Det er glødetid 16 velværeeksperter deler de unike måtene de gir tid for seg selv

Shizu Okusa; Grunnlegger og administrerende direktør i Apothékary

"Jeg har en tendens til å alltid starte dagen med litt bevegelse, som Pilates eller klassen [av Taryn Toomey]. Som en travel gründer-og [på grunn av] Covid-19 [pandemien] -Jeg finner meg selv å slå over og se på en skjerm mer enn jeg vil ha. Så å få blodet mitt i bevegelse og eventuelle belastninger ut av kroppen via bevegelse har vært så bra. På slutten av natten avvikler jeg alltid med et krus med å slappe av F* Out Plus Oat Milk, som en deilig peppermynte-mocha, men rik på adaptogener for å hjelpe til med å stresse fra en lang dag.""

Chelsey Luger; Medgründer av Well for Culture

"Min egenomsorg innebærer alltid et dytt etterfulgt av en belønning. Jeg har lært at en prøvd og sann måte å adressere min angst på er ved å utføre en dagligdags oppgave-den typen oppgave man har en tendens til å sette av. Så hvis jeg våkner i en tilstand av stress, vil jeg vanligvis ta meg ut til å svare på minst en e -post, betale en regning, sende inn en faktura eller rengjøre et rom i huset mitt bare for å føle en umiddelbar lettelse følelse. Så når jeg har det mentale rommet åpent for å faktisk glede meg over en godbit, vil jeg belønne meg selv med noe tilfredsstillende: tid for et langt bad, se på et show på Netflix, FaceTiming en av søstrene mine, eller spise noe virkelig [deilig]. Endelig føles det å presse i en bevegelsesøkt eller litt utetid føles alltid bra.""

Nitika Chopra; Grunnlegger og administrerende direktør i Chronicon

"I en verden som stadig prøver å holde mange mennesker i tvil om sin storhet og stiller spørsmål ved deres verdi, spesielt de som tilhører et marginalisert samfunn, er egenomsorg ikke bare radikalt, det er viktig.

Min favorittform for egenomsorg er å starte morgenen min med intensjon. Jeg sørger for at når jeg begynner på dagen, er jeg snill mot nervesystemet mitt; Jeg nærer kroppen min og letter det jeg har foregått for dagen. Det ser vanligvis ut som å spille beroligende musikk når jeg våkner, rydder opp i noe rot i rommet mitt og lager en frokost som ikke vil gi meg et sukkerrush. Det har gjort en enorm forskjell i livet mitt gjennom årene og lar meg vises fullt ut i verden fordi jeg begynner dagen med å ta vare på meg selv først.""

Lexx-Brown James, LMFT; Sexpedagog og parkliniker

"En av de nye tingene mine er å ha en raseri -fantasi. Dette er en mindfulness -øvelse der du får utvise alle dine raserifølelse i fantasiform. Du er trygg, du bryter ikke lover, men [øvelsen] hjelper til med å lindre maktesløsheten som folk ofte føler når de blir rasende ..

I en raseri -fantasi går du gjennom en hendelse, og du gjør akkurat hva EFF du vil. Så hvis du forestiller deg at du knuser alt på Oval Office, så er det det du får gjøre; Og hvis du forestiller deg å ha et argument med foreldrene dine og fortelle dem alt du noen gang har ønsket å si, er det det du får gjøre. Og selv om du aldri kommer til å gjøre disse tingene i det virkelige liv, hjelper det å forklare og utvide noen av disse følelsene av ickiness og raseri som vi har en tendens til å holde, slik at vi kan gi slipp og ikke bygge opp så mye harme.""

Rachelle Robinett; herbalist og grunnlegger av overnaturlig

"Min favoritt måte å slappe av [hjemme] er å lukke e-posten min og sette telefonen min til 'driftsstans', som er mer 'av' enn 'ikke forstyrr' -kontroll den ut hvis du ikke allerede bruker den allerede! [Så jeg] legger meg tidlig, våkner uten alarm og går veldig langt utenfor, noe som definitivt inkluderer sprints. Etter en saftig løperhøyt, blir jeg koselig og bruker resten av dagen på å skrive og lese-poetri, noveller, essays og mer poesi. Kombinasjonen av intens trening etterfulgt av uavbrutt kreativitet er som en fullstendig nevrologisk tilbakestilling-det gir vakre resultater og føles ganske enkelt deilig. Kroppen og sinnet mitt nynner etter de dagene, noe jeg tar sikte på å ha minst en gang per uke.""

Alice Inoue; astrolog

"På slutten av en spesielt spenningsfylt dag gjør jeg det til et poeng å gjøre en gammel pusteteknikk kalt 4-7-8 pust. Jeg kaller dette 'rolig pust' fordi det bokstavelig talt bringer en bølge av fred til hele mitt vesen i løpet av sekunder. Hvis du vil prøve det, inhalerer du til fire tellinger, hold pusten i syv tellinger og pust sakte og med vilje i åtte tellinger. Gjenta tre ganger. Dette er den raskeste måten jeg har funnet på å gjøre en umiddelbar og håndgripelig forskjell for min sinnstilstand.""

Jordi; åndelig trener og aktivist

"Denne sesongen med sosial distansering har vært vanskelig for meg som en person hvis kjærlighetsspråk er fysisk berøring. Jeg har måttet berøre meg selv mye mer; Jeg har klemt kroppen min mer og gitt magen min masse gni ..

