Jeg har sexsomia, en lidelse som er som søvnvandring ... men for sexhandlinger

Hvordan er sexsomnia, og hvordan kan det se ut?

Kort sagt, sexpedagogen Dainis Graveris sier at sexsomnia er mer et nevrologisk spørsmål enn en psykiatrisk (og definitivt ikke et resultat av undertrykte seksuelle ønsker eller avvikende tanker). "Dypt inne i hjernen din, vil du finne sentrale mønstergeneratorer som sløyfe elektriske strømmer som produserer rytmiske mønstre av motorisk atferd og kontrollerer alle ting som er primal, som å spise, din kamp-eller-flyt respons og sex," sier han om det autonome nervesystem. “Selv om hjernen kan gjøre bryterne sømløst, vil det fortsatt være sannsynlig at byttefeil vil skje.”Når disse feil i søvn-vaksyklusen skjer, skjer? Skriv inn: en parasomnia-eller, avhengig av personen, Sexsomnia-Episode.

Forskning peker på sexsomniac -episoder som korrelerer med en rekke triggere, inkludert stress, søvnmangel, dårlige soveforhold og ekstrem utmattelse. "Stressfulle hendelser, moderat til høye nivåer av alkoholinntak eller marihuana -forbruk kvelden før, endringer i ens forhold og fysisk kontakt med en partner mens du sover har også blitt koblet sammen," sier Melancon, og bemerker at Sexomnia også kan knyttes til Andre tidligere eller nåværende søvnforstyrrelser, som søvnapné, søvnvandring, søvnprat eller tenner sliping.

Og akkurat som sannsynligheten for å oppleve sexsomnia er super-sjeldent, er også hyppigheten av opplevelser, som Melacon sier kan spenne nesten daglig til flere ganger per år, med noen mennesker som bare har en eller to erfaringer i løpet av livet. (Jeg våkner onanerer noen ganger per måned.) Men, legger hun til, siden "mest forskning på sexsomnia involverer saksrapporter fra pasienter som presenteres ved søvnklinikker," atferden kan faktisk undervurderes eller underrapporteres.

Hva sexsomnia betyr for samtykke

Det kan være vanskelig å navigere i samtykke under sexsomnia -episoder. "En person som lider av sexsomnia er en ubevisst person som ikke kan samtykke selv om partneren ber om det," sier Graveris. “Hvis partneren [uten sexsomnia] spør og ingen respons eller samtale kommer rett fra den ubevisste personen, kan dette være et stort rødt flagg. Når en partner innser at partneren deres har sex mens de sover, kan de stoppe handlingen for å unngå å krenke den andre personens grenser."Hvis du sover med en sexomnia og føler at grensene dine er krysset," Ær følelsene dine, selv om oppførselen ikke var forsettlig, "sier Melancon.

Til syvende og sist, for å redusere risikoen for å krenke eventuelle grenser og ha sex uten samtykke, selv om det utilsiktet er det, er det viktig å kommunisere-enten du er sexsomniac eller personen som deler en seng med en. "Kommunikasjon er avgjørende for å holde tilliten og samtykke mellom partnere," sier Graveris, som anbefaler at personer med sexsomnia advarer partnere om tilstanden deres før de deler en seng.

Hvis du er bekymret for å krysse en linje, selv etter å ha avslørt diagnosen din, foreslår Melancon å sove i separate rom for å spille den trygt. "Terapi kan hjelpe en eller begge partnere med å takle vanskelige følelser som følger med sexsomnia," legger hun til. Parterapi kan også hjelpe et par på nytt, om ønskelig, spesielt etter hendelser som utilsiktet har presset grenser eller ble opplevd som overgrep.”

Hva du skal vite hvis du tror du har sexsomnia eller deler en seng med noen som gjør

Tror du har sexsomnia? Først, ikke bekymre deg eller skamme deg. Tilstanden kan være sjelden, men den er helt håndterbar. Å forstå triggerne dine og gjøre de nødvendige livsstilsendringene for å unngå dem kan bidra til å redusere forekomsten av episoder du opplever. Selv om leger kan foreskrive søvnhjelpemidler eller beroligende medisiner for å redusere episoder, sier Graveris at det er best å lære triggerne dine og starte med sunnere livsstilsendringer, som å få regelmessig og tilstrekkelig søvn, administrere stressbelastningen og implementere øvelser og meditasjonsteknikker som yoga.

Riktig utdanning om sexsomnia er også viktig for å hjelpe "personen med sexsomnia bedre å adressere tilstanden og dens triggere," sier Graveris. Bevæpnet med utdanning, kan du utdanne partnerne dine, så det er ingen midnattsoverraskelser under sleepovers.

Til syvende og sist er det viktig å ha en åpen samtale om sexsomnia og hvordan det påvirker eller kan påvirke deg og partneren din (e). "Sunn kommunikasjon er viktig mellom partnere for å navigere i denne tilstanden uten å bli en kilde til søvnmangel eller ikke-samtykke," sier Graveris. “Hold et åpent sinn og snakk om problemet. Kall det for hva det er, ta opp det og få så mye hjelp som du trenger.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.