Hvis du ikke laster dagen med en solid frokost, oppfordrer kostholdsekspert til å prøve det-Here hvorfor og hvordan

Dette handler ikke om å styrke deg selv; Det handler om å gi kroppens næringsstoffer og energi, i tillegg til at du ikke ignorerer sult (eller prøver å erstatte dem med koffein, kostholdsmat og så videre). "Forsikre deg om at du ikke hopper over frokost av vane eller drikkevann eller kaffe for å undertrykke appetitten, for eksempel," sier Marisa Moore, MBA, RDN, LD, en kulinarisk registrert kostholdsekspert.

Husk at du kan finne deg selv som vil ha frokost på den tidligere eller senere slutten av morgenen, og det er også greit. Noen mennesker er sultne rett når de våkner, og andre er kanskje ikke sultne før de kommer på jobb eller litt etter. "Nøkkelen er å sørge for at du får næringsstoffene du trenger gjennom dagen, selv om du begynner å spise etter tradisjonell frokosttid," sier Moore.

Ikke glem å lytte til kroppen din gjennom hele

Som nevnt ovenfor, kan viktigheten av å lytte til kroppen din ikke undervurderes (og hvis du trenger et hack, gjør denne matjournalmalen det enklere). Kroppen din vet hva den trenger! For eksempel kan det være lurt å takle noe ekstra til en av frokostideene ovenfor, eller du kan foretrekke peanøttsmør fremfor egg, og så videre. Alle flink.

Måltidene og sultnivået ditt kan også avhenge av hvordan dagen din ser ut (og kan derfor endre seg). "Det er ingen kosthold i én størrelse," sier Moore. “Hvis du er mer aktiv tidlig på dagen, trenger du mer mat tidlig på dagen. Og å få riktig mengde næringsstoffer kan bidra til å gi en travel start på dagen.”

Alt dette er bare generelt FYI, men. Mens kostholdseksperter har ekspertkunnskap og nyttige forslag, vet de at hver person er annerledes. "Som registrert kostholdsekspert er hele min shtick med klienter og pasienter tilpasser planer eller anbefalinger til deres individualiserte behov," sier Lal. “Ingen to personer er nøyaktig like, og forslag skal gjenspeile det. Som sådan oppfordrer jeg alltid folk til å lytte til sine egne kroppslige signaler og gjøre det som er riktig for dem.”