Hvordan du vet om det er riktig for deg å skrive takknemlighetstid
Når denne metoden fungerer best: Å skrive ned dine mange seire er en av de mer-er-mer-sakene, sier eksperten. Han anbefaler å gjøre det så mye du kan.
Når skal du skrive litt selvkritikk i form av fiasko
Hvordan feilen CV fungerer: Dette formatet fikk først oppmerksomhet på grunn av Johannes Haushofer, doktorgrad, assistentprofessor ved Princeton. Dr. Haushofer ga ut sin helt egen "Failure CV", og vekker mange retweets, rapporterer Harvard Business Review. (Haushofer fikk ideen fra Melanie Stephan fra University of Edinburgh.) I kø etter linje, den veldig dyktige akademiske betalte hyllesten til hans feil, inkludert fellesskapet han ikke fikk på Harvard (så relatable), papirer han aldri publiserte, og beste av alt-dette: "2016: Denne darn CV av feil har fått mye mer oppmerksomhet enn hele mitt akademiske arbeid, "skriver han.
Ideen bak å konfrontere feilene dine er ikke noe nytt. Dr. Gandotra påpeker at det å reflektere over mangelfulle deler av livet har vært en hjørnestein i det mentale helsefeltet i lang tid. "Hvis du vil endre noens oppførsel, må de først ha innsikt i hvorfor den oppførselen kanskje ikke bidrar til målene sine," forklarer han. "Feil hjelper oss faktisk med å identifisere mer enn noen ganger til og med suksessene våre når det gjelder disse innsiktene. Men vi må kunne snu det speilet rundt og undersøke det i oss selv.""
De samme reglene gjelder når det gjelder deg å ta lager hjemme i din koselige journalføring. Men husk at hvis du setter ord på årets prøvelser, forårsaker deg følelsesmessig nød, kan det være noe du vil takle med en venn eller en ekspert på mental helse i stedet.
Når denne metoden fungerer best: En fiasko CV er mer av årlig trening, argumenterer dr. Gandotra. "Du bør gjøre det varelageret sannsynligvis minst en gang i året, slik at du kan se om du er fornøyd fra banen din," sier han.
Icyww: Her er hvordan du kan trene deg for å se den lyse siden og hva du skal gjøre hvis negative tanker har kapret hodet ditt.
