'Jeg er en søvnekspert, og dette er de 14 beste putene for sidesviller'

Beste puter for sidesviller på et øyeblikk:

• Beste generelt: Layla Kapok Pillow ($ 109)
• Beste justerbar: Marlow Pillow ($ 65)
• Beste minneskum: Coop Home varer Memory Foam Pillow ($ 72)
• Best for nakke/ryggsmerter: UTTU Sandwich Pillow ($ 45)
• Beste kroppspute: Milliard U -formet total kroppsstøttepute ($ 43)
• Best for skuldersmerter: Cushion Lab Deep Sleep Pillow ($ 98)
• Beste verdi: DreamyBlue Premium Pillow ($ 36)
• Beste latex: Saatva latex pute ($ 165)
• Beste kjøling: Purple Harmony Pillow ($ 161)
• Beste nedpute: Fallskjerm ned side sovende pute ($ 159)
• Best med buet design: Sitte 'n sove den deilige sideputen ($ 165)
• Beste temperaturregulering: Sit 'n sove sunn søvn ultra-tech avansert pute ($ 99)
• Beste bomull: Eli & Elm Cotton Side-Sleeer Pillow ($ 126)
• Best for nakkesmerter: Bedboss Crown Pillow ($ 80)

Hva slags pute skal en side sovende bruke?

Søvneksperter er enige om at de beste putene for sidesviller er de som fyller dette gapet mellom skulderen og siden av hodet, og støtter nakke og ryggmargsinnretning-ellers kan du risikere nakke og øvre ryggsmerter kommer morgen.

"Sidesviller bør velge puter som er faste nok til å justere hodet og nakken med ryggraden, men likevel polstret nok til å lindre trykkpunkter på skuldrene og nakken," sier Susan Miller, en sertifisert søvntekniker RPSGT, på SleepMattresshq.com. Miller fortsetter med å si at latex- eller minneskumputer ofte er typene som kan treffe det søte stedet med polstret og støttende. "Skum- eller latexputer tilbyr vanligvis den beste støtten som sidesviller trenger mens de sover," er Logan Foley, en søvnvitenskapelig trener og produktekspert i søvnfunden, enig i Sleep Science.org.

Selv om du kan bli fristet til å stable puter på jakt etter mer støtte (jeg er selv skyldig i dette), er ekspertene enige om at det ikke er en god idé å sove med mer enn en pute. "Å bruke to puter anbefales ikke for sidesviller fordi det kan føre til at hodet blir plassert for høyt, noe som kan forårsake smerter i nakke og skulder," forklarer Miller. “Bruk i stedet en pute som gir nødvendig støtte og tilstrekkelig demping." Hvis du egentlig ønsker å bruke to puter, prøv å legge den andre puten mellom knærne. "Selv om det ikke er nødvendig på noen måte, foretrekker noen sidesviller å bruke to puter-en til hodet og en for å plassere mellom knærne for å opprettholde en nøytral ryggsjustering," sier Bridget Chapman, en søvnekspert og sertifisert søvnvitenskapelig trener hos Sleepopolis.

Hvor mange tommer skal en pute være for en sidesveller?

Når det kommer til side sovende puter, betyr ikke lengden på en pute egentlig, men høyden er ultra-viktig. "En pute for sidesviller bør være høyere eller tykkere enn en for rygg eller magesviller fordi sidesviller krever en riktig mengde støtte for å holde hodet, nakken og ryggraden på linje," forklarer Drew Miller, VP for markedsføring på SIT 'n Sove. Med dette i bakhodet, dr. Danielle Wall, en søvnrådgiver for Sit 'n Sleep anbefaler å velge en pute som er et sted mellom fire og seks centimeter høy. "De fire til 6-tommers loftet lar sidesviller opprettholde riktig ryggmargsinnretting og forhindre belastning på nakken og skuldrene," forklarer hun. På grunn av måten kroppen formes når du sover på din side, dr. Wall legger til at det er avgjørende at en pute fyller plassen tilstrekkelig mellom hodet og madrassen for å holde nakken i en mer nøytral stilling.

Hva skal sidesviller se etter når du handler pute?

Loft

I følge ekspertene er det viktigste å se etter når du velger en pute for sidesvinner, eller høyden på puten din. Husk gapet mellom skulderen og siden av hodet jeg nevnte tidligere? En pute med tilstrekkelig loft skal fylle den plassen komfortabelt. "Sidesviller bør generelt søke en pute med et høyere loft (4" eller mer) for å hjelpe dem med å opprettholde en nøytral ryggsjustering, "sier Chapman. "Puter med justerbart loft er noe som sidesviller bør holde øye med siden de lar deg finjustere høyden på puten for å optimalisere komfort og støtte," forklarer Ryan Fiorenzi, en sertifisert søvntrener og grunnlegger av StartSleeping.org.

