'Jeg er urolog, og denne dårlige vanen ødelegger blærehelsen din'

Dr. Gabal sier at hun har mange pasienter som, som meg, øver på "bare i tilfelle" tisse. Denne strategien kan være nyttig for personer med urininkontinensproblemer, sier hun, fordi de vil lekke mindre. Men for ellers friske voksne, dr. Gabal er enig med Clark i at denne praksisen kan være potensielt problematisk. "Det kan sende en melding til hjernen din om at dette er et riktig volum for at blæren din skal ha følelsen av å trenge å urinere, nesten trene blæren din for å måtte annullere i mindre volumer," sier hun. Betydning, når du tisser når du ikke trenger å gå, kan det føre til at du begynner å føle trangen til å tisse selv når blæren ikke er full.

Hvis dette høres ut som deg, er det noen få ting du kan gjøre for å hjelpe til med å kalibrere blæren din. "Det er veldig viktig å holde seg godt hydrert og unngå irritasjonsmidler i blæren, inkludert koffein, karbonatisering og krydret og sur mat og drikke," dr. Sier Gabal. Når du unngår disse irritasjonsmidlene, hjelper det at blæren din er mindre følsom, slik at den kan holde mer urin. "Du kan også" trene "blæren din ved å prøve å unngå vannlating med den første trangen ved å gjøre en Kegel -øvelse. Dette kan føre til at blæren slapper av og kan utsette ugyldige, sier hun.

Hvis disse enkle strategiene ikke hjelper blæren din, kan du oppsøke en profesjonell. "Det er på tide å se en urolog hvis du lever livet ditt rundt blæren din, da det er mange behandlinger vi kan tilby,". Sier Gabal. Du skal ha ansvaret for blæren din, blæren din skal ikke ha ansvar for deg."Fysioterapeuter i bekkenbunnen (som Clark) kan også hjelpe. Dr. Gabal anbefaler også å se legen din eller en urolog hvis du har brenning når du tisser, se blod i urinen din, eller har hyppige UTI -er.