Hvis drømmene dine er mer grafiske eller levende enn vanlig, kan det være et tegn på at du ikke kommer deg etter treningen

"Når du trener en virkelig intens trening som en CrossFit -trening av dagen (WOD) eller mye tung løfting, krever det mye fra kroppen din," sier fysioterapeut Grayson Wickham, DPT, CSCS, grunnlegger av Movement Vault., Intense treningsøkter krever massevis av rekruttering.

For å komme deg, trenger du helt klart så mye på din side som mulig. "Søvn er avgjørende," sier han. "Det er da kroppen går i reparasjonsmodus. Det er når musklene dine gjenoppbygger, når hormonene dine balanserer, og når sentralnervesystemet ditt blir balansert ”, så ja, søvn er en V viktig del av bedring, som vil komme som en sjokkerende for nøyaktig ingen.

Imidlertid er det også dette: det virker som motintuitivt at etter virkelig intens trening kan kroppen ha det tøft å sove. Det er en hovedgrunn. I følge Wickham, når du virkelig gjør det, er virkelig intense trening av trening-som han understreker i forhold til ditt personlige kondisjonsnivå-det kan altfor stresse kroppen din og holder deg i en sympatisk tilstand i for lenge.

Resultatet? “Når du er i det sympatiske nervesystemet for lenge, blir kroppen din slått opp og ikke er i stand til å returnere det parasympatiske nervesystemet (systemet med hvile og fordøyelse) som kroppen din trenger å være i for en avslappende natt med sove.”Cue Bobby Lewis, Kaster og turnin'.

Ok, søvn er en ting. Hva med de dårlige drømmene?

I tillegg til superintensiv trening som fører til forstyrret søvnkvalitet, forklarer sertifisert drømmeanalytiker Lauri Loewenberg, og forklarer at kompromittert søvn også står bak hvorfor jeg husker drømmene mine. “Jo crappier vår søvn er, jo bedre husker vi drømmene våre." Hvorfor? Fordi drømmer foregår i REM -scenen, som faktisk er lettere søvnstadium. “Hvis du ikke får god søvn, skal du våkne etter REM, noe som lar deg lettere huske drømmene dine.”

Når jeg videresender blodbilder i drømmene mine til Loewenberg, forteller hun meg at jeg tenkte på hvordan jeg følte det. "Disse antyder en alvorlig mengde energitap eller energiavløp," sier hun. "Når du blør eller ser blod i drømmen din, er det en indikasjon på at mer energi går ut enn det som blir etterfylt. Denne energien kan være symbolsk for å sette for mye energi inn i et forhold eller bruke for mye penger, men mange ganger, selv om det vil være den fysiske energien som tas ut.”

Når det gjelder neglene? Vel, du vet hvordan når du knuser noe, er frasen, 'jeg klarte det!'? “Når du ikke gjør det spiker (Aka oppnå) noe du håpet å oppnå, i drømmene dine mister du dine fysiske negler, ”forteller hun meg. Rettferdig nok, den drømmen Gjorde finner sted når jeg ikke fullførte treningen så fort som jeg håpet. Hun sier at dette virkelig peker på fortellingen jeg fortalte meg selv da jeg sovnet. “Skift din indre dialog når du sovner for å endre bildene."Og det stemmer for hva du drømmer (ser på deg, gammel-troverdig naken i klassedrømmen).

Så ja, utvinningen er avgjørende

“Hvis du skal jobbe med en superhøy intensitet, må du sove for å komme deg. Og hvis du jobber ut et intensitetsnivå som faktisk forstyrrer søvnen din, må du prioritere bedring på andre måter, sier Wickham.

Det første trinnet er bare en velmenende treningsøkt som inkluderer deload uker, avvik i intensitet og en balanse mellom kardio og styrke, sier han. Det andre trinnet er å inkludere gjenopprettingsaktiviteter. "Mediterende, pustearbeid, badstuer, magnesiumsaltbad, administrere de andre stressfaktorene i livet ditt som familie og søvn, skumrulling og til og med eksperimentere CBD," antyder Wickham. Virkelig, det er ingen grenser for måter å øke gjenopprettingsspillet på.

Når det gjelder drømmene? Å fremme bedring og gjenopprette energien din skal hjelpe, sier Loewenberg. “Begrens mengden fysisk smerte musklene og leddene dine er i før Du legger deg vil forhindre at disse fysiske plager blir "utenfor interferenser".”Så hvis du legger merke til at søvnkvaliteten vår og/eller drømmer er av, kan du bruke litt mer tid på å øke bedringen din, og slå deretter høyet for den ultimate utvinningen: ZZZS.

Mens du øker bedringen din, må du huske å unngå disse feilene etter trening. Og hvis du er nysgjerrig på hva noen andre vanlige drømmer betyr, tolker Lowenberg syv til.