Materiale og fyll

Når det gjelder materiale, har søvneksperter flere anbefalinger. "Et godt putemateriale å se etter når du handler etter en sidesleving er strimlet skum," sier Elisa Regulski, en sertifisert søvnvitenskapelig trener og redaktør i Madrass Clarity. “Strimlet skum vil være plysj nok til å tilby nakkestøtte, men er også lydhør og lar deg synke ned i det akkurat nok til å holde riktig ryggmargsjustering.”Latex og minneskumputer var også gjentatte anbefalinger fra søvneksperter, fordi de tilbyr støtte mens de fremdeles vugger nakken og skuldrene for å holde deg komfortabel og riktig justert. "Mange sidesviller foretrekker minneskum i både puten og madrassen for å gi dem konturering og trykkavlastning de trenger i nakken, skuldrene og hoftene," legger Chapman til.

Form

Eksperter sier at formen på puten din er nøkkelen til å holde nakken og hodet støttet, og forhindre smerter som kan komme som et resultat av at sidesøving sover. "Hvis du noen gang har opplevd nakkesmerter og finner basen på nakken din ikke støttet som en sidesøvn, kan det være lurt å se opp for en livmorhalsen eller konturert pute," råder Fiorenzi. Når det er sagt, er det viktig å huske at den beste puteformen for deg vil avhenge av kroppstypen din (les: mellomrommet mellom skuldrene og hodet), og din egen personlige preferanse.

Fasthet

For å holde tomrommet mellom skulderen og hodet fylt, vil du velge en pute med tilstrekkelig fasthet og støtte som vil holde formen hele natten (fordi hvem liker en flat pute?). Mens graden av fasthet i stor grad er opp til personlig preferanse, anbefaler eksperter å holde seg innenfor firmaets kategori for optimal støtte. "Sidesviller bør se etter en pute som gir støtte uten å være for fast," sier Miller. “Sidesviller kommer generelt til å være mest komfortable på en middels firma-pute.”

Beste generelt

Layla, Kapok Pillow - $ 109.00

Tilgjengelige størrelser: Queen-King

Miller sier at Layla Kapok (uttales “Kay-Pok”) pute tikker alle boksene for sidesviller. Den plysjputen er fylt med en blanding av strimlet minneskum og naturlige kapokfibre (aka java bomull), som former til nakken og setter deg til maksimal støtte og mykhet. Det kommer litt overstrukket for å sikre at du får den beste støtten, og du kan justere loftet ved å fjerne fylling for å oppnå den perfekte høyden. Putetrekket bruker en viskose-polyesterblanding som er uber myk (du kan til og med vurdere å grøfte en putetrekk) og pustende, så du føler deg kul hele natten.

Materiale / fyll: Strimlet minneskum, naturlige kapokfibre
Dekke: 66% polyester, 30% viskose, 4% poly/lycra -blanding
Loft: Regulerbar

Fordeler:

• Justerbart loft
• Samsvarer med formen din
• Behagelig og støttende
• Pustende materiale holder deg kjølig

Ulemper:

• Å finne riktig fyllingsnivå krever noe prøving og feiling

Handle nå

Beste justerbar

Marlow, puten - $ 65.00

Tilgjengelige størrelser: Standard-King

Internett elsker Marlow -puter, og vi får det helt. Den er designet med tre forskjellige loftprofiler, og kan ikke være lettere å justere-ingen behov for å rote med fylling, bare bruk de to sidelåserne for å avsløre gusser for ekstra høyde. Inspirert av NASA -teknologi (fancy!), Brukte Marlow en kombinasjon av minneskum og mikrofiberfylling som gir mye støtte og squishy mykhet. Dessuten er minneskummet gel-infusert, for den forfriskende følelsen hele natten, og har et bomullssatensskall for ekstra luftstrøm.

