Jeg prøvde å trene om morgenen hver dag for en uke, og det er hva som skjedde

Fortsett å bla etter det som skjedde da jeg begynte å trene om morgenen

Komme inn i sporet

Uken min starter med et smell: Barry's Bootcamp, mandag, 7:10 a.m. (Kan ikke stille spørsmål ved mitt engasjement, ikke sant?)

Siden øynene mine nesten aldri åpnes før klokka 8 om morgenen (bortsett fra å treffe snooze -knappen), føles det som en sisyphisk oppgave å kom deg opp-enn si spurter på en stigning og massevis av vektarbeid i denne ugudelige timen. En ting som hjelper? Å ha en venn møte meg der.

Jeg kommer til tredemølle-om enn i en søvnig slu-og føler som om beina ikke vil kunne tåle de vanvittige intervallene som er i ferd med å bli spurt om meg. Men etter oppvarmingen tar jeg meg raskt inn i den første sprint-8 mph, husk deg-og jeg er helt våken (er, kroppen min er i det minste).

Det føles definitivt vanskeligere å bevege beina enn vanlig.

Sammenlignet med min typiske treningstid, føles det definitivt vanskeligere å bevege beina enn vanlig. Og jeg finner ut av det fra dr. Welch at min trege start ikke er uvanlig. Morgen treningsøkter kan være bra for stoffskiftet ditt, men de er ikke topp ytelsestid for andre deler av kroppen din: "Det er minst sannsynlig at du vil skade deg selv senere på dagen siden musklene dine er mer akklimatisert," forteller han meg. "Kroppen din er på det mest effektive mellom 3 og 6 s.m., Når temperaturen din stiger [og] musklene varme opp."Det er fornuftig, med tanke på at Gams lignet sement.

De får meg imidlertid gjennom klassen, og jeg føler meg faktisk som en million dollar resten av dagen. Når jeg kommer hjem, går jeg rolig med hundene mine gjennom parken, noe som er en fin forandring: vanligvis skynder jeg meg til treningsstudioet og kan ikke bruke så mye kvalitetstid med valpene mine eller mine s.O. (så store fordeler der).

Neste morgen bestemmer jeg meg for å løpe i Central Park på min egen-noe som betyr at det ikke er noen betalt klasse eller treningskompis som holder meg ansvarlig. Når alarmen min går av, vil jeg virkelig hoppe over trening til fordel for mer søvn, men jeg står opp for denne historien. (Jeg antar at jeg hadde det noe regner med meg-hi, redaktør!)

Jeg slår ut omtrent 3 mil og føler meg halv sovende hele tiden. Jeg merker også at hastigheten min er ganske treg (i det minste sammenlignet med hva den var på tredemølle i går). Men jeg er glad jeg får det over med. Å ha en studioklasse booket er mye mer motiverende når det gjelder å våkne, så selv om treningen er vanskeligere, føler jeg at Barry er mer effektiv i.

Kampen er reell

På onsdag blander jeg det med en 7:30 a.m. HIIT -trening: Fhitting Room, som er notorisk en av NYCs tøffeste treningsøkter (sammen med Barrys). Jeg er sliten og vil egentlig ikke stå opp tidlig en gang til For en alvorlig svette sesh, men risikoen for å miste $ 38 trekker kroppen min til studio til tross for min grogginess. Og mye til min ytterste skrekk starter treningen med høye knær. Jeg er våken på kort tid.

Det forvirrer meg alltid å forlate en overveldende treningsklasse på det tidspunktet jeg vanligvis ruller ut av den koselige søvnen min, men det får meg også til å føle meg som en absolutt superkvinne. Jeg mener, jeg gjorde bare massevis av burpees og hoppknebøy når kroppen min i utgangspunktet ba meg om å fortsette å sove-det er et mirakel. Eller er det bare hormonene mine?

Selv om jeg våkner tidligere enn vanlig, er jeg ikke søvnig etter å ha trent.

"Det blir kastet mye at endorfinene dine er høyere tidligere på morgenen," sier Veronica Jow, MD på One Medical. Selv om det ikke har vært mye research for å sikkerhetskopiere dette, kan jeg bevitne at post-sweeten min er ganske solid. Jeg er også overrasket over energinivået mitt så langt gjennom uken selv om jeg våkner tidligere enn vanlig, jeg er ikke søvnig etter å ha trent, og ettermiddagsslumpa slår meg ikke så hardt. Jeg holder meg til og med oppe litt senere normalt jeg sover av 11 s.m.

Men akkurat da jeg trodde konverteringen min var en forhåndskonklusjon, satt kampen inn. Torsdag kommer rundt; Jeg har helt tenkt å gjøre noe mer chill-aaka yoga-men når alarmen min går av, kan jeg bokstavelig talt ikke reise meg. Beina mine dreper meg, jeg er så sliten, og jeg føler meg fysisk ute av stand til en annen trening. Jeg setter denne ut og får en ekstra time med søvn i stedet. Det er litt skyld i tankene mine, men jeg må lytte til kroppen min (lykkelig).

Gjennom dagen innser jeg at hopping av trening er en strålende beslutning-jeg trenger definitivt restitusjonstiden. (Det er tross alt viktig.) Jeg bestiller en varm yogaklasse for dagen etter. Det er på 7 a.m., som er ekstra Tidlig, IMO, men jeg vet at jeg kan bruke den ultra-svette strekkingen som følger med Vinyasa-flyt. I en vinglete tilstand kommer jeg til Y7 på fredagsstyring for å til og med slå ut en kråkepose-og føle meg bra etterpå. Å, og dobbelt så siden uken er over.

Er jeg nå en morgentrening person?

Real Talk: Den siste uken var noe av det vanskeligste jeg har gjort i hele mitt liv. Jeg snudde hele planen opp ned i navnet på kondisjonen-og kroppen min føles fantastisk, jeg er utrolig stolt og klarte det faktisk Slapp av og har mer av et sosialt liv etter jobb.

Kommer dette til å bli livet mitt nå? Har en uke med en.m. Treningsøkter gjorde meg til en opp-og-EM-treningsgal? Vel, her er tingen: Jeg bestiller Barry's Bootcamp for påfølgende mandag klokka 7:10 om morgenen. Alarmen min går av klokka 6: 45-og kroppen min forteller meg "nei takk."Jeg avbryter i stedet, og vet at jeg kan sove helt i en time. Intensjonen var der! Men betyr dette at mine stigende og slipedager er over?

"Gjør det som føles bra for deg.""

Tbd. For nå, dr. Jow sier: "Det er fornuftig å gjøre det som føles bra for deg noen mennesker virkelig ikke kan komme ut av sengen, og jeg tror ikke de burde endre vanene sine for å komme i noen slags fordeler. Hva du kommer til å holde deg til og hva som fungerer med timeplanen din-gjør det til et best-verk best."Tror jeg vil følge legens bestillinger på denne.

Og det som føles bra for meg er å bevege kroppen min etter å ha sittet ved skrivebordet mitt hele dagen. Så selv om det er hyggelig å få svetten min over med om morgenen, er det også å sove i så moro. Jeg vil nok bare blande det oftere-og aldri under verdsetter helger, når jeg har ansvaret for min egen timeplan.

Opprinnelig utgitt 4. september 2017; Oppdatert 3. august 2020

Enten det er om morgenen eller ikke, kan en sunn dose frykt forbedre treningsøktene dine? Og for noen tips er dette de 4 treningsbevegelsene en trener aldri ville gjøre.