Jeg rørte ved tærne for første gang, og det hadde ingenting å gjøre med hvor fleksibel jeg er

I følge Croce, i stedet for å jobbe med fleksibilitet for å løse problemet, måtte vi jobbe med å fikse den nevrologiske spenningen og korrigere hoftehengsmønsteret som hindret meg i å gjøre det helt ned til tærne.

Min første avtale i det (nydelige) studioet i Manhattan sentrum var med Croce, som fokuserer på manuell terapi. Hun fikk meg til å ligge på et bord, hvor hun begynte. TBH, det var ganske intenst (så mye at jeg faktisk følte meg kvalm etterpå), men dagen etter følte jeg en ganske stor forskjell.

Alt dette var forberedelse til min andre avtale med Stankiewicz, som trener idrettsutøvere, inkludert mange SoulCycle -instruktører, gjennom funksjonell styrketrening. Tre dager senere satte vi de nyjusterte hoftene mine på prøve. Han gikk meg gjennom en serie øvelser kalt "Toe Touch Progression", som var ment å bryte den "defekte mønstringen" i bevegelsene mine og gjenoppbygge den fra grunnen av.

Et av trekkene involverte å holde et sammenrullet håndkle mellom lårene mine med føttene hevet på toppen av et annet brettet håndkle og veldig sakte bretting ned til gulvet. Jeg var ment å konsentrere meg om å trykke på hvert segment av ryggraden, og presse håndkleet når ting begynte å bli stramt. La meg fortelle deg: det var mye vanskeligere enn det høres ut. En annen fikk meg til å gjøre en lignende bevegelse, men på gulvet-en rettet et rett i stedet for å stå i stedet for å stå.

"Settet med øvelser i denne progresjonen er ment å rote med det vestibulære systemet for å forbedre og synkronisere hoftehengsmønsteret. "Når målet om å bryte den dysfunksjonelle mønstringen og et skikkelig hoftehengsel oppnås, vil kroppen bruke muskelengden som alltid var til stede og gi rom for en full tå til berøringsbevegelse.""

På slutten hengte jeg (nervøst) fremover, og for første gang noen gang i livet mitt, Jeg tok tak i tærne ... og så fortsatte jeg å gjøre det omtrent 100 ganger til i løpet av de neste 5 dagene for alle som ville se på.

I tillegg til å hacke hoftemobiliteten din, kan disse to yogaposisjonene også hjelpe deg med å plante hendene og føttene på gulvet samtidig. Og hvis økt fleksibilitet er det du er ute etter, her er enda flere strekninger som kan hjelpe.