Jeg er en korrigerende øvelsesspesialist, og det er slik jeg oppdager ubalanse i kroppen

Trinn 2: Behandle overaktiv muskler med rikelig med strekk og utvinning

"Den overaktive muskelen må strekkes ut, noe som kan gjøres med en skumrulle, massasjeverktøy som Theragun og aktiv tøyning," sier Lampa. Det betyr å sørge for at hvis din rette hamstring, som min, er astronomisk sterkere enn venstre, går all-in på hamstring strekker seg på den aktuelle siden av kroppen.

Disse bentrekkene vil komme i gang:

3. Behandle Underaktiv muskler med jevn styrketrening

De underaktive musklene trenger motsatt behandling av de overaktive (les: mye styrkebasert bevegelse). Når jeg holder med hamstringeksemplet, ville venstre ben trenger sin rettferdige andel av toning, ifølge LAMPA.

Hvis en av mine hamstrings er sterkere enn den andre, behandler den på disse trekkene:

Trinn 4: Vær tålmodig

"Hvis noen konsekvent jobber med hans eller hennes ubalanser, vil jeg si tre måneder minimum for å se en endring. Det skjer definitivt ikke over natten, men du vil se en progresjon, "sier Lampa. Bare sørg for at du skreddersyr den styrketrening og strekker deg til dine spesielle ubalanser og behandler deg selv med medfølelse, og spesialisten sier at du ikke kan gå galt.

Som en korrigerende treningsspesialist elsker Lampa eksentrisk trening for å øke styrken og fleksibiliteten. Og dette er de vanligste feilene hun ser på treningsstudioet.