Jeg prøvde den skandinaviske søvnmetoden-og nå nekter partneren min og nekter å sove på noen annen måte
Etter de første nettene våre i København, var vi glade for å oppdage at vi begge sov bra. Fordi han hadde sin egen dyne, trengte Alex ikke å bryte den fra meg, og dermed kunne glede seg over en natt med glatt, uavbrutt søvn-og jeg kunne vikle meg inn i en egen taquito uten konsekvens. Fordi den skandinaviske søvnmetoden krever noe toppark, var det null risiko for teppekriger, eller enhver bevegelse som kan gå på akkord med hvile. Dessuten kan vi glede oss over frokosten vår som blissede nygifte, uten den subtile (men helt forsvarlige) harmen som følger med å sove veldig fordi partneren din hogget teppet hele natten.
En annen stor proff til den skandinaviske søvnmetoden er at det hjalp oss å holde oss kjølig gjennom hele natten. Da en av oss begynte å overopphetes under dynenes vekt, kunne vi skyve den bort uten å la den andre personen skjelve i kulden. Med våre egne dyner var vi mestere i vårt eget personlige søvnmiljø. Hva kan være bedre enn det? Takket være den skandinaviske søvnmetoden, sov vi bedre enn vi hadde i måneder-og vi var ikke forberedt på å la det gå, så jeg tappet ekspertene for å lære mer.
Hvem er den skandinaviske søvnmetoden for?
"[Den skandinaviske søvnmetoden] kan være spesielt gunstig for par som har forskjeller i temperaturpreferanser, eller hvis en partner er en ark-stjeler eller kaster og svinger," forklarer DR. Wendy Troxel, en atferdsforsker, forfatter av Deling av dekslene: Hvert par guide for å få bedre søvn, og vitenskapelig rådgiver for Sleep Foundation.
"Det kan også tjene som et kompromiss for par som er forskjellige når det gjelder preferanser for sengetøy, men ikke vil sove i separate soverom."Hvis du noen gang har vurdert å få en" søvnskilsmisse "fra partneren din, kan den skandinaviske søvnmetoden være et godt første skritt. Metoden er også et lydalternativ for par som har forskjellige tidsplaner som krever at de våkner og legger seg på forskjellige timer. Så nyttig som søvnmetoden er, dr. Troxel advarer om at det ikke er svaret for par som står overfor mer lysende søvnutfordringer som snorking.
Før du prøver det
Før du prøver den skandinaviske søvnmetoden for deg selv, anbefaler parterapeut Genesis Games, LMHC å snakke med en samtale med partneren din om intensjonene bak bryteren for å sikre at dere begge er på samme side. "Jeg ville ha en samtale med partneren min og sikre at vi er enige og forstår formålet," sier spill. Du må også gjøre en mer samlet innsats for å kose seg før du snoozing, ifølge dr. Troxel. "Det er potensialet at hvis hver partner blir cozied opp i deres individuelle dyne og sengetøy, kan det redusere muligheten for nærhet og kos," forklarer hun. "Så det er viktig at par er proaktive og sørg for ikke å forlate muligheten til å være fysisk nær, før de sovner.""
Skal du prøve den skandinaviske søvnmetoden?
"Selv om det kan virke ukonvensjonelt å ha separate dyner, hvis dette kommer til å eliminere trivielle kamper og forbedre søvnkvaliteten til partnerne, er det i det minste verdt forsøket," sier parterapeut, Genesis Games, LMHC. "Dårlig søvn er knyttet til fysiske plager, i tillegg til irritabilitet, tretthet, mangel på konsentrasjon og til og med forverring av andre psykiske helsetilstander som angst og depresjon ... Kronisk dårlig søvn kan bli alvorlige problemer for langsiktige partnere.""
Så hvis det å sove den skandinaviske måten kommer til å forbedre søvnen din og minimere potensielle harme mellom par, sier Games, gå for det uten skam. "Ikke sammenlign dere med andre par og fokuser på det som fungerer best for dere to."Dr. Troxel er enig i at hvis metoden kommer til å forbedre din og partnerens søvn, kan den bare forbedre forholdet ditt. "En godt slept person er lykkeligere, sunnere, en bedre kommunikator og mindre utsatt for konflikt-som alle kan støtte sunn forholdsfunksjon," forklarer hun.
Hvis du tenker at den skandinaviske søvnmetoden kan være for deg, er det lettere å gjenskape den hjemme enn du tror. Vi rundet opp alle sengetøyene du må gjøre for å bytte hjemme.
