'Jeg er en klinisk psykolog, og her er hvordan det å kutte ned på alkohol påvirker angsten din'

2. Du har mer energi

Har du noen gang våknet opp morgenen etter en natt med drikking og føler deg fullstendig utarmet energimessig? "Å kutte ned på alkohol lar oss ha økt energi gjennom dagen vår," sier Stone. “Dette betyr at vi er bedre i stand til å delta i bevegelse, aktiviteter og trening, noe som er bevist å bidra til å redusere angst og stressnivå.”

3. Din fordøyelsen vil bli bedre

Alkohol kan påvirke kroppen på mange måter, inkludert fordøyelseskanalen. "Mange mennesker som drikker regelmessig rapporterer følelser av treg fordøyelsesfunksjon, og de som sliter med angst kan også gjenkjenne hvordan angst påvirker tarmhelsen," sier den kliniske psykologen Michele Goldman, Psyd, et håp om depresjonsforskningsstiftelse medierådgiver. “Derfor kan redusere alkoholbruk redusere tarmen betennelse og forbedre fordøyelsen generelt.”

4. Du vil føle deg mindre deprimert

Fordi det er en sterk sammenheng mellom angst og depresjon, kan økt alkoholbruk også føre til forverring av depresjonssymptomer. "Alkohol er en depressant, noe som betyr at den fungerer som beroligende middel for nervesystemet," sier Goldman. Hvis du er utsatt for følelser av depresjon, mangler motivasjon, slapphet, tyngde i kroppen og redusert appetitt, sier hun at du kanskje vil vurdere å redusere stoffer som ytterligere deprimerer kroppens nervesystem. ”Mange mennesker sliter med både angst og depresjon; Så hvis vi kutter ned alkoholforbruket og kroppen er mindre deprimert, er det mulig som også vil redusere angstsymptomer generelt.”Enda viktigere, hvis du føler deg deprimert, kan du planlegge en avtale med en lisensiert psykisk helsepersonell, en slik psykolog eller sosionom, umiddelbart. Hvis du eller en kjær sliter med rusproblemer, kan du også ringe 1-800-622-hjelp 24 timer i døgnet, syv dager i uken for å få hjelp med behandlingen.

5. Du vil ha en enklere tid med å fokusere

I følge Stone, når vi drikker konsekvent, påvirker det hjernens evne til å fokusere og konsentrere seg om oppgaver for hånden. Dette kan påvirke vårt arbeid, forhold og føre til økt stress og angst. "Å kutte ned på alkoholforbruket gjør at hjernen vår kan fungere bedre for oss og støtte oss i å koble oss sammen og fokusere på både våre daglige oppgaver og våre forhold," legger Stone til.

6. Du vil være bedre i stand til å selvregulere

Stone fremhever at synkende alkoholforbruk gir rom for andre mestringsverktøy (les: pusting, meditasjon, journalføring) å utvikles og brukes, som er effektive for å forbedre angsten på lang sikt. I stedet for å hoppe til hurtigfiksen, kan vi styrke oss til å jobbe med selvpåleggingsevner og ende opp med å føle oss bedre uten å føle at vi trenger den drinken-eller tre-til-skjebne. Ikke bare er dette bedre for vår fysiske helse, det forbedrer også humøret, selvtilliten og de sanne nivåene av selvtillit, sier Stone.

7. Din generelle helse vil få et løft

Kronisk alkoholbruk kan forårsake økte forekomster av hjertesykdommer, kreft og andre helseproblemer, ifølge DR. Tal, som alle er ledsaget av økte angstsymptomer. "Videre fører alkohol til mindre hemming, og potensielt forårsaker engasjement i farlige og angstproduserende situasjoner og konsekvenser," sier han.

Poenglinjen: I følge DR. Tal, mens du avstår fra alkoholforbruk på kort sikt, kan kreve en justeringsperiode hvis du er vant til å slappe av med et nattlig glass pinot, på lang sikt fører det til betydelig mindre humørsvannreguleringsløse høydepunkter, og dermed mindre Lows-som betyr a mye Mer positive for din angst, så vel som din generelle mentale og fysiske helse.