Materiale / fyll: 80% polyuretanskum (minneskum), 20% polyesterfiber
Dekke: 100% bomull, 120 gsm sateen stoff
Loft: Regulerbar

Fordeler:

• Justerbare glidelåser (som betyr at det ikke er behov for å legge til å fylle deg selv)
• Gel-infusert minneskum holder deg kjølig
• Polstret, men støttende
• Hjelper med å forhindre smerter i nakke og rygg

Ulemper:

• Kan være for høy for noen, ifølge anmeldelser

Handle nå

Beste minneskum

Coop Home varer, original loftpute - $ 72.00

Tilgjengelige størrelser: Queen-King

Den originale loftputen av Coop Home varer er laget for å imøtekomme alle søvnstiler, men eksperter sier at det er en spesielt flott pute for sidesviller. Den er fullt justerbar og fylt med merkets proprietære blanding av tverrskåret medium fast minneskum og mikrofiber-det kommer til og med med et halvt kilo ekstra fyll for ekstra loft hvis du trenger! Dessuten er saken laget av Coops signatur Lulltra-stoff, en viskose-rayon-blanding som er myk å ta på og mye pustende, så du trenger ikke bekymre deg for å overopphetes midt på natten.

Materiale / fyll: Kryssskåret minneskum, mikrofiber
Dekke: 60% polyester, 40% rayon
Loft: Regulerbar

Fordeler:

• Justerbart loft
• Fast, men formbart minneskumfylling
• Flott for alle søvnposisjoner
• Leveres med en ekstra pose med fylling
• Mykt og pustende materiale holder seg kult

Ulemper:

• Opprettholder ikke formen, ifølge anmeldelser

Handle nå

Best for nakke/ryggsmerter

Uttu, sandwichpute - $ 45.00

Tilgjengelige størrelser: Queen-King

UTTU Sandwich-puten er laget ved hjelp av et dynamisk minneskum som konturer til nakken din og forbedrer ryggmargsinnretningen som gjør det en flott pute for sidesviller som takler rygg- og nakkesmerter. Minneskummaterialet kan skryte av en fem sekunder. I tillegg har puten et avtakbart mellomlag som enkelt kan justeres for å oppnå fire forskjellige høyder, og gir deg det perfekte loftet. Og Amazon Shoppers elsker det også, og tjener det over 9000 5-stjerners anmeldelser.

Materiale / fyll: Minneskum
Dekke: 40% bambus viskose, 60% polyester
Loft: Regulerbar

Fordeler:

• Fast, men likevel responsivt minneskum
• Lett å justere (ingen løs fylling)
• Hjelper med å forbedre justeringen og lindre rygg/nakkesmerter
• Pustende bambusdeksel
• Konturer til nakken og hodet

Ulemper:

• Kan være for fast for noen, ifølge anmeldelser

Handle nå

Beste kroppspute

Milliard, U -formet total kroppsstøttepute - $ 43.00

Tilgjengelige størrelser: En størrelse

Hvis du liker å sove med en ekstra pute mellom beina, gir en U-formet kroppspute som denne av Milliard side-sviller det beste fra begge verdener. Den lange, minneskum -puten hjelper til. Det er dekket av et fløyelsaktig mykt velour -stoff som er perfekt for å kose seg, og det støttende minnet skumfyllings vugger deg til å sove i ren komfort.

Materiale / fyll: Strimlet minneskum
Dekke: Velour
Loft: Regulerbar

Fordeler:

• Myk, men støttende minneskumfylling
• Plysj velour cover
• Støtter full kroppsinnretting
• Hjelper til med å lindre presset i hele kroppen
• Flott for graviditet og barsel
• Fylling kan legges til eller fjernes for tilpassbar komfort

Ulemper:

• Å finne en sak for det er vanskelig
• Skumfylling kan bryte opp etter en stund, ifølge anmeldelser

Handle nå

Best for skuldersmerter

Cushion Lab, Deep Sleep Pillow - $ 98.00

Tilgjengelige størrelser: Standard

Cushion Labs dype søvnpute er designet med sidesviller i tankene, og har skulpturerte sidestyrker som vugger nakken og hodet mens du sover og en ergonomisk skulderlinje som lar deg kose deg i nærheten uten å tilsette trykkbeleggende trykk og skuldersmerter, og forbedre ryggmargsinnretningen for En god natts søvn. Det viktigste er at minneskumputen er det perfekte ekteskapet med plysjmykhet og fast støtte-det er som om du sover på en sky. Det kommer til og med med merkets ferske ansiktsputetrekk, en maskinvaskbar puteveske som reduserer friksjonen på huden og håret ditt, for redusert krus og krøllete om morgenen!