To doble dyner + dynetrekk
Selv om det å lage sengen med to doble dyner kan føles rart til å begynne med, lover jeg deg at det er vel verdt innsatsen for å brette dynene litt for å få det til å fungere. Alex og jeg bruker Buffy Breeze -dyne allerede, og vil bytte til to av tvillingene når vi tar i bruk den skandinaviske søvnmetoden hjemme. I stedet for tradisjonell nedfylling, bruker brisen Tencel ™ Lyocell-fibre (en plantebasert fiber avledet fra eukalyptustrær) som hjelper til. Det er til og med litt vektet, noe som får kryping i sengen til å føles som å hekke i din egen personlige søvnkokong.
Handle nå
Hvis du er bekymret for at dobbelt dyner vil bety det dobbelte av kostnadene, vil dette rimelige alternativet legge disse bekymringene i seng (ingen ordspill ment). Den er laget av en supermyk mikrofiber som er lett, men likevel varm nok til å holde deg komfortabel gjennom alle fire sesongene som gjør det et gjentatt kjøp for mange Amazon-kjøpere (med over 12 000 5-stjerners rangeringer!). "Dette er faktisk den tredje dyne av dette merket jeg har kjøpt," skriver en 5-stjerners anmelder, "så fornøyd med disse. De vasker godt og ser fantastiske ut på sengene mine.”
Handle nå
Disse linjesengtrådene dynetrekk har gjort rundene på Instagram -feeden min, og det fungerer. Med sitt rike spekter av fargealternativer, er sengetrinn dyner en enkel måte å komme med en funksjonell, dekorativ uttalelse i soverommet ditt å lage dem et øyeblikkelig add-to-cart. Enda bedre, 100 prosent linklinmateriale er naturlig temperaturregulering og antistatisk, og lover å bli mykere med hver vask. Du kan til og med blande og matche farger på tvers av dynetrekk og putevar for en kul, fargeblokket effekt.
Handle nå
Et montert ark, puter + putevar
Opprinnelig $ 104, nå $ 75
Jeg mottok faktisk dette Brooklinen -arket som en brudes dusjgave, og jeg er begeistret for at jeg skal holde den på sengen min når vi bytter til den skandinaviske søvnmetoden. Legg merke til at det inkluderer ett utstyrt ark, og to putetilfeller-Ingen toppark. Mens noen mennesker kan bære et sterkt tilknytning til topparket, kan du være trygg på at tornado -sviller som meg (og deres partnere) vil ha det bedre uten det, da det er en mindre ting å kjempe over midt på natten. Brooklinens percale ark føles sprø og kul å ta på, og gir deg den begjærbare hotellfølelsen i hjemmet. I motsetning til de fleste monterte ark der ute, er ikke Brooklinen -arket et mareritt å ta på, de lånte til og med en hjelpende hånd i form av "korte" og "lange" etiketter som hjelper til med å fremskynde ting.
Slik jeg ser det, hvis du graner opp sengetøyet ditt med den skandinaviske søvnmetoden, kan du like gjerne gå ut og sprute på nye putevar også. Slipes silkepillhaffaser føles som ren luksus, og er også bra for huden og håret ditt. De skaper ikke friksjon mot trådene dine som tradisjonelle putevar, slik at håret kan gli på det glatte materialet uten å tørke det ut eller forårsake brudd. Nok et pluss? Silke putevar vil ikke suge opp alle dine nattlige hudpleieprodukter, så serumene og fuktighetskremene dine blir der de hører hjemme.
Handle nå
Helt siden Alex og jeg investerte i Casper Pillows, så vi aldri tilbake. Deres hybridpute er alt vi trenger-det er firma, men formbar og tykk nok til å støtte hodet uten å kreve en annen pute. Hvordan? Den unike fiber- og minneskumkonstruksjonen. Det ytre skumlaget hjelper puten med å holde formen, og sparer deg for problemer med.
Handle nå
Amazon Shoppers elsker denne rimelige pute-settet-det har over 7000 5-stjerners anmeldelser! De er laget med et alternativt fylling som lover skylignende mykhet, pålitelig støtte og pusteevne for en god natts søvn. Dessuten holder sengerure -putene sin form og fasthet over tid, noe. "Jeg fikk disse nær for et år siden, og de er fremdeles superfluffy og tykke," skriver en 5-stjerners anmelder.
Handle nåØnsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.