Noe som jeg måtte revurdere nylig for å bakke selvhelbredelse og løslatelse i mitt daglige liv er rutinemessig. Hvilke ting vil jeg gjøre hver dag for å forbedre min velvære? [For meg er det] drikkevann, strekk, meditasjon, 20 minutters bevegelse, floss og journal en side. Jeg lager lister, og det er noe så katartisk med å sjekke dem av. Denne handlingen minner meg om hvor mye jeg gjør for meg selv hver dag, og jeg er takknemlig for det!""

Jena Sophia; Underbevisst spesialist og healer

"Et av mine favoritt ritualer for egenomsorg etter å ha lagt til rette for mye energiarbeid er å ta cymbiotika magnesium l-threonate og deretter meditere i badstuen min! Denne kombinasjonen lar meg virkelig slappe av og miste etter en travel dag.""

Jessie Van Amburg; Senior mat og helsedaktør hos Well+Good

"Jeg har virkelig doblet ned to [egenomsorgsritualer] det siste halvåret: baking og akvareller. Matlaging og baking kan være terapeutisk, og for meg gir de en flott mulighet til å bremse, helt koble fra og bare fokusere på oppgaven som er for hånden ett trinn av gangen. Tilsvarende har jeg nylig begynt å lære akvarellmaleri, og øktene mine lar meg skjære ut tid til å koble fra og slappe av uten distraksjoner, og bare fokusere på børstene mine, malingen og papiret. Jeg har lært at jeg sjelden gir hjernen min til å hvile eller fokusere på bare en ting om gangen, og disse øktene er uvurderlige for min mentale velvære.""

Susy Schieffelin; lydheler og grunnlegger av kobberfartøyet

"Min mest essensielle egenomsorgspraksis begynner riktig når jeg våkner. Jeg tar en dusj, drikker varmt vann med sitron og sitter deretter på yogamatten min for litt mild strekk, pustearbeid og meditasjon. Dette hjelper meg å begynne dagen min å føle meg rolig, tydelig og jordet i kroppen min.

Jeg slutter hver dag med et varmt bad med magnesiumsalter for å frigjøre stress og vaske dagen borte. Jeg opplever at jo mer tid jeg bruker online i denne virtuelle tidsalderen, jo mer varme bad har blitt en egenomsorgsliv for å hjelpe meg med å koble fra, slappe av og få en god natts søvn. I tillegg til magnesiumsalter, får jeg ofte til å føle meg spesielt ved å tilsette essensielle oljer og krystaller, vanligvis rosekvarts. Jeg elsker også å høre på en innspilling av en virtuell lydbademeditasjon mens jeg er i badekaret. Jeg deler så mange lydbad med andre, det er viktig for meg å ta tid å motta de helbredende fordelene for meg selv også!""

Alexis Berger; Senior Lifestyle Editor for Well+Good

"Siden pandemien startet, har jeg virkelig glede meg over å ta en middagspause fra jobb for å høre på en podcast og ta en tur alene. Siden jeg ikke bor alene eller på et stort rom, har det å hugge ut den tiden for meg selv vært nærende for meg-ikke å nevne at det gir øynene mine en velkomstpause fra gløden av skjermer i noen få lykksalige minutter.""

Sophia Ruan Gushee; vert for Praktisk ikke -giftig livsstil podcast og forfatter av Detox dypt dykk

"Med barns skole og fritidsaktiviteter som er mer begrenset til hjemmet siden mars 2020, har egenomsorg blitt mer begrenset. I løpet av denne uvanlige tiden der dager/netter/måneder/årstider har blandet seg til en stor uskarphet, har jeg hatt glede av pusterom og restaurering når jeg rømmer til fascinerende podcaster, lange dusjer og lur.""

Shari Auth Dacm, LAC; Medgründer av WTHN

“Jeg tenner et aromaterapi-stearinlys og gjør milde strekninger på en akupressurmatte, etterfulgt av å nippe til en avslappende urteteblanding mens jeg suger i et CBD-infusert saltbad. Postbad, jeg dekomprimerer med en fuktighetsbladmaske i ansiktet i 15 minutter, tar lang, sakte, dypt pust.”

Julie Bernier; Ayurvedisk utøver og grunnlegger av True Ayurveda

"Jeg elsker så min ukentlige Abhyanga-som er en saftig ayurvedisk massasje som jeg gir til meg selv! Det er så jording og beroligende, og det får huden min til å føles glødende og saftig. I utgangspunktet dekker jeg meg selv fra topp til tå med varm ayurvedisk urteolje og masserer den i huden min i en nedadgående retning, la den ligge på i 20 minutter og deretter ta en fin varm dusj.""

Kelsey Patel; grunnlegger av ren glede og forfatter av Lyser sterkt

"Min går når som helst jeg føler meg utarmet, utbrent eller bare trenger litt plass og en tilbakestilling er et 20-minutters saltbad. Jeg tar et bad når som helst på døgnet. Jeg øser i døde hav mineralsalt, epson salt eller magnesiumflak og løper deretter hendene i badekaret og tilfører det med Reiki og en mini -helbredende intensjon. Jeg vil deretter spille noen fantastiske binaural beats eller en meditasjon fra appen min, Pure Joy -appen, og bare flyte inn i en dyp tilstand av avslapning og løslatelse.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.