Materiale / fyll: Minneskum
Dekke: 85% kjøling nylon, 15% spandex
Loft: 5.5 ”tommer

Fordeler:

• Skulpturerte sidebolster er med på å lindre trykk/skuldersmerter
• Ergonomisk skulderlinje lar deg kose seg i nærheten uten belastning
• Skylignende minneskum
• Bra for side- og rygg -sviller
• Inkluderer vaskbar putevar

Ulemper:

• Ikke justerbar
• Den skulpturerte formen er kanskje ikke enig med alle

Handle nå

Beste verdi

DreamyBlue, Premium Pillow - $ 36.00

Tilgjengelige størrelser: Queen-King

Perfekt for side, tilbake, og Magesviller, den drømmende premium -puten er fylt med lett avtakbart strimlet minneskum, og gir deg frihet til å tilpasse loftet ditt etter behov for din beste søvn ennå. Dreamyblues strimlede minneskum gir også premium -puten den fluffy følelsen av ned og den støttende fastheten i rent minneskum, for balansert komfort. Bambus-rayon-blandingsdekselet er luftig og pustende også, så du vil holde deg kjølig hele natten. Det kommer * høyt * gjennomgått, med over 13 000 5-stjerners rangeringer. Og den beste delen? Til $ 36 dollar er det den rimeligste puten på denne listen.

Materiale / fyll: Strimlet minneskum
Dekke: Bambus, Rayon
Loft: Regulerbar

Fordeler:

• Justerbart loft
• Har fluffiness av down og støtten til minneskum
• Pustende bambusdeksel
• Leveres med en ekstra pose med fylling
• Flott for rygg, mage og sidesviller
• Rimelig

Ulemper:

• Makulert fylling holder ikke formen også, ifølge anmeldelser

Handle nå

Beste latex

Saatva, latex pute - $ 165.00

Tilgjengelige størrelser: Queen-King

Saatva latexpute leverer hode- og nakkestøtten som hver side sovende trenger. Den er designet med en latexkjerne, og har en naturlig oppdrift som hjelper til. Dessuten er kjernen omgitt av en avtakbar, organisk bomullspute som tilfører loft og pusteevne for en behagelig og kjølig søvn. Kirsebæret på toppen? Bomullssatens deksel føles mykt på huden, og kan vaskes i maskin for enkelt vedlikehold.

Materiale / fyll: Naturlig latexkjerne, bomull, mikroderende fiber
Dekke: Bomull Sateen
Loft: Ukjent

Fordeler:

• Latex -kjerne lindrer trykk
• Holdbar design
• Flyttbar bomullspute gir loft og mykhet
• Bomull Sateen -deksel gir pusteevne
• Maskinvaskbart deksel

Ulemper:

• Ikke justerbar
• Kostbar

Handle nå

Beste kjøling

Lilla, harmoni pute - $ 161.00

Opprinnelig $ 179, nå $ 161

Tilgjengelige størrelser: Standard-King

Som om "Harmony Pillow" ikke høres drømmende nok ut, er denne lilla puten pakket inn i et avkjølende nettmateriale som vekker bort fuktighet og maksimerer luftstrømningspute som blar for å hvile, for godt. I tillegg har den samme polstrede, men firma-følelsen som Purples mest solgte madrasser, så du vet at det er bra. Latex-kjernen tar presset fra hodet og nakken, og støtter deg i en hvilken som helst soveposisjon-og det er tilgjengelig i tre forskjellige loft, og garanterer at du finner den beste for deg.

Materiale / fyll: Ventilert Talalay latex med Polyester Knit Cover
Dekke: 92% nylonfiber, 8% spandex fiber
Loft: Lav, middels, høy

Fordeler:

• Mesh -deksel forblir kjølig og vekker bort fuktighet
• Holdbar latexkjerne støtter hodet og nakken
• Polstret, men fast følelse
• Tilgjengelig i 3 høyder

Ulemper:

• Ikke justerbar
• Holder ikke formen, ifølge anmeldelser

Handle nå

Beste ned

Fallskjerm, ned side sovende pute - $ 159.00

Tilgjengelige størrelser: Standard-King

Fylt med all naturlig europeisk nede, fallskjerms side sovende pute kan skilte med en middels tetthet som er like deler plysj og støttende. 3.5 ”tommers gusset hjelper til med å låse seg i sin form, og minimerer belastningen på nakken og skuldrene mens du sover. Og det er ferdig med et mykt, bomullssatusdeksel som føles som luksuriøst hotelldyr. Med andre ord, hvis du er en sidesviller som er villig til å investere-er denne fallskjermputen vel verdt mynten.

