoen for å utvikle makulær degenerasjon med 60 prosent sammenlignet med de som ikke gjorde det. Forskere sier at selv å spise en oransje i uken korrelert med "betydelige" fordeler. Og tilsynelatende skyldes disse øyeåpnende resultatene sannsynligvis de kikkede beskyttelsesflavonoider-appelsiner.

Mennesker som spiste minst en oransje om dagen reduserte risikoen for å utvikle makuladegenerasjon-AKA-synstap-av 60 prosent.

Selv om rikelig med mat inneholder vitaminer og næringsstoffer som er til fordel for din å se kraft, pakker appelsiner spesielt et øye-stansende slag. "Flavonoider er kraftige antioksidanter som finnes i nesten all frukt og grønnsaker, og de har viktige betennelsesdempende fordeler for immunforsvaret," sier hovedstudieforfatter Bamini Gopinath, PhD, i en pressemelding. "Vi undersøkte vanlige matvarer som inneholder flavonoider som te, epler, rødvin og appelsiner. Betydelig at dataene ikke viste en sammenheng mellom andre matkilder som beskyttet øynene mot sykdommen.""

Siden Mayo Clinic rapporterer at makuladegenerasjon er vanlig hos de 65 og eldre å lage, det er vanskelig å lese, kjøre og til og med gjenkjenne ansikter-du vil være lurt å begynne å beskytte deg selv nå ved å innlemme OJ i morgenrutinen din. Snakk om den søteste smakende medisinen noensinne, ikke sant? (Seriøst, i juiceform pakker appelsiner ganske sukkerpunch per porsjon, så fortsett å servere størrelse i tankene!)

Disse speilede solbrillene vil beskytte øynene dine mot solskader. Eller, puff øynene dine ved å holde disse verktøyene i kjøleskapet.