'Jeg er kardiolog, og det er grunnen til at du trenger å stoppe tørr øsing av pulveret ditt før trening'

Å konsumere for mye proteinpulver kan også forårsake arterieskader, noe som kan føre til hjerteinfarkt eller forårsake svikt i andre organer, legger til DR. Kamath. "De fleste kan få proteinet de trenger, den anbefalte daglige godtgjørelsen, ved å bare ta sunne matvalg og følge et balansert kosthold," sier hun. "Det er derfor det er viktig å snakke med helsepersonellene dine før du tar fatt på nye kostholds- og livsstilsendringer.""

Generelt sett, når du spiser for energi, er tørt øsing før treningspulver en praksis som er best å unngå. Hvis du leter etter energi for å få deg gjennom en treningsøkt, er en banan et mye bedre alternativ, sier Kelly Jones, MS, RD. "En middels banan er næringsrik, og gir 24 gram karbohydrater-14 hvorav sukker og tre er fiber," sier Jones. “Fiberen i bananer, sammen med gram proteinet, hindrer resten av karbohydratet fra å bli absorbert for raskt, men det er ikke så mye at maten vil sitte i magen.”

Slik spiser du for optimal energi, ifølge en kostholdsekspert:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.