'Jeg er trener, og dette er de fire beste holdningsøvelsene som hjelper deg å stå litt høyere'

Det som til og med er god holdning i disse dager? Med så mange mennesker som for tiden lever det WFH -livet, har sofaer blitt de nye pultene, og hvor mye tid jeg bruker på å se Netflix har gått fra et par timer i uken til ... la oss ikke engang prøve å beregne det.

Alt det slapper føles fint i øyeblikket, men det tar ikke lang tid før kroppen din gjør opprør mot de vanskelige stillingene du setter den inn. Derfor er det nå viktigere enn noen gang før å begynne å tenke på holdningen din, og trener Charlee Atkins delte fire av de beste holdningsøvelsene på Instagram som kan sørge for at din alltid får høye merker.

Hvis du har lyst til å slappe har blitt din nye norm, gjør Atkins 'fire beste holdningsøvelser. På bare noen få minutter vil du allerede stå opp litt høyere.

De beste holdningsøvelsene, ifølge Charlee Atkins

1. Tilbaketrekning + adduksjon

1. Start i et halvt knelende lunge.
2. Med en hantel i hver hånd, ta armene fremover slik at de begge er i en 90-graders vinkel foran kroppen din med håndflatene vendt mot hverandre.
3. Klemmer skulderbladene sammen mens du bringer armene bak kroppen din, stopper når håndflatene vender fremover.
4. Gjør 3 sett med 12 reps.

2. SCAP-push-ups

1. Start i en bordplate på gulvet med hendene direkte under skuldrene.
2. Hold armene forlenget når du klemmer sammen skulderbladene sammen.
3. Trekk dem fra hverandre mens du senker kroppen litt.
4. Gjør 3 sett med 12 reps.

3. Bøyd over rad

1. Stå med føttene om skulderbredden fra hverandre.
2. Hold en flat tilbake mens du henger fremover på hoftene.
3. Rad hantelen opp mot brystet, hold albuen nær kroppen din, og senk deretter.
4. Gjør 3 sett med 12 reps på hver arm.

4. Halvknelende overheadpress

1. Start i et halvt knelende lunge.
2. Hev den mot taket med en hantel i høyre hånd, og hold armen nær hodet.
3. Senk armen ned igjen, og stopper når den møter skulderen.
4. Gjør 3 sett med 12 reps på hver side.