Er treningsrutinen din som påvirker sjansene dine for å bli gravid?

Trening kan være bra for datinglivet ditt (hei, varm svett fyr på sykkel 12). Og fordelene, som økt energi, kjernestyrke og fleksibilitet, kan definitivt øke sexlivet ditt også.

Så vi ble overrasket over å høre fra en lege at trening av full gass, spesielt kan også påvirke din evne til å bli gravid, selv om det avhenger av en rekke faktorer (som vekten din, for eksempel) og bare gjelder for kortsiktig.

Her er hva du trenger å vite, enten du prøver å få en baby nå, eller prøver aktivt ikke til, Men planlegger å ta skrittet mange år nedover veien.

De grunnleggende fakta

David Reichman, MD, som spesialiserer seg på reproduktiv medisin og hjelper kvinner med å bli gravide, sier konsistent, kraftig treningslignende sykling eller løper fire eller fem timer per uke kan senke sjansene dine for å bli gravid hvis du for øyeblikket har en sunn kroppsvekt. (Trening mens overvektig faktisk har vist seg å ha motsatt påvirkning, og forbedrer sjansene dine for å bli gravid.)

En studie av konkurrerende kvinnelige idrettsutøvere, for eksempel, som gjorde fem timer med kraftig trening per uke (inkludert løping og rask sykling) hadde en redusert sannsynlighet for å bli gravide (kontra de som bare trente moderat, for eksempel rask gange eller rolig sykling ).

Hvorfor vil de sunne treningsvanene dine komme i veien for din reproduktive helse?

Kjemien

Dr. Reichman sier at det handler om meldinger som hjernen din ikke kan sende mens du er opptatt med å svette.

"Konsekvent, svært kraftig trening har potensial til å påvirke din evne til å bli gravid, fordi innsatsen til corpus luteum (det som er igjen av follikkelen etter at en kvinne har ovulert) blir forstyrret ved ikke å motta sin vanlige innspill fra hjernen," dr. Reichman forklarer. Corpus luteum, Just FYI, produserer progesteron, et hormon som er nødvendig for å støtte graviditet.

“Hjernen kan tenkes å gi en livslinje for corpus luteum; Hvis trening forstyrrer den livslinjen, kan helsen til korpus luteum sette i fare.”

Hva dette betyr for deg

Så, har dine tri-ukentlige spinn- og barre-klasser langsiktige effekter på babyen-making-evnen din?Nei, dr. Reichman understreker.

"Hvis noen vil være SoulCycle Junkie og gå to ganger om dagen, vil det bare påvirke fruktbarheten deres midlertidig i de månedene," dr. Reichman sier (og gjentar at dette bare gjelder deg hvis du opprettholder en sunn kroppsvekt.)

Så hvis du prøver å få en baby, foreslår han at du kutter ned intens, svette-drippende treningsøkter mens du prøver å bli gravid. "Ikke at du må unngå kraftige treningsøkter sammen, men du bør potensielt redusere antall økter og intensitet," sier han. For eksempel å bytte ut Barrys bootcamp -klasser med yoga eller lett gange, fordi disse aktivitetene generelt er mye mindre sannsynlig å påvirke sjansene dine for å få preggers, sier han.

Og hvis du er en 22-åring som ikke er klar til å bli gravid, sier dr. Reichman, du trenger ikke å bekymre deg for det i det hele tatt. Bare arkiver dette under "ting å huske 10 år fra nå."" -Molly Gallagher