Hvordan støtte en nylig edru kjære (pluss, hva du ikke skal gjøre)

For å forstå avhengighet bedre, anbefaler Russell å lese bøker om emnet eller dykke inn i medisinsk litteratur, søke profesjonell innsikt (e.g., fra en terapeut eller noen som er trent i avhengighet), og bli med al-Anon eller andre likesinnede støttegrupper som er spesielt designet for de kjære av de som lider av avhengighet.

2. Ikke mikromaner din kjære utvinning

Når en person i et forhold eller familie lider av en avhengighet, har hele dynamikken en tendens til å handle om det avhengigheten for å forhindre at noe skjer, for eksempel eller håndtere noe etter at det skjedde. "Den dynamikken kan virkelig overføres i bedring, slik at familiemedlemmer kan ta på seg for mye ansvar for å prøve å styre sin kjære bedring," sier Russell.

Dette vil ofte innebære avhør i deres oppførsel, for eksempel om de skal til nok møter eller ikke. Det kan også omfatte noe "detektiv" arbeid, som involverer vennen eller familiemedlemmet som ser på den gjenvinnende personen nøye for ledetråder om deres humør og potensiale til å tilbakefall. "Dette er ikke en nyttig dynamikk for noen," sier Russell. "Det er utmattende for familiemedlemmet, og det sender virkelig negative meldinger til personen i bedring."Dette betyr ikke at du bør unngå temaet eller ignorere urolig oppførsel, avklarer hun. "Bare ikke prøv å politisere det og ha ansvar for det," sier Russell.

Ofte, forklarer hun, er tendensen til hypervigilance eller mikromanaging en person som kommer seg etter avhengighet et produkt av angst. "Folk er så lettet når noen slutter å bruke, og så nervøse at det kommer til å gå tilbake til slik det var, at de klarer sin angst ved å prøve å håndtere sin kjære utvinning," sier hun. I stedet anbefaler Russell at folk får støtte til å håndtere sine egne følelser rundt sin kjære avhengighet. "La personen ha ansvaret for sin egen bedring," sier hun.

3. Hjelp din kjære å skape en ny nøktern livsstil

"Når folk er nylig edruelige, er det liksom å gå rundt uten nok hud. Ofte føler de seg veldig rå, og de må lære å gjøre så mange ting de ikke har gjort uten stoffer så lenge, sier Russell. De har gitt opp sin go-to mestringsmekanisme, forklarer hun, og sannsynligvis også vennene og aktivitetene som er forbundet med å bruke. Dette kan etterlate dem å føle seg ensomme og sårbare, så Russell sier at alt venner og familiemedlemmer kan gjøre for å hjelpe personen i bedring å bygge sitt nye edruelige liv kan være nyttig.

For eksempel kan du fjerne huset for alle stoffer og utløsere før personen kommer hjem fra behandlingen. (Russell anbefaler imidlertid å spørre først.) Du kan også være proaktiv når det gjelder å finne edru aktiviteter å gjøre sammen, bli med dem i nye interesser, og også gi dem plass til å få nye venner som er edru. "Menneskene som har mest suksess med nøkternhet er menneskene som bygger seg et nøkternt samfunn," sier hun. Selv om dette behovet kan være vanskelig for venner eller familiemedlemmer å forstå, sier Russell at det er viktig å gi plass til at disse nye forholdene skal utvikle seg.

4. Åpne en dialog om hvorvidt din rolle trenger å endre seg

Hvis du var en drikkekompis til vennen din eller kjære, foreslår Russell å ha en åpen og ærlig samtale om hvordan de føler om å samhandle med deg nå. "Du kan si til personen, 'vi pleide å drikke mye. Hvis vi går til baseballkampen der det drikker, vil det føles utløsende å være rundt meg siden jeg pleide å være din festkompis?'"Hun råder.

Vanligvis, forklarer hun, vil personen i bedring allerede ha tenkt på saken og vil kunne svare med grenser. "Men det er viktig å snakke om det og navngi det," sier Russell.

Dette kan også være en kritisk samtale å ha fordi noen ganger vil personen i bedring trekke seg fordi de føler at de ikke er morsomme lenger, eller at nøkternheten deres er en byrde. Ved å fortelle dem at du er åpen for alternative aktiviteter, og spesielt ved å være proaktiv i forslagene dine, kan du bidra til å forhindre at de føler seg isolert eller ekskludert, sier Russell.

5. Ikke bruk alkohol eller andre stoffer rundt din kjære

Det er viktig å ikke bruke stoffer-til og med å drikke bare en øl rundt noen som er i bedring, sier Russell. "Når folk først får en god del av tiden [edru] under beltet, synes de det er mye lettere å navigere i situasjoner der andre mennesker drikker, for eksempel. Men i begynnelsen er det veldig vanskelig, sier hun.

Å ha en venn til å bli edru kan dukke opp noen ubehagelige realiteter om din egen drikking.

