Hvis du er kvinne, er det derfor at tarmproblemene dine ikke bare er i hodet
For talsmenn for velvære hos RenewLife®, produsenter av probiotiske tilskudd formulert for kvinner, er det på høy tid at vi på samme måte normaliserer samtalen om tarmproblemene som rammer nesten 100 millioner kvinner. (Samle deg gjerne fra gulvet etter å ha hørt det fantastiske nummeret.)
Det er på tide at vi normaliserer samtalen om tarmproblemene som rammer nesten 100 millioner kvinner.
Realiteten er på daglig basis. "Jeg vil si at flertallet av befolkningen har en viss grad av tarmubalanse, på grunn av en perfekt storm av faktorer, som overdreven avhengighet av antibiotika, inflammatoriske mat ) i vår mat og tappevann, "sier holistisk psykiater Ellen Vora, MD.
Så hvordan ser optimal tarmhelsen ut? I følge dr. Vora, det betyr at du bæsjerer som smurt hver morgen (TMI? Beklager ikke beklager), magen føles komfortabel selv etter at du spiser, og du har ikke halsbrann, hemoroider, oppblåsthet, gass, burping, løs avføring eller bittesmå kaninpoops.
Beskriv noen av disse tingene din tarmsituasjon? Da kan det være lurt å lytte opp for fire ting alle burde vite om kvinner ikke tarm-helseproblemer-fordi de definitivt er ikke i hodet ditt.
Bla ned for 4 øyneåpnende sannheter om helsa.
1. Mange kvinner føler seg skyldige over tarmspørsmålene sine-og til slutt blir udiagnostisert
Når du føler deg oppblåst eller forstoppet, klandrer du det sannsynligvis på noe du spiste. Ufarlig, ikke sant? Ikke så mye.
Problemet er at når du har fått vane å skylde på tarmproblemene dine på dine egne valg, går du ikke et skritt videre for å oppsøke en større forklaring. Og det er ikke bare deg: "Kvinner har en tendens til å skylde på seg selv for omtrent alt," dr. Sier Vora. "Vi tenker kanskje på oss selv: 'Jeg spiste ikke rent nok, så nå betaler jeg prisen. Dette er hva jeg fortjener.'"
Problemet forverres av mangelen på samtale rundt vanlige fordøyelsesproblemer. Fordi vi kan innse det, er det sannsynligvis mer sannsynlig at du diskuterer den nyeste Netflix -binge enn hemoroider på happy hour. Men neste gang du tar drinker med galsene dine, kan du prøve å spørre hvordan tarmhelsesituasjonene deres er. Oddsen er, de er i en lignende båt.
"Vi tenker kanskje på oss selv: 'Jeg spiste ikke rent nok, så nå betaler jeg prisen. Dette er hva jeg fortjener.'"
"Spesielt med kvinners tarmhelse, tror jeg at mange kvinner har trukket seg fra å ha kronisk tarmdysfunksjon, og tenker at det er uunngåelig eller relatert til noe tilsynelatende utenfor deres kontroll, for eksempel menstruasjonssyklusen eller stressnivået," sier hun.
Selv om kvinner er mer sannsynlig enn menn å oppleve kroniske fordøyelsessykdommer som irritabelt tarmsyndrom, er de like sannsynlige for å feie tarmrelaterte symptomer under teppet. "For en ting er disse tegnene på tarmubalanse så vanlige i det moderne liv, mange av oss antar bare at det er normalt," dr. Sier Vora. Newsflash: Det er ikke.
2. Tarmproblemer er ikke begrenset til fordøyelsessystemet ditt
Når du spretter ditt daglige probiotikum, gjør du mer enn et solid for tarmen din. Ved å introdusere flere høykvalitetsstammer av gode bakterier i mikrobiomet ditt, er du med på å øke din generelle velvære, fra huden din til energinivået ditt.
Men sammenhengen mellom utbruddene eller energistenksen og en ubalanse i tarmen din er ikke alltid en åpenbar. Misoppfatningen om at "fordøyelsesproblemer er begrenset til fordøyelseskanalen" er en annen faktor som hindrer kvinner i å få en riktig diagnose, dr. Sier Vora.
"Vi tror at hvis vi har oppblåsthet eller diaré, betyr det at tarmen vår er usunn, men vi klarer ikke å erkjenne at den har dyptgripende nedstrøms konsekvenser for helsen vår," sier hun. “Den dysfunksjonen er ikke begrenset til tarmen din, men påvirker faktisk din mentale helse, hormonene dine, perioden, huden din, leddene, energien din, din immunitet, risikoen for å utvikle en autoimmun sykdom, og omtrent alt annet.”
3. Kvinners mikrobiomer er annerledes enn menns
Å sammenligne tarmproblemene dine med kjæresten din eller lillebrorens jernkledde mage er en tapt sak. Tarmen din som kvinne vil være iboende annerledes.
"For en ting skifter kvinners tarmmikrobiomer med syklusene våre," dr. Vora forklarer. I tillegg blir tarmfloraen din påvirket av kvinnelige fokuserte produkter inkludert sminke, parfyme og prevensjon, og den kan også påvirkes av kvinnespesifikke livshendelser som graviditet.
Poenglinjen: problemene dine. Det er mange faktorer-som ofte er ute av hendene dine som påvirker floraen din.
4. Du kan Gjør noe for å lindre symptomene dine
Selv om det kan føles som om kvinner fikk den korte enden av pinnen når det gjelder å optimalisere tarmhelsen deres, er det trinn som kan tas for å lindre symptomene dine-fordi du absolutt ikke trenger å bare leve med dem.
Dr. Vora anbefaler å ta små skritt som å unngå inflammatoriske matvarer, øke tarmhelbredende matvarer som beinbuljong, ghee og gjæret mat (eller et probiotisk supplement), og ta seg tid til å tygge grundig.
"Uten å legge presset og skylden til å" ren spising "på deg selv, er det verdt å erkjenne at du kan gå langt i retning av å helbrede tarmen din ved å følge kroppens intuisjon og skifte matvalg mot matvarer som stemmer overens med kroppen din," hun sier. "I utgangspunktet er det hele en kunst å lytte til kroppen din og være forsiktig med den.""
I samarbeid med RenewLife®
Toppbilde: Stocky/ Boris Jovanovic
