Leverrens er trender, men er bivirkningene verdt det?

Hun foreslår å innlemme mer levervennlige ingredienser i kostholdet ditt, for eksempel korsfeste grønnsaker (som brokkoli, kål og rosenkål), som hjelper til med å eliminere kjemikalier og andre giftstoffer fra kroppen. Trinn to innebærer å fjerne alle de dårlige tingene-vi snakker bearbeidet mat, hydrogenerte oljer, raffinert sukker, alkohol og overflødig koffein.

Hvis du tror at leveren din har behov for litt ekstra TLC, sier Goodman at du også kan konsumere kosttilskudd av høy kvalitet. (Etter at du har fått kontakt med legen din, selvfølgelig.) Melkestistel er en biggie kjent for sine avgiftende krefter. "Det hjelper til å eliminere oppbygging av tungmetaller, reseptbelagte medisiner, miljøgifter og alkohol i leveren," sier Goodman. Det er også gurkemeie, som kan beskytte mot leverskade, og burdockrot, som antas å hjelpe til med å rense blodet.

Når det er gjort riktig, inkluderer fordelene ved å ha en optimalt fungerende lever vekttap, et økt immunforsvar, økt energi og vitalitet og lysere hud. Men prosessen med å komme dit er ikke alltid lett for alle, som ekspertene våre er i ferd med å forklare.

Klar til å gi leveren din-og resten av kroppen din-en tune-up? Les videre for å finne ut hva du kan forvente.

Hvordan vil jeg føle meg på en leverfokusert rens?

Kort svar: Du føler deg kanskje ikke så bra, men det skal ikke være noe du ikke kan takle. Hvis du følger Goodmans råd og fokuserer på å leve en sunn, levervennlig livsstil i stedet for å ta butikkkjøp.

Dr. Haas gjenspeiler ideen om at de fleste ikke opplever alvorlige bivirkninger. Imidlertid, i hvilken grad du opplever dem, avhenger av hvor mange usunne vaner du prøver å grøft. Så hvis du er for vane å spise mye søppelmat og drikke en flaske vin hver natt, kan du ha en tøffere tid på å rense. (Hvis du har prøvd noen form for rensing før, er du sannsynligvis kjent med kampen.)

Det er noen grunner til at du kan føle bivirkninger. Den ene, sier han, er fordi kroppen din går gjennom tilbaketrekning fra alle tingene den er avhengig av (jeg.e. koffein og sukker). En annen grunn, mener mange eksperter, er fordi du slipper lagrede giftstoffer, som sirkulerer gjennom kroppen din før du går ut av systemet ditt gjennom urinen, avføring, hud og svette. Med andre ord, du kan føle deg verre før du føler deg bedre.

Men ikke bekymre deg. Vanligvis, dr. Haas sier, du kan føle deg litt funky i en eller to dager på det meste. Alt i alt oppveier fordelene langt bivirkningene hvis du rydder opp i kostholdet ditt og gjør sunne livsstilsendringer.

Ok, men hva er bivirkningene av "leverrensing"?

1. Hodepine og irritabilitet

Hodepine og stemningsendringer er vanlige når du endrer spisevanene. "Den beste måten å redusere disse symptomene er å lette i rensingen," sier Goodman. “Sakte kutt ned sukker, kaffe og bearbeidet mat, så det er ikke en dramatisk forandring for kroppen din.”Drikk også masse væsker-omtrent halvparten av kroppsvekten din i gram daglig er et godt forslag til å holde seg hydrert.

2. Utmattelse

Rengjøring av tretthet er også ganske vanlig. "Dette har mye å gjøre med endringen i spisevanene dine, og det vil passere i tide," sier Goodman. Endringer i stoffskiftet kan også bidra til å føle deg sliten under en rens, og det kan være kalorismangel-så hvis du merker utmattelsen din varer lenger enn noen få dager, kan du se på kostholdet ditt og sørge for at du spiser nok.

3. Kvalme og urolig mage

Å oppleve kvalme eller en urolig mage er mer vanlig hvis du gjør en supplementbasert leverrens, sier Goodman, fordi du bruker ting som kroppen din ikke er vant til. Middelet? Drikk mer vann for å bevege deg langs avfall og lindre magesmerter. (Drikker masse H2O er OG -rensingsprotokollen, tross alt.)

Hvorfor stoppe med leveren din? Her er hva som skjedde da en forfatter gikk på en armhule renselse. Pluss, les opp på den avgiftende ansiktsbehandlingen som kjendiser er besatt av.