'Jeg er nevrolog, og dette er den hjerne-sunne maten jeg spiser hver dag'

Se videoen nedenfor for å lære mer om helsemessige fordeler ved kikerter:

Når han tilbereder maten, dr. Rajneesh sier at han liker å bruke mye krydder knyttet til å være til fordel for hjernehelsen, også. Hans favoritter: gurkemeie, hvitløk og kanel. "Jeg prøver å innlemme disse i kjøttet og bønnene mine mens jeg forbereder dem til middag eller lunsj," sier han. Forskning viser at curcumin (den aktive ingrediensen i gurkemeie) kan ha en betydelig effekt på hukommelse og oppmerksomhet hos voksne i alderen 50 til 90 år som hadde milde minneklager. Hvitløk er ikke bare knyttet til å senke betennelsen, men også en god kilde til vitaminer og mineraler, inkludert vitamin B6 og magnesium-både knyttet til å øke stemningen og forbedre hjernehelsen. Og kanel har vist å potensielt ha nevrobeskyttende fordeler hos Parkinsons pasienter.

Hva dr. Rajneeshs spisevaner viser at det er mye mat knyttet til hjernehelse, noe som gir mange måter å bli kreative. "Husk at det ikke er noen perfekt diettformel," sier han. "Forsøk å gjøre det du kan med babytrinn. Bare du kjenner livet ditt og kroppen din.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.