Jeg vil være en velværekriger, men angstlidelsen min kommer i veien

Det er vanskelig å navigere i velvære når du har angst, for noen ganger kan du slippe unna med selvdestruktiv atferd i helsenes navn. Løsningen er ikke å slutte å trene og spise sunt, fordi det også kan få frem mine obsessive tendenser. Det handler om å finne balanse-en søken som føles nesten sisyphean.

Utilstrekkelighet, Instagram og meg

Det er også umulig å snakke om velvære uten å snakke om Instagram. I disse dager er de to uløselig sammenvevd-bare se på de mer enn 17 millioner innleggene med hashtaggen #wellness. Du vil se inspirerende før og etter vekttap bilder? Et søk etter #WeightLosstransformation gir nesten fire millioner resultater.

Barbara Nosal, PhD og Chief Clinical Officer ved Newport Academy Rehab Center, forteller meg at vi alle har en tendens til å overvåke og sammenligne oss med andre, spesielt med tanke på kosthold og trening. Og Instagram forverrer dette. "Det øker stress og ubehag og kan påvirke selvtilliten," sier hun.

Som en velværeforfatter som bor i Los Angeles, har jeg blitt noe hjernevasket for å tro at jeg kan kurere alle problemene mine med en tur til en tonic bar og noen krystaller. Likevel er det ikke sant-jeg trenger fortsatt medisiner.

Jeg har funnet ut at det definitivt er en følelse av utilstrekkelighet som følger med å bla gjennom feeden min-og det handler ikke bare om estetikk. Hvis så og så påvirker kan kurere angsten sin med CBD-olje, hvorfor kan jeg ikke? Jeg doserer meg flittig med det. Jeg satte maca i morgenproteinet. Jeg har forsket på adaptogener. Og likevel er ikke alt dette nok til å holde angsten min i sjakk. Er jeg på en eller annen måte mindre, hvordan skal jeg si dette, vi vil?

Som en velværeforfatter som bor i Los Angeles, har jeg blitt noe hjernevasket for å tro at jeg kan kurere alle problemene mine med en tur til en tonic bar og noen krystaller. Likevel er det ikke sant-jeg trenger fortsatt medisiner. En gang, da jeg sluttet å ta det, var stressnivået mitt så høyt at jeg fikk adrenal tretthet.

Hvor medisin og velvære møtes

Selv om det å ta medisiner for å behandle mental helse har blitt mer akseptabel i kulturen vår, har jeg funnet ut at det ikke betyr at det fremdeles ikke er et stigma knyttet til det. Jeg mener, bare les denne artikkelen i New York Times. Selv overskriften-"Mange mennesker som tar antidepressiva oppdager at de ikke kan slutte"-får meg til å føle at det er noe galt med å ta medisiner for min mentale helse. Å slutte innebærer at du gjør noe dårlig. Det er fremdeles en tendens til ikke å behandle mental helse så alvorlig som fysisk helse.

Men det kan være et lykkelig medium mellom tradisjonell vestlig medisin og en helhetlig tilnærming til mental helse. For eksempel anbefaler Nosal at jeg legger meditasjon og yoga i rutinen min. "Disse aktivitetene bringer oss inn i kroppen vår slik at vi kan slappe av," sier hun. "De hjelper til med emosjonell regulering og holder oss sentrert."Dette er spesielt viktig for folk som har angst og OCD, forteller hun meg. Å trene (men ikke overtrening) og spise et balansert kosthold (men ikke begrense meg selv) har også vært uvurderlige verktøy for å håndtere angsten min.

Jeg har måttet lære ikke bare å gjenkjenne når angsten min manifesterer i min treningsrutine, men også for å ha verktøy på plass for å stoppe det.

Noen dager skulle jeg ønske jeg kunne behandle symptomene mine uten medisiner, men det er ikke meg akkurat nå, og jeg må godta det. "Som personen som tar medisinen, må du være i orden med å si" dette er hva jeg trenger i dag, "sier Nosal. Og kanskje i fremtiden trenger jeg ikke det. Eller kanskje jeg vil. Uansett er det greit. Jeg kommer endelig til rette med det.

Det tok måneder for meg å innse at min besettelse av treningsstudioet ikke var frisk. Så tok det et par år å danne et positivt, sunt forhold til mat og trene. Denne gangen har det bare tatt meg noen dager å innse at noe var galt, og jeg tar skritt for å rette det. Jeg har måttet lære ikke bare å gjenkjenne når angsten min manifesterer i min treningsrutine, men også for å ha verktøy på plass for å stoppe det.

Å håndtere forholdet mellom min angst og velvære er ikke lett, men jeg får tak i det. Og det setter virkelig ting i perspektiv.

Neste opp, les mer om den kulturelle bevegelsen mot mental helse-gjennomsiktighet-og rollen som Kate Middleton og Meghan Markle spiller i samtalen.