Hvis det å se noen andre fidget gjør deg engstelig, er du ikke alene, og hvorfor dette fenomenet skjer
Noen deltakere nevnte til og med å velge ut visse sosiale aktiviteter på grunn av deres ubehag med å se andres repeterende bevegelser og gester-sugesting om at misokinesia kan ha en alvorlig negativ effekt på noens sosiale og følelsesmessige liv. Jaswal og hennes kolleger mistenker at denne effekten øker med alderen, siden eldre voksne med Miskinesia rapporterte om mindre glede av sosiale aktiviteter.
Hva slags ting utløser misokinesi?
Noen mennesker har en enkel tid å stille ut visse aspekter av miljøet, som å se at noen tapper fingeren eller spretter benet. For noen med misokinesia er imidlertid den repeterende naturen til disse bevegelsene-og det at noen andre gjør dem-er spesielt nervøse, forklarer Jaswal. Å ha noen andre fikle innenfor deres syn kan få dem til å føle seg anspente, ubehagelige, eller som i mitt tilfelle har problemer med å konsentrere seg.
Det er også forskjeller mellom individer med hensyn til bevegelsene som utløser misokinesia, sier Hayley Nelson, doktorgrad, psykologiprofessor og grunnlegger av Academy of Cognitive and Behavioural Neuroscience. En person tyggegummi kan være en trigger for deg mens du ikke forårsaker ubehag for noen andre med misokinesia. Kanskje triggeren deres ser noen vri på håret. Visse "repeterende bevegelser kan også føre til sterkere reaksjoner på grunn av deres frekvens eller rytme," dr. Nelson forklarer. Betydning: Partneren din tapper raskt foten mens du ser på TV, kan stresse deg mer enn om de gjorde det saktere.
Hvorfor ville andres fidgeting gjøre oss engstelige?
Det kan virke rart å være plaget av noe så hverdagslig som andres fidget -tics. Men du er ikke alene om å bli irritert. Noen mennesker, i stedet for å ha en visuell følsomhet, har en sterk aversjon mot visse lyder, som å høre noen tygge eller slå leppene.
Faktisk kan "Misokinesia forstås best som et motstykke til misofoni," dr. Sier Nelson. “Misophoni er en tilstand der spesifikke lyder utløser intense emosjonelle responser, og fører ofte til irritasjonsfølelser eller nød.”
Nevrovitenskapsmenn prøver fortsatt å finne ut hva som ligger bak Miskinesia. De tror det sannsynligvis involverer speilneuroner, som er en type hjernecelle som spiller en kritisk rolle i å forstå og etterligne andres oppførsel. Nevroner kommuniserer med hverandre ved å sende elektriske impulser eller kjemiske budbringere. Så når du ser noen andre utføre en handling og tenke på å gjøre det selv, har disse speilneuronene en tendens til å bli aktivert.
For eksempel, hvis du ser noen som spiser en varm fudge sundae (og tilfeldigvis liker iskrem), blir speilneuronene i hjernen din aktivert som om du tok en bit av denne sjokoladebiten. Speilneuroner er også involvert når du vinner etter å ha sett noen støte hodet eller stubbe tåen. "Hos individer med misokinesi kan det være en økt følsomhet eller endret prosessering i dette speilneuron -systemet, noe som fører til ubehag," dr. Nelson forklarer.
Gjør visse stemninger det verre?
Forskning har ennå ikke bekreftet om en persons humør eller emosjonell tilstand påvirker hvor intenst de opplever misokinesiske reaksjoner, sier Jaswal. Imidlertid hun og dr. Nelson er enig i at det gir intuitiv mening at visse følelser kan øke ubehaget ditt når du ser noen andre fikle. "Økt stress, angst eller irritabilitet kan forsterke ubehaget som oppleves når du er vitne til å utløse bevegelser,". Sier Nelson.
For eksempel, da jeg tok testen min, plaget kombinasjonen av ytelsesangst og tidstrykk til stressnivået mitt-og hvor mye min peer's Bouncing-ben plaget meg. Andre faktorer som tretthet kan også senke evnen til å tolerere negative følelser, dr. Sier Nelson. For eksempel, når du ikke har fått nok søvn, kan du føle deg irritabel, noe som igjen gjør deg mer utsatt for å bli utløst av noens repeterende bevegelser.
Er det noe vi kan gjøre for å håndtere Miskinesia?
I sin forskning på misokinesia fant Jaswal at personer som rapporterte om høye nivåer av denne visuelle følsomheten hadde en tendens til å bruke teknikker “som enten ville blokkere synsfeltet eller fjerne seg fra situasjonen, slik at de ikke trenger å se de visuelle triggerne.”Disse mestringsstrategiene gir litt lettelse, men det er ikke alltid mulig å forlate eller blokkere utløsere uten å trekke oppmerksomhet til deg selv.
Heldigvis er det andre strategier du kan bruke for å håndtere nød forårsaket av misokinesia. Noen mennesker drar nytte av å øve mindfulness -teknikker som dyp pusting og jordingøvelser. "Å utvikle en bevissthet om triggerne dine og de medfølgende emosjonelle responsene kan være et første skritt i å håndtere misokinesia," dr. Sier Nelson.
Jaswal og dr. Nelson anbefaler begge kognitiv atferdsterapi (CBT) teknikker, som fokuserer på å lære å gjenkjenne lite hjelpsom atferd og utvikle tillit til din evne til å løse problemer. CBT kan hjelpe med å endre negative tankemønstre assosiert med Miskinesia og bidra til å lindre følelsesmessig nød. Et eksempel vil være å gjenkjenne en negativ tanke som "Jeg kan ikke fokusere mens hun banker på foten" og erstatter den med mer beroligende selvprat som "Jeg har forberedt meg på dette jobbintervjuet, og jeg trenger bare å ta det ett spørsmål om gangen. Foten hennes har ingen betydning for talentene og evnene mine.”
Siden misokinesi kan påvirke en persons livskvalitet eller glede av sosiale aktiviteter, er det verdt å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell for å diskutere strategier eller terapier for å redusere intensiteten av misokinesiske reaksjoner hvis du finner dem i veien for ditt daglige liv. For eksempel kan en terapeut anbefale et inngrep som innebærer "gradvis eksponering for å utløse bevegelser, i kontrollerte innstillinger, for å hjelpe til med å desensibilisere hjernens respons over tid," dr. Sier Nelson.
Husk at det ikke er noe iboende dårlig eller skadelig med å oppleve misokinesia. Det viser ganske enkelt kompleksiteten i hjernen vår og hvordan de reagerer på vanlige stimuli i unike og noen ganger uventet-hvis ikke alltid hyggelige veier.
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- Jaswal, Sumeet M. et al. “Misokinesia er en følsomhet for å se andre fikle som er utbredt i befolkningen generelt.” Vitenskapelige rapporter, Vol. 11, 2021, https: // doi.org/10.1038/S41598-021-96430-4.
- Ferrer-Torres, Antonia og Lydia Giménez-llort. “Misophoni: En systematisk gjennomgang av nåværende og fremtidige trender innen dette nye kliniske feltet.” International Journal of Environmental Research and Public Health Vol. 19,11 6790. 1 juni. 2022, doi: 10.3390/Ijerph19116790
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
