Hvordan stoppe eller koble fra en Overtalker-selv når du har null klare avkjørsler fra samtalen

Den samme frakoblingen kan skje med bare forskjell i samtale stiler, sier DR. Tannen, kanskje drevet av forskjellige kulturelle normer for tempo og pauser mens du snakker. “Hvis to personer snakker som til og med