How to say Buh-bye to Dark Circles Under Your Eyes (No Makeup kreves)

Velkommen til det siste fra Wellness Council, vår håndplukkede Holistic Health Squad: En tett kuratert gruppe som gir de beste rådene denne siden av din egen personlige guru.

Her handler Celebrity Nutritionist, gründer og bestselgende forfatter Kimberly Snyder, alt om under-øye-kretser: hva som kan forårsake dem, og hvordan få dem til å forsvinne (sans concealer).

Det hun skriver om neste gang er opp til deg hva du dør for å vite! Send spørsmål og ideer til [email protected].

Hvis øynene er vinduene til sjelen, er mørke sirkler under dem de ikke-så-våte skodder som demper din naturlige gnist. Det er få ting som kan gi år til utseendet ditt raskere, men de er ikke strengt relatert til aldring. Dessverre kan de påvirke noen av oss, i alle aldre.

Så hvordan får vi dem, og kanskje enda viktigere, hvordan blir vi kvitt dem?

Det er mange mulige årsaker til dette irriterende problemet, fra allergier til dehydrering, tretthet, til og med anemi. Fra et ayurvedisk perspektiv indikerer de en mulig dosha -ubalanse, og kan være en indikator på et altfor beskattet binyresystem eller nervesystem, som det vil være tilfelle for røykere eller personer hvis dietter inkluderer for mye salt, koffein eller raffinert sukker, som som vel som de som er altfor stresset eller ikke får tilstrekkelige mengder hvile.

“Så hva kan jeg gjøre med det?""

Når mørke kretser har vist seg, kan det være vanskelig å administrere dem. For det første tror jeg det er viktig å eliminere visse medisinske årsaker, som anemi, noe som kan ha en dramatisk negativ effekt på din fysiske helse. Husk at kroppen vil fortelle deg når det er noe galt, så ikke bli fristet til å avvise advarselsskilt. Det er bedre å bli sjekket ut hvis du er bekymret.

Forutsatt at dine mørke kretser ikke er et symptom på et alvorlig medisinsk problem, er den beste måten å nærme seg en løsning nesten alltid funnet gjennom finjustering av livsstilen din, og starter med kostholdet ditt.

Når du tar en ayurvedisk tilnærming, vil du begynne med:

• Spiser mye nærende, nylaget mat Som enkle omrøringer, supper og gryteretter krydret med friske urter og krydder som gurkemeie og ingefær.

• Begrensning av bordsalt og tilsett bare en liten mengde havsalt rett før du spiser til serveringen din, for å unngå å konsumere for store mengder.

• Forsikre deg om at du bruker rikelig med varmt vann med sitron (en flott måte å starte dagen på), noe som hjelper til med å lindre overdreven binyre stress.

• Forbli hydrert, nipper romtemperaturvann eller varme te gjennom dagen, Ettersom isete drikker faktisk kan hemme optimal fordøyelse. Å holde kroppen din hydrert er uten tvil det enkleste du kan gjøre for din generelle helse og skjønnhet-med minst mulig innsats.

Når du har gjort disse enkle endringene, kan du prøve disse syv tipsene for å hjelpe deg med å eliminere uønskede mørke sirkler.

1. Plasser friske agurkskiver eller avkjølte grønne teposer gjennomvåt i mandelmelk eller rosevann på lukkede øyelokk for en kjølig, forfriskende godbit

Dette vil naturlig nok bidra til å redusere betennelsen rundt øynene dine, og lindre de aldrende tegnene på tretthet.

2. Legg til mer selleri, collard greener, asparges og bananer til kostholdet ditt

Min andre bok, Skjønnheten av detox mat, Tilbyr en detaljert liste over over 50 matvarer som vil hjelpe deg. De balanserer viktige elektrolytter som kalium (det kontrollerer væskenivåer i kroppen for å redusere puffinessen rundt øynene dine, noe som forverrer de mørke sirklene), mens de tilfører sunn fiber og essensielle skjønnhetsnæringsstoffer som hjelper til med å lindre dette spesifikke problemet.

3. Innlemme adaptogener i rutinen din

Per definisjon er adaptogener planter og urter som øker din motstand mot stress, angst og tretthet. Jeg anbefaler en te laget av Ashwagandha for å hjelpe til med å lindre stresset i kroppen som ofte er en årsak til de ekle mørke sirklene. Den kraftige adaptogene urten, ellers kjent som indisk ginseng, er så foryngende! Noen andre gode adaptogener å legge til kostholdet ditt er maca, som du kan tilsette i en pulverisert form til smoothies, og tulsi, som du også kan finne lett i en teform.

4. Ta ferskt, kjølig naturlig antioksidantvann med deg overalt hvor du går

Tilsett litt skiver oransje, agurk, sitroner eller kalk for ekstra vitamin C, for å hjelpe naturlig med å redusere betennelse og puffiness, og støtte din smidige, sunne hud. Og bonus: Det er en naturlig smaksatt, forfriskende drink som du ikke har noe imot å nippe til hele dagen.

5. Forsikre deg om at du får rikelig med hvile

Kroppen din går i hardkjerne reparasjonsmodus under en sunn søvnsyklus, og regenererer skadet vev. Prøv å spise middag omtrent samme tid hver natt og følg en kveldsrutine (dusj, meditasjonstid, kveld Elixir, hva som helst) for å komme inn i en vanlig syklus, slik at kroppen din "vet" det er søvnig tid. (Jeg gjør dette med min fire måneder gamle sønn, og jeg må gjøre det med meg selv. Vi trenger alle rutine!)

6. Forsikre deg om at du bruker en god SPF30 ikke-nano sinkoksid solkrem for solfylte dager

Og ikke glem å bruke de mørke brillene dine!

7. Ta en utmerket probiotikum

Jeg liker og bruker SBO (jordbårne organisme) varianter, som etterligner naturen og kan overleve magesyre og implantat i tarmen vår. En balansert tarmmikrobiom hjelper til med å støtte absorpsjonen av B -vitaminer, som også er essensielle for vakker, sunn hud rundt.

Kimberly Snyder, CN, er en kjendis ernæringsfysiolog og New York Times Bestselgende forfatter av Skjønnhets detox -løsningen, Skjønnheten av detox mat og Skjønnhetsavgiften, og medforfatter av den kommende Radikal skjønnhet Med Deepak Chopra (september 2016). Hennes populære skjønnhetsblogg, Kimberlysnyder.com, funksjoner oppskrifter og hennes signaturprodukter, inkludert probiotika, ernæringsmessige og yoga DVD. Hun er også skaperen av Glow Bio, en organisk juice, smoothie og Cleanse Company.

Hva skal Kimberly skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].