'Jeg er kardiolog, og her er grunnen til å gå tom for pusten mens du trener er helt normalt'

Jeg har impulsen til å bekymre meg for at det har mer betydningsfulle implikasjoner for min generelle utholdenhet, men det maler ikke det bildet i det hele tatt. Når det gjelder tilfeldige grunner du kan begynne å løpe, er det bare en naturlig del av livet å være slynget. Når det gjelder trening, er dette grunnen til at oppvarming er viktig fordi det gir ditt hjerte og lungene en sjanse til å få blod til å pumpe raskere og møte anstrengelsen hjernen din forventer. Ja, regelmessig trening forbedrer utholdenheten. Dr. Sagbir sier at lungekapasiteten øker, hjertet ditt styrker og blodstrømmen forbedres over tid. Disse fordelene er fantastiske, men å bli slynget vil fortsatt skje fordi fysiologien din ofte trenger tid til å innhente handlingene dine. Ærlig talt, å være slynget etter å ha prøvd noe nytt eller utfordrende, bør være et poeng av stolthet. (Husk at det alltid er greit å bremse og ta pusten.)

Når den går tom for pusten, er en grunn til bekymring?

Hvis du er bekymret for din hjertehelse og vil ha litt informasjon om tegn på at noe er på gang, dr. Sabgir anbefaler at du ser etter symptomer som svimmelhet, problemer med å puste, brystsmerter eller uvanlige symptomer som du ikke vanligvis opplever. Han oppfordrer enkeltpersoner til å lytte til kroppene deres og stole på tarmen; Hold deg innstilt på når ting virker av. Og selv om det er normalt å snakke med legen din, er også en viktig del av en treningsreise.

Din helsepersonell kan gi innsikt i hvilke mål du må huske på, risiko du må vurdere, og hvilke aktiviteter som kan passe deg best. I tillegg dr. Sagbir oppfordrer både nybegynnere og godt krydret idrettsutøvere til å ikke prøve å spise hele elefanten i en bit (jeg.e., Begynn sakte og ikke føler at du trenger å presse deg selv til den absolutte grensen hver gang du trener). I stedet, dr. Sagbir sier at gradvis intensitet hjelper deg å forplikte deg til å trene på lang sikt kontra å prøve noe så utfordrende at du unngår det helt.

Du bør også prøve å tempoet deg selv slik at du kan forhindre skader og ha en raskere restitusjonsperiode. Å ikke skyve deg selv for hardt kan tillate deg å komme deg ut der før. Det er så mye jeg skulle ønske jeg kunne fortelle videregående versjon av meg selv om kondisjon og bevegelse. Å finne støtte og normalisere kroppslige prosesser kan gå langt når du gjenvinner treningsrutinene våre (og helbredende gymklasse traumer). So-uansett om du blir slynget eller ikke-glødende kan hjelpe deg med å dyrke et forhold til trening som får deg til å føle deg glad og spent på å gjøre det. Det er dens egen seier, spesielt hvis du også har smertefulle treningsopplevelser.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.