Hvordan teste dine mentale hastighetspluss, 3 tips for å forbedre det

Alt som sagt, dr. Leaf understreker at en tregere mental søvn ikke er et tegn på mangel på intelligens. "Behandlingshastighet er ett aspekt ved å evaluere et individs kognitive funksjon, sammen med intellektuell kapasitet, oppmerksomhet, kommunikasjon (inkludert språk), konsentrasjon, visuelle romlige evner og hukommelse," sier hun. “Kognitiv funksjon og intelligens handler ikke bare om mental hastighet-de involverer et komplekst utvalg av faktorer.”

Visse verktøy eksisterer for å teste din mentale hastighet, som denne quizen fra Psychology Today, som er en morsom, ikke-klinisk måte å måle hastigheten du behandler informasjon og deretter tar beslutninger basert på hva du har lært. Enten din mentale hastighet er rask, langsom, eller et sted i midten (og uavhengig av resultatene fra den enkelt nevnte quizen), er den gode nyheten at mental hastighet er en ferdighet som kan praktiseres og forbedres. "Sinnet og hjernen er nevroplastiske, noe som betyr at de kan endre seg," dr. Sier Leaf. Nedenfor deler hun tre tips for å forbedre mental hastighet. Men først kan du ta denne fem minutter lange quizen.

Hvordan forbedre din mentale hastighet

1. Øv dyp pust

Før du setter dine mentale hastighetsferdigheter på prøve, kan litt dyp pusting hjelpe deg med å forberede deg. Her er grunnen til: "For å ta sunne avgjørelser, trenger hjernen vår optimalt blod, oksygen og energiflyt, spesielt foran hjernen-frontalben," dr. Sier Leaf. “Å trene dyp pusting eller meditasjon kan opprettholde den konstante strømmen av oksygen mot hodet og hjelpe oss å tenke tydeligere i raskere tempo.”

2. Lære av tidligere feil

I stedet for å merke dine tidligere feil som "dårlige" (spesielt de som er tatt når de tar raske beslutninger), dr. Leaf anbefaler å prøve å forstå hvorfor bak feilene for å lære av dem. "Når vi gjør dette, vil hjernen vår lagre den informasjonen for fremtidig bruk, noe som kan hjelpe oss med å behandle forskjellige alternativer og deretter velge mellom disse alternativene i et raskere tempo," forklarer hun.

3. Trykk på ditt ikke-bevisste sinn

Dr. Leaf sier at vårt ikke-bevisste sinn (også referert til som underbevisst eller ubevisst sinn) fungerer i en raskere hastighet enn vårt bevisste sinn. Så å trene ditt bevisste sinn for å koble deg til ditt ikke-bevisste sinn raskere kan bidra til å forbedre mental hastighet.

Den ikke-bevisste "setter mange handlinger, sanser og stimuli sammen for å danne en bevisst tanke," dr. Leaf sier, på samme måte som tegneserieanimasjon raskt strenger sammen mange litt forskjellige illustrasjoner for å danne en væskehandling. "Vi kan lære å evaluere de individuelle tankerammen, de individuelle 'illustrasjonene', ved å selvregulere vår bevissthetsstrøm i øyeblikket. Dette betyr at vi må lære å stille inn på de individuelle 'bildene' som utgjør 'handlingen' vi ser.'”

For å gjøre det, anbefaler hun å bruke en prosess som heter Neurocycle, som hun diskuterer i boken sin Rydde opp i ditt mentale rot og nevrocycle -app. Slik setter du det ut i handling: Etter at du har konsumert informasjon fra en tekst eller video eller lydklipp, reflekterer du over informasjonen du lærte (e.g., Hvem, hva, når, hvor, hvorfor og hvordan) og skrive ned informasjonen for å organisere tankene dine. Les deretter på nytt, se på eller lytt til innholdet igjen og sammenlign det med notatene dine for å få en følelse av hvor mye informasjon du behandlet. Derfra, dr. Leaf anbefaler å utvinne informasjonen til deg selv for å styrke det nye tankenettverket. Gjenta etter behov.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.