Hvordan gjøre bekymringene dine for fremtiden til spenning når du er en glass-halvtomt type person

Men hvis du skjuler mer glass-halvtomt, ikke å bekymre deg-er det måter å forvandle angstfølelser til spenning. Dette er hvordan:

4 ideer for hvordan du kan gjøre angst til spenning

1. Finn ut de "uoppfylte ønsker" som utløser angsten din

Ofte, sier dr. Saad, vi bekymrer oss fordi vi faktisk vil ha noe. Når du går tilbake til det romantiske ferieeksemplet, kan du vurdere at du kan være bekymret for pakking, fordi du er redd for at du ikke får det hele gjort, og du vil til slutt savne turen. Og du egentlig vil ta den turen.

Et første skritt for å gjenskape dine negative tanker, i dette tilfellet, er å identifisere hva det er du vil. "Tilnærm livet gjennom empowerment ved å koble deg til det uoppfylte ønsket som utløser angsten din," sier DR. Saad. “Nå, ta grep for å møte det ønsket.""

2. Vær venn med pessimismen din

Gitt at defensiv pessimisme faktisk kan være en god ting, kan du vurdere å gjenskape ånden til å se det halvtomte glasset til et positivt ved å bare omfavne pessimismen din. Chloe Carmichael, PhD, en psykolog og forfatter av Nervøs energi: Utnytt kraften i angsten din, sier at vi bør jobbe for ikke å være hyperkritisk av en del av oss selv som kommer fra et bra sted.

"Det motsatte ville være ... bare forvente regnbuer og solskinn, for så å være helt uforberedt når utfordringer oppstår," sier hun. “En viss mengde defensiv pessimisme er nyttig.”Husk at du ikke er bekymret, du er bare alltid forberedt. Og det er en flott ting.

3. Gratulere deg selv

Dr. Carmichael sier at dette tipset er veldig nyttig for folk som aktivt kan anerkjenne at de er utsatt for å bekymre seg og vet at de ikke kan bruke rosafargede briller, uansett hvor spennende fremtiden kan være. Denne selvbevisstheten, sier hun, er en god ting og gjør omdirigering til optimisme enklere.

“Din bevissthet om det faktum at du begynner å gå av på et dystert sted er faktisk et skritt i riktig retning. Gratulere deg selv med å se det.”-Chloe Carmichael, PhD

"Din bevissthet om det faktum at du begynner å gå av på et dystert sted er faktisk et skritt i riktig retning," DR. Sier Carmichael. “Det er en del av deg som erkjenner at kanskje dette er litt mer intenst enn det trenger å være. Gratulere deg selv med å se det.”

4. Gjør den rastløse energien til produktivitet

Begge drs. Saad og Carmichael foreslår å jobbe for å utnytte bekymringer for noe handlingsbart. Hvis nervøsiteten din kan kanaliseres til produktivitet, kan du gjøre det (jeg.e., Pakk posene-nå!).

"Vi vil sørge for at vi ikke kaster bort den energien som drøvtvann eller snurrer om katastrofale scenarier," sier dr. Carmichael. “Spør deg selv om det er noen sunne forberedelsestrinn som du kan ta.”

Så begynn å legge bort litt penger for en kommende kostbar middag, unngå å grave i sparepengene dine og trippelkontrollen som partneren din faktisk pakket undertøyet. Tenk på forskjellige måter å utnytte den nervøse forventede energien, så i stedet for å bekymre deg for fremtiden, kan du glede deg over den når det kommer.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.