'Jeg er en Tai Chi og Qigong -ekspert kjent som The Stressbender, og her er 4 måter jeg slipper stress i kroppen'

Som Chock sier: "Hvis du kan sette kroppen din i en optimal tilstand der du er i god innretting med god holdning og god pust, vil du være bedre i stand til å håndtere de påkjenningene som er en del av alles liv.”

Trinn 1: Kom inn i kroppen din

Ta oversikt over hvordan kroppen din føler seg fysisk. "Stille den analytiske delen av hjernen din som ønsker å tenke over alt," råder Chock. “Vi kan ikke slappe av det vi ikke føler er anspent.”Lytt til kroppen din, slik at du kan legge merke til og slappe av eventuelle spenningspunkter.

Ikke sikker på hvor du skal begynne? For mange av oss har skuldrene mye fysisk stress. "Se for deg at du er en kleshenger, henger i et skap fra hodet på hodet," foreslår Chock. “Bilde tyngdekraften som en væskevekt som renner ned gjennom hodet, nakken, skuldrene, armer og fingre. La armene føles tunge når de henger ned ved sidene dine.”

Trinn 2: Slapp av ansiktet ditt, deretter kroppen din

I følge Chock sier ofte utøvere av kinesisk medisin og interne-arts praksis: "Hvis du kan slappe av tungen, kan du slappe av hele ansiktet. Hvis du kan slappe av ansiktet, kan du slappe av hele kroppen.”

Begynn med å berøre tungen forsiktig til taket i munnen, rett bak topptennene dine. Hold leppene lukket, la tungen spre seg forsiktig over taket på munnen og danne et bittelitt “Buddha smil” med leppene dine. Når du tar et øyeblikk å bli komfortabel med denne mykgjøringen av kjeven, kan du også merke en tilsvarende frigjøring av spenning rundt øynene. (Fortsett denne praksisen, og du kan til slutt føle litt lettelse fra kronisk spenningshodepine.)

Sjekk inn med din generelle holdning, og gjenta trinn 1 etter behov.

@AipingTaichi som svarer på @Rudeman81 Stressbending Hack, når tankene dine er oversvømmet av stress, her er et avslapningshakk som frigjør ansikts- og kroppsspenning, slik at tankene dine også kan frigjøre spenningen #Stress #StressRelief #StressReliever #Tip #Hack #Relax #Relaxation # RelaxationTips #relaxface #taichi #qigong #Stressbending #StressBender ♬ Stille meditasjonsmusikk - Jun Naotsuka

Trinn 3: Sakte pusten

“Mye av spenningen som vi føler kan lindres ved å forbedre meg, jeg.e. Forlengelse, pusten vår, ”forklarer Chock. Å prøve å prøve å utdype pusten vår vil gi unaturlig spenning.”For å unngå denne fallgruven, begynn med å bare legge merke til hvor innåndingene dine stopper eller føles fanget.

Ofte ser Chock klientenes pust som stopper slik i det øvre brystområdet. Hvis det er deg, kan du prøve å visualisere hvordan spenningen føles. Tette spoler? En hard, fast følelse? Per chock, å skape et klart mentalt bilde av din fysiske spenning vil hjelpe deg med å frigjøre det med like livlige visuelle metaforer. Prøv å tenke på å vaske spenningen bort med kjølig vann, løsne en ball med streng, eller noe annet som resonerer med deg.

Trinn 4: Still inn kroppens symmetri

"Kroppene våre er designet for å være symmetriske, og de fungerer best når symmetriske," sier Chock. Men, legger hun til, de fleste av oss bruker våre dager på å skifte mellom ubehagelige, asymmetriske posisjoner.

Chock's Fix? “Lær å legge merke til stillhet, ro og symmetri i kroppen din.”Vedlikehold av sunn holdning og en nøytral holdning vil kutte ned på de daglige kroppslige mikro-stressene forårsaket av dårlig holdning og dens nære følgesvenn: asymmetriske kroppsposisjoner. Legg begge føttene på gulvet når du sitter, tverner armene, spred vekt jevnt mellom begge hoftene-du vil føle at kroppen din begynner å føle seg bedre.

@AipingTaichi hvorfor tai chi er s-l-o-w #taichi #overcomeyourfear ♬ original lyd-aipingtaichi