Materiale / fyll: 85% ned, 15% ned og fjærfibre
Dekke: 100% bomullssaten
Loft: 3.5 ”tommer

Fordeler:

• All Natural European Down Fill
• 3.5 "Gusset hjelper til med å opprettholde sin form
• Plysj bomullssatens dekke
• Medium tetthet gir støtte og pute
• Reduserer belastning på nakken og hodet

Ulemper:

• Kostbar
• Ikke justerbar

Handle nå

Best med buet design

Sitt 'n sove den deilige sideputen - $ 165.00

Tilgjengelige størrelser: Dronning, konge

Hvis du vil ha en sidesøvdpute med en buet design, anbefaler Miller sitte 'n søvn deilig sidepute. Denne sidesvellerputen er konstruert av Certipur-US Certified Foam og Oeko-Tex Standard 100 Certified Cover Fabric,. Vi elsker det fordi du faktisk kan justere fastheten for en mer tilpassbar puteform og komfortnivå.

Materiale / fyll: Certipur-US Certified Foam

Dekke: Oeko-Tex Standard 100-sertifisert dekselstoff

Loft: Regulerbar

Fordeler:

• Den har en ergonomisk design.
• Den er designet med materialer av høy kvalitet.
• Det kommer med tre års garanti.

Ulemper:

• Det koster over $ 150.

Handle nå

Beste temperaturregulering

Sit 'n søvn sunn søvn ultra -tech avansert pute - $ 99.00

Tilgjengelige størrelser: Dronning, konge

For et temperaturregulerende alternativ, dr. Wall anbefaler den sunne søvnens ultra-tech avanserte pute fra sit 'n søvn. Denne puten er designet med Ultratech og Tencel temperaturregulerende stoff pluss luftlommer for å hjelpe med luftstrøm og fremme en generell kjøleeffekt. På toppen av det er det designet spesielt for å støtte og justere hodet, nakken og ryggraden for å holde deg komfortabel og i en ideell posisjon mens du sover på din side.

Materiale / fyll: Ikke listet

Dekke: Ultratech med Tencel temperaturregulerende stoff

Loft: Regulerbar

Fordeler:

• Det koster under $ 100.
• Den har temperaturregulerende luftlommer.
• Det kommer med 2-års garanti.

Ulemper:

• Den har ikke en buet design, som noen kanskje foretrekker.

Handle nå

Beste bomull

Eli & Elm Cotton Side -Sleeer Pillow - $ 124.00

Tilgjengelige størrelser: En størrelse (17 x 29 tommer)

Hvis du vil ha en pute som er Okeo-Tex-sertifisert og har et behagelig og pustende bomullsdeksel, bør du vurdere Eli & Elm Cotton Side-Sleeer Pillow som har en latex og polyesterfiberfyll med et avtakbart bomullsdeksel. Denne puten har en skulderinnrykk for maksimal komfort og ryggmargsinnretting. På toppen av det kan du justere loftet og generelle fasthet ved å fjerne eller legge til fyll etter behov, og gi deg en mer tilpasset søvnsituasjon.

Les vår fulle Gjennomgang av Eli & Elm Cotton Side-Sleeer Pillow.

Materiale / fyll: Latex, polyesterfiber

Dekke: Bomull

Loft: Regulerbar

Fordeler:

• Du kan justere loftet.
• Det er Okeo-Tex-sertifisert.
• Det fremmer ryggmargsjustering.
• Den har et avtakbart dekke for enkel vasking.

Ulemper:

• Det koster over $ 100.

Handle nå

Best for nakkesmerter

Bedboss Crown Pillow - $ 80.00

Tilgjengelige størrelser: En størrelse (27 x 15 x 5 tommer)

Hvis du opplever nakkesmerter, bør du vurdere Bedboss Crown Pillow, som er konstruert av et behagelig og støttende minneskummateriale med en svette-wicking bambus og polyester-blandingsdekke. Denne puten er designet for alle soveposisjoner, inkludert sidesøving, og kan ikke bare lindre nakkesmerter, men også bidra til å forhindre skuldersmerter og stivhet, samtidig som du forbedrer søvnkvaliteten.

Materiale / fyll: Minneskum

Dekke: Bambus og polyester

Loft: 5 tommer

Fordeler:

• Den er designet for alle soveposisjoner.
• Det har et pustende og svette-wicking-omslag.
• Den har plass til skulderen din.

Ulemper:

• Loftet er ikke justerbar.

Handle nå

Men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.