Mange lærte å stole på alkohol som en måte å overvinne sosial angst, forklarer Russell, så når noen er nylig edruelige, kan de ha mye mer sosial angst for å gå til alle typer samlinger. "Å være oppmerksom på det og og bli med dem i å ikke drikke gir også støtte til dem, slik at de ikke er den eneste personen som slår ned ting," sier Russell. "Det [kan være] en bummer å være den eneste personen som sitter ved bordet når alle andre er to eller tre drinker i.""

Noen ganger kan det være et problem å prøve å avstå på vegne av en kjær. "Dette er noen ganger slik folk finner ut at de har egne problemer, ærlig talt," sier Russell. Med andre ord, å ha en venn til å bli edru kan dukke opp noen ubehagelige realiteter om din egen drikking, eller den av noen av de andre i din omgangskrets. Vennskap med den nylig edru kan anstrenge seg som et resultat av motstand mot denne erkjennelsen (at du også har et problem med stoffbruk), så dette er noe å se etter også.

6. Forvent nye lidenskaper til overflaten, men se etter advarselsskilt om erstatningsavhengighet

Det er ikke uvanlig at folk i bedring erstatter sin tidligere avhengighet med en ny, sier Russell. Noen som har gitt opp stoffer, for eksempel, kan plutselig begynne å delta i tvangsmessig seksuell atferd. I noen tilfeller er det åpenbart at denne oppførselen er usunn, men i andre kan det være et grått område.

Tross alt, forklarer Russell at mange mennesker i bedring kaster seg inn i en ny lidenskap, for eksempel trening eller religion, og det kan være vanskelig å skille om det er en nyttig mestringsmekanisme eller en ny avhengighet. "Vi ønsker å nærme oss så nøye, med samme godhet og bekymring som du ville hatt i din første samtale [om den opprinnelige avhengigheten]," sier Russell. "Det handler om å kommunisere åpent og lytte aktivt til det de sier fungerer for dem.""

Hvis du fremdeles føler deg bekymret etter den samtalen, anbefaler Russell å konsultere en profesjonell for å se om bekymringene dine er berettiget og for å få råd om hvordan du skal handle på dem.

7. Ikke lufte pent-up-klager bare fordi noen er edru, men ikke tipper rundt nødvendig konflikt, heller

Aktiv avhengighet kan forårsake mye smerte og traumer i et forhold, og det er vanskelig å ta opp det når personen bruker. "Det er mye harme, sinne, sårede følelser og alle slags sår som avhengighet har brakt på familien [eller vennskap]," sier Russell. Når personen blir edru, kan kjære noen ganger føle at det er på tide å fortelle dem alt de har gjort galt, men Russell sier at dette ikke nødvendigvis er det rette instinktet, spesielt tidlig i bedring.

På baksiden kan andre være livredde for å snakke opp mot personen i bedring, eller gjøre noe for å rocke båten av frykt for at det kan føre til tilbakefall. "Så de vil unngå å håndtere problemer eller uttrykke følelser eller ha en konflikt fordi de er forsteinet at hvis de opprører noen litt, vil det føre til en retur til [avhengigheten]," forklarer hun.

Begge disse scenariene er ytterligere eksempler på hvorfor Russell anbefaler at kjære søker støtte og veiledning for å navigere i forholdet deres til en nylig nøktern person. "Det er viktig for folk å gjøre sitt eget arbeid, å kommunisere om hva som skjer og få støtte," sier hun.

8. Hvis du tror de er tilbakefallende, nærmer du deg ærlighet og uten skjønn

Hvis du mistenker at noen kommer tilbake, anbefaler Russell at du unngår å anklage dem. "Men du kan uttrykke bekymring. Du kan si: 'Jeg er litt bekymret for deg. Jeg har lagt merke til at du ikke kommer til møtene du vanligvis går til, og du virker litt deprimert ... og jeg lurer på om du har det vanskelig eller om du drikker eller sliter med å ville drikke ,'" hun sier. "Bare vær åpen og ærlig.""

Folk varierer i deres kapasitet til å avsløre om de har sklidd, fordi det kan føles som en fiasko og være skamfremkallende.

Folk varierer i deres kapasitet til å avsløre om de har sklidd, fordi det kan føles som en fiasko og være skamfremkallende, legger hun til. Men noen ganger blir avhengighet ikke administrert ordentlig den første runde, slik at slip-ups kan skje. Hun sammenligner det med behandlingen av noen annen type sykdom-den første behandlingen som forsøkte, kan ikke fungere, på hvilket tidspunkt det måtte trenge å justeres. "Så den samtalen handler ikke om å dømme," sier Russell. "Det handler om å lure på om det er noe annet som må være på plass for å hjelpe dem med å holde seg på sporet.""

Hvis det er noe tilbakevendende tema for dette rådet, er det ikke-dommen. Selv om det kan være vanskelig å forstå, er avhengighet ikke lett å bryte. De som sliter trenger all den medfølende støtten de kan få.

Hvis du eller en elsket en trenger støtte til rusforstyrrelser, kan du finne hjelp 24-7 via Samhsas nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-HELP (4357).