Hvis du har salesår fra sykling, er det slik du skal takle

Å ha et sykkelsete som er for lite eller for fast, er en av de største prediktorene for salesår. Dette gjelder spesielt hvis du sykler for første gang eller ikke sykler regelmessig. En vanlig misforståelse om sykkelseter er at det er normalt at de er smertefullt. "Så mange nye syklister hopper på syklene sine, kvinner eller mennesker med bredere lår, spesielt i ikke-paddede bunner og tenker at de må lide gjennom ubehaget ved å tilpasse seg sykkelsetet," sier Stephanie Petersen, sykkelekspert og COO fra Samsara sykling.

Hvordan behandle og forhindre salesår

"Hvis du mistenker at du har sadelesår, bør du følge den typiske skadeprotokollen for å stoppe eller redusere mengden aktivitet som forårsaket den (i dette tilfellet å sitte på en sykkel) en stund vil bidra til å helbrede," dr. Enad sier. Han anbefaler at du rengjør området med forsiktig, unscented såpe og tørker det grundig. "En lett påføring av hydrokortison eller antibakteriell krem ​​som neosporin i noen dager kan hjelpe milde eller moderate tilfeller (ikke alvorlig)," sier DR. Enad. Han legger til at alvorlige tilfeller som abscesser vil trenge medisinsk eller kirurgisk oppmerksomhet, så kontakt legen din hvis du er bekymret for tilstanden til salesårene dine.

Forsikre deg om at du får en skikkelig sykkel som passer for setetype, setehøyde og seteposisjon, sier DR. Enad. Den beste måten å finne et godt sete er å teste ut alternativene dine og sørge for at setestørrelsen støtter alle bak. I motsetning til den vanlige troen, trenger du ikke å lide smerter for å "bryte i sykkelen", og denne tankegangen kan føre til ytterligere skade. Dr. Enad antyder også at du tar pauser under turene dine, jobber opp til lengre avstander og står ofte gjennom turen.

For å forhindre salesår i fremtiden, bør du vurdere å redusere forekomsten av de tre årsakene til skaden. Bruk bukser eller shorts som er komfortable, tøyelige, og lar deg bevege deg uten friksjon. Peterson foreslår å investere i polstrede shorts, som Chamois -shorts. Bare hud som gnir sammen er også en enorm bidragsyter til friksjon, så en god regel er å sørge for at du er kledd hvor som helst på lårområdet som berører.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.