Hvordan holde den januar “du har denne” følelsen i gang hele året

Hver uke med Well+Goods (re) nyttårsutfordring fokuserer på et annet tema. Når programmet kommer inn i sin siste uke, handler Lauren Ash, grunnlegger av Black Girl i OM, om å avslutte sterk. Du har gjort arbeidet (og treningsøktene!), men Ash vil at du skal huske at det er mye mer vekst for deg etter (re) nyttår er gjennom.

Gratulerer! Du har kommet langt, og du har holdt deg med godt+bra den siste måneden. Denne følelsen av prestasjon du sannsynligvis opplever er så unik. Det er forankret i forestillingen om at du har tatt skritt mot ditt høyeste selv. Hver gang du bestemmer deg for å ta opp noe nytt-enten det er en 30-dagers yogautfordring eller kanskje noe så enkelt som å spise mer plantebasert-løfter du deg selv. For meg er det ingenting som den følelsen. Du får en naturlig høyde som følger av å velge å si ja til det du trenger å si ja til. Omfavne følelsen, og la den drive deg til mer.

I denne forrige uken vil jeg at du skal være stolt av deg selv, men også gjenoppta og lage en handlingsplan for hva som skal komme. Bruk strategiene vi har snakket om gjennom hele (re) nyttår, som målsetting og å finne et spor, i hverdagen din.

Fremover oppfordrer jeg deg til å gjøre to ting ..

Snakk om det du har lært med vennene dine

Du har skjerpet mange verktøy i løpet av de foregående ukene, og du skylder deg selv å dele dem med folk som er nær deg. Disse menneskene (ideelt sett) vil være bekreftende og støttende. For eksempel snakker jeg bokstavelig talt hver eneste dag på telefonen med min beste venn. Jeg gjør det ikke bare fordi jeg liker å ha tilfeldige fangst av ting som skjer i livene våre, men også fordi hun er noen som har vært med i mange sesonger i livet mitt. Jeg vet at hun kommer til å bli min største cheerleader-men hjelper meg også å reflektere når jeg opplever mer utfordrende ting.

Da jeg nylig diskuterte å delta i en yogalærerutdanning, var hun den som fortalte meg at jeg trengte det. Selv om jeg nølte med å ta et skritt tilbake fra jobb, var vennen min den som minnet meg om mitt engasjement for personlig utvikling. Det er viktig å dele reisen vår med andre kvinner i livene våre. De vil minne deg om veksten din, hjelpe deg med å komme til et bestemt punkt, presse deg og støtte deg til å fortsette.

Fortsett

Mye av tiden tar vi del i disse utfordringene, og når de først er komplette, faller vi helt av båndtvangen. Jeg er av tankegangen at det er flott å bevege seg På en eller annen måte hver eneste dag (heldig for deg, det er mye treningsinnhold tilgjengelig for deg på brønn+bra). Når du trener, kan du føle at kroppen din varmer opp, pusten stiger inn og ut av magen, og føttene dine er forankret i jorden.

Hvis du er heldig nok til å bo på et vakkert sted, kan du også føle solen og vinden. Å finne tid til bevegelse lar deg håndgripelig oppleve hvor kraftig du kan være. Og å gjøre det regelmessig, spesielt etter at du har fullført (re) nyttår, vil holde deg motivert til å fortsette å jobbe med du. Spesielt som kvinner skylder vi oss selv å få den følelsen hver eneste dag at ja, jeg er mektig, og alt er mulig for meg.

Pakk opp måneden-og fortsett å trives hele året med kondisjonsmotivasjon, karrierråd og mer. Det hele er i den siste uken av (re) nyttår!