Er krydret mat bra for deg hvis det kan forårsake fordøyelsesdød? Her er hva en RD har å si

Bra for deg er en annen historie; en mer subjektiv en. Zibdeh sier at hvis brennende mat forårsaker halsbrann, sur refluks, diaré eller andre problemer, kan det være best å minimere dem. Hun påpeker at det bokstavelig talt er hundrevis av gunstige urter der ute; Det er ikke nødvendig å konsumere de som ikke får deg til å føle deg bra når du kan velge andre som ikke vil irritere fordøyelsessystemet ditt og fremdeles er fulle av betennelsesdempende egenskaper. Noen å vurdere er kanel, fennikel og bukkehornkløver.

Men før du eliminerer brennende urter, krydder og andre aromater, er det godt å vurdere Hvorfor De kan føre til at du fordøyelsesnesser i utgangspunktet.

Se videoen nedenfor for å lære om hvilke matvarer som er bra for tarmhelse:

Hvorfor krydret mat kan forårsake fordøyelsessyke

Manek sier at hun ofte har hørt fra amerikanere at de ikke kan spise indisk mat fordi den krydret maten gjør vondt i magen, men hun sier at det ofte ikke er urtene som gir dem fordøyelsesproblemer. "Restaurant indisk mat har ikke bare mye krydder, men den kan også inneholde mye olje, smør og krem. Kombinasjonen kan være rik, sier hun. Hvis magen ikke er vant til rike ingredienser, eller hvis du har en følsomhet for meieri, er det langt mer sannsynlig at ingrediensene er det som forårsaker magesmerter. Problemet, sier Manek, er ikke krydderne.

Hvis du vil glede deg over indisk mat (og deres mange ernæringsmessige fordeler) uten å bekymre deg for hvordan det vil påvirke fordøyelsen din, foreslår hun å lage din egen karri hjemme. På den måten kan du kontrollere hvor mye av hver ingrediens som brukes og lage en rett som ikke er like rik, men som fremdeles er deilig. Hun sier også at du også kan innlemme mer avkjølende urter i oppvasken du lager mat for balanse, som hun allerede påpekte.

Zibdeh sier at grunnen til at visse urter og krydder kan forårsake syre refluks, halsbrann og fordøyelsesdød hos mennesker er fordi de irriterer spiserøret eller magen. Hvis det er tilfelle for deg, gjentar hun viktigheten av å minimere forbruket og fokusere mer på urter som ikke vil være like irriterende. Igjen, det er ikke nødvendig å tvinge ned noe som ikke er enig med deg.

Poenglinjen: Krydret mat er helt full av helsemessige fordeler. Men enten det er bra for din egen personlig tarmmikrobiomet er ikke så kuttet og tørr. Dette er en spørring som det ikke er noe universelt svar på. Ingen kjenner kroppen din bedre enn deg, så å avgjøre hvor mye krydret mat du vil konsumere er virkelig en personlig beslutning. Bare husk at det er mye gunstig mat der ute. Å finne de som begge smaker godt og får deg til å føle deg bra, er den beste veien å gå. På den måten vil de eneste bivirkningene du opplever være morsomme.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.