Hvordan starte en yogapraksis du faktisk vil holde deg til

2. Prøv forskjellige stiler for å se hva som føles bra for deg

Som jeg nevnte tidligere, er yoga gammel og dermed har hatt mye tid til å iterere. Hvis du allerede har gjort mye googling, vet du sannsynligvis at det er varm yoga, vinyasa, hatha, yin, power yoga-og listen fortsetter. Så sørg for at du prøver forskjellige ting og Å velge en yogatype som stemmer overens med dine mål og etikk. For eksempel er du kanskje en idrettsutøver som vil at yoga skal være din FoU -tid. I så fall kan du velge en gjenopprettende klasse i et hata-fokusert yogastudio i stedet for en svett, streng klasse i et Power Yoga Studio. Bruk litt tid på å lese forskjellige stiler og bestemme hvilken som passer for deg. Pro tips: De fleste yogastudioer har nybegynnerklasser på planen sin, så sørg for at du drar nytte av dem.

3. Få det til å passe inn i rammen av livet ditt

Hvis du jobber en åtte timers dag, henter barnet ditt fra skolen, lager middag og deretter Prøver å presse inn en treningsøkt ved dagens hale-end, er det kanskje ikke fornuftig å bestille en klasse i et yogastudio over hele byen. Yoga skal passe inn i livet ditt, selv om det betyr at du trener 20 minutter i sengen før du endelig krasjer. For eksempel har Narula funnet ut at i løpet av Covid-19, går ikke i studio hver dag lenger inn i rammen av livet hennes. "Spesielt å komme ut av denne pandemien, gå i studio, ta en klasse og komme tilbake føles som en slik tid suge for meg. Jeg elsker det, men jeg gjør det mye mindre enn jeg pleide å. Jeg er vant til å være mer hjemme, og det føles rart når hele dagen er ute [av huset], "sier hun. Velg med andre ord yogaplanen som fungerer for din nåværende virkelighet i stedet for din drømme yogaplan.

Her er en nybegynnerklasse på 20 minutter som vil passe inn i den travleste timeplanen:

4. Start i et rom som får deg til å føle deg trygg-enten det er et studio eller soverommet ditt

Å gå inn i et yogastudio kan være skremmende. Derfor anbefaler Narula å gå for en hybridmodell når du først begynner. "Jeg synes det er flott å finne en balanse i begynnelsen mellom en hjemmepraksis og en studioøvelse, spesielt siden hjemmepraksis nå er så tilgjengelig," sier hun. På den måten lærer du hva hunden nedover er hjemme, men også å få endringer og tips fra lærere i det virkelige liv. Over tid vil du utvikle forhold til instruktører og andre utøvere som får studioet til å føle seg mer innbydende-og til og med som et annet hjem.

5. Forbered deg på å vokse ut favorittpraksis og lærere

"Hvis du virkelig vil forplikte deg til en praksis, må du være forberedt på å vokse og vokse ut av praksisen. Du kan øve med en lærer i årevis og synes at du blir frustrert eller kjeder. Dette er viktig å vite helt fra starten av fordi det er spennende å innse at det du begynner er noe rikt. Når du ikke lenger kobler til yogapraksisen din, er det sannsynligvis ikke et tegn på at yoga ikke fungerer for deg; Det er et tegn på at du er klar til å vade dypere. "Yoga er en langsiktig reise. Det kan holde deg med deg hele livet, og det vil vokse med deg hele livet, og du vil se det transformere deg for hver fase du er i, "sier Narula.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.