Mindre stress, mer fokusboksing er den mentale helse treningen jeg aldri visste at jeg trengte
Selv om jeg absolutt fant konsentrasjonsaspektet ved boksing for å få meg ut av hodet mitt og inn i øyeblikket-noe som var enormt for meg med tanke på at jeg hadde ødelagt angst på det tidspunktet-elsket jeg riktignok også evnen til å frigjøre pent-up nerver.
“De eldste instinktene våre er kjemp eller flykt; Kroppen vår trives når vi får disse to svarene skarpere av vanene vi gjør daglig, ”forklarer Rumble Boxing medgründer Noah Neiman. "Ikke bare er det katartisk å ball opp nevene og blåse av litt damp ved å la hendene fly, men når du forbedrer ferdighetssettet ditt, forbedrer du faktisk den kampsresponsen som har blitt inngrodd i vårt DNA siden menneskets daggry. Når vi finpusser våre naturlige overlevelsesferdigheter, er det mer sannsynlig at vi projiserer makt og selvtillit.”
Det er på grunn av alt dette at jeg, etter en hiatus fra ringen etter å ha flyttet ut av byen, synes at jeg reviderer boksing igjen. I løpet av de syv årene siden jeg først begynte å bokse, har treningsbransjen selvfølgelig endret seg. Heldigvis for meg betyr det at nå i stedet for å måtte kjøpe et gymmedlemskap og håpe at bokseklassene stemmer overens med timeplanen min, kan jeg løpe ned til kjelleren min for å slå den ut i min helt egen ring.
Akkurat som sykkelklasser forvandlet til sensasjoner i hjemmet med merker som Peloton og Boutique HIIT-klasser ble tilgjengelige med plattformer som Les Mills og Lululemon Studio, er en boutique-bokseopplevelse nå tilgjengelig hjemmefra med Fightcamp. Mens jeg elsker samfunnsaspektet ved egenskapen til den personlige gruppen, opplever jeg at det å hylle bokseferdighetene mine hjemme lar meg fokusere ytterligere. Det er bare meg og FightCamp -trener på skjermen min.
Generelt oppfordrer Fightcamp medlemmene til å "trene som en fighter", som betyr å bokse to til tre ganger i uken og avrunde det med styrketrening og utvinningsøkter, sier Swenson. Med det i bakhodet, nå som jeg har plukket opp boksing igjen, bruker jeg den for å supplere fridagene mine fra Orangetheory Fitness.
Resultatet? Jeg føler at uansett hva som skjer i livet mitt selv om jeg ikke klarer det i en time under de oransje lysene, eller hvis jeg føler meg helt overveldet av en syltetøy-plan-har jeg muligheten til å "flyte som en sommerfugl og svi som en bie.”
Og hvis jeg begynner å føle stress som kryper tilbake, venter vesken min på meg i kjelleren min. "Det er den gode nyheten: Når [endorfinene og emosjonelle fordelene ved boksing] slites, kan du bare ball opp nevene til en annen knokkende terapi -økt når du vil," sier Neiman.
Se hvordan det føles å gjøre noen få slag selv med denne raske boksetreningen:
