Det er på tide at treningsstudioer er mer gjennomtenkt om speil

"Jeg ser meg selv trene, og det gir meg forsterkning at jeg gjør noe sunt for meg selv, eller jeg oppnår noe," dr. Shapiro sier. “Og så på den måten tror jeg det kan være nyttig.”Forskning fra 2001 som viser at det å trene foran et speil øker egeneffektiviteten støtter denne ideen.

I den andre enden av spekteret kan imidlertid speilet føre til at noen plukker ut utseendet sitt, eller sammenligner seg med andre gymnedganger. Det kan surre forholdet deres til trening, eller tømme deres selvtillit, som en 2003-studie fant.

"Det kan være å ta opp mental energi som tar bort treningen,". Shapiro sier. I stedet for å fokusere på hvordan bevegelsen føles, kan vi lett bli fanget opp i hvordan vi ser ut og utvikler tunnelsyn rundt kroppsdelene vi er usikre på. (Det kan ikke være en tilfeldighet at mye av treningsbransjene eksisterer på å gi "løsninger" til disse opplevde feilene.)

I et blogginnlegg skriver barmetoden, et landsomfattende Barre Class Studio, at dets røtter som en øvelse inspirert av ballett bidrar til beslutningen om å ha speil i studioer. Ballettdansere trenger konstante visuelle tilbakemeldinger for å avgrense hver bevegelse i kroppen sin, siden den estetiske kunstformen de praktiserer er utrolig presis.

Denne begrunnelsen anerkjenner imidlertid ikke virkeligheten som dansere forbereder seg på forestillinger, mens Barre -klasse ganske enkelt er et sted å få trening. Likevel, i sitt innlegg, argumenterer barmetoden for at fordelene speil kan ha oppveier risikoen for sammenligning eller selvkritikk. Det er opp til klienter å utnytte speilet positiv. Blogginnlegget siterer et intervju i Dance Magazine med tidligere president i American Psychological Association, DR. Nadine Kaslow, for å forklare.

"Det er viktig å motstå trangen til å sammenligne utseendet ditt med andre eller dvele ved de fysiske attributtene du ikke liker," DR. Sier Kaslow. “I stedet, omdirigere den energien til å sette pris på kroppen din for alt det kan gjøre og bruke speilet som en måte å sentrere deg selv gjennom hele treningen.”

Det kan være lettere sagt enn gjort i vårt utseende-fokuserte samfunn. Speil er ikke iboende et verktøy for verken selvtillit eller selvkritikk. Selve speilet er nøytralt. Men mennesker-og kulturelle krefter som kostholdsindustrien kan påvirke det personen ser, og derfor speilets effekt.

"Mye av tiden folk ikke liker å se på seg selv," sier Kline. "De liker ikke det de ser i refleksjonen, og vi vil ikke at det skal være en annen påminnelse under treningen.”

Av denne grunn, dr. Shapiro mener at studioer bør være "mer gjennomtenkt" om hvorvidt de skal ha speil eller ikke, i stedet for å gjøre reflekterende overflater standard. Kanskje studioer kan kartlegge kundene sine, foreslår hun. Andre ideer kan være å bare sette speil i halvparten av et klasserom, eller til og med gi valg ved å tilby noen klasser der speil er dekket av et gardin.

Speil bør betraktes som med vilje som andre treningsbransjetormer, som hvor vanskelig en treningsøkt skal være og kundenes grunner til å trene. Disse normene koker ofte ned til personlig valg, og speil er ikke forskjellige. Det er tid for noen, ja, refleksjon over hvordan vi kan hjelpe alle med å få den typen trening de ønsker.