Jeg danser 7 dager i uken-dette er akkurat det jeg gjør for å bekjempe fotsmerter

3. Kalven løfter

"Kalvheving styrker musklene som hjelper til med å støtte føttene og anklene," sier Kurzban. For å utføre, bare stå rett opp med føttene dine hofter bredde fra hverandre. Løft hælene opp for å balansere på føttene dine, og deretter nedre rygg ned. Gjenta et øyeblikk.

4. Nedoverhund

Nedoverhund strekker hamstring, kalver, ankler og føtter. For å komme inn i yogaposisjonen, som kalles "Adho Mukha Svanasana" på sanskrit, bare ruller du yogamatten din og kom til hendene og knærne. Skyv håndflatene ned i gulvet, tegne mageknappen mot ryggraden for å støtte korsryggen, og løft hoftene opp i luften slik at formen din er en opp ned V -form, slik at brystet kan synke ned mot bakken. Ideelt sett skal både armene og beina være rette, men du kan bøye knærne så mye du trenger, avhengig av din hamstringfleksibilitet. Pedal ut føttene for å føle deg litt ekstra strekk i kalver og føtter.

Nå som du vet hvordan du skal ta vare på føttene dine, la oss danse:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.