'Jeg er en svart pustearbeid, og det er slik jeg har gjenvunnet hvile'

Hvil er ikke bare viktig for de av oss som gjør dette arbeidet. Det er et spørsmål om overlevelse. Det kroniske stresset vi opplever skaper fysiske og mentale helseeffekter som dreper oss. Å lære at helseproblemene mine var koblet til stress, gjorde det åpenbart at skiftet i rutinen min ikke bare var en anbefaling, men en akutt sak å ta opp umiddelbart- uansett hvor upraktisk for timeplanen min.

Men det gjør det ikke enkelt å implementere. Meldingene som vi trenger å hvile er rundt oss, men å sette grenser som vil muliggjøre hvile er vanskelig. Jeg kan bevitne at de fleste kvinner, spesielt kvinner i farger, ikke får vedta eller uttrykke sine grenser uten konsekvens. Mange av oss må tippe rundt vårt behov for hvile, slik at vi ikke vil virke uenige. Skjevheter er så innebygd i vår kultur at vi umulig kan forberede oss på alle responser for vårt behov for å hvile. Å forstå at "nei" vil bli dømt er også en del av reisen.

Så hva endret seg? Hvile innebærer nå flere grenser og daglige rutiner for å hjelpe meg med å håndtere stresset mitt. Det sier ikke ja til muligheter som på ingen måte beveger seg fremover i vårt arbeid. Det velger å dokumentere hele prosessen min på sosiale medier, som ofte føles som en annen jobb. Det er forståelse for at det aldri vil være et perfekt tidspunkt å sørge, for å ta fri. Det vil alltid føles upraktisk, men det er nødvendig. Det er meg som ikke forklarer meg selv, mitt fravær, min stillhet, min manglende tilgjengelighet eller de personlige hendelsene som forårsaket behovet for å jobbe færre timer.

Og det er fremdeles min velprøvde egenomsorgspraksis. Til tross for at det føles som om det ikke er noen mengde egenomsorg som kan avhjelpe utmattelsen min, finner jeg fortsatt glede i disse gjenopprettende øyeblikkene som hjelper meg å komme til neste dag. De er avgjørende.

Nedenfor er noen måter jeg finner øyeblikk med daglig hvile i dette nåværende kapittelet. Ettersom det hver person trenger varierer, oppfordrer jeg deg til å ta det som inspirerer deg og forlater det som ikke gjør det.

Forplikter seg til en kveldsrutine

Alles behov er forskjellige. Jeg føler meg mer energisk og påvirket dagen etter med en kveldsrutine vs. en morgenrutine. I stedet for alltid å føle behov for å kritisere, jobber jeg mest med det kroppen min kommuniserer til meg som føles bra og hva den trenger. (Gjennomsiktig, bortsett fra noen få konsistente aktiviteter hver morgen, har jeg ikke en bestemt morgenrutine.)

For å bytte hjernen min fra jobb til hvilemodus, i mine sanser

Det har blitt stadig viktigere for meg å skille arbeid og liv da jeg stort sett jobber hjemmefra.

1. Syn: Jeg bruker bare svake lys og lys om kvelden. (Denne vanen er grunnen til at vennene mine går til gave til meg er stearinlys).

2. Lukt: Fra essensielle oljer i dusjen min til aromatiske sprayer som Aveda Chakra -sprayen (jordet nr. 1 er min favoritt og mest brukt), hjelper dufter med å utløse visse følelser og stemninger i hjernen.

3. Ta på: Mens jeg dusjer takker jeg alle deler av kroppen min for at jeg fikk meg gjennom dagen. Denne intensjonen har også hjulpet meg med å utvikle et bedre forhold til kroppen min. Under hudpleie- og kveldsrutinen min fokuserer jeg på bekreftelser mens jeg gjør hver aktivitet, noe som fokuserer oppmerksomheten min fra dagens bekymringer til nåtiden (praktisk mindfulness). Jeg lener meg mot produkter som også stemmer overens med min eksisterende egenomsorgsrutine og vaner. Jeg har nylig begynt. Jeg bruker en hjemmelaget blanding av rosmarinolje og jojobaolje for å fukte hodebunnen min.

4. Hørsel: Lo-fi instrumenter eller min favoritt beroligende 90-talls hip-hop-beats.

5. Smak: Ettersom sorg og angst har påvirket søvnkvaliteten min, hjelper en søvnig te eller melatonin gummy meg til å få søvnen jeg trenger.

I alt har jeg lært personlig at hvile ikke er statisk. Hvordan jeg definerer hvile og tilpasser det til livet mitt vil fortsette å utvikle seg. Å akseptere det faktum har tillatt meg å ta ekte inventar over det jeg trenger i nåtiden og deretter gi meg selv tillatelse til å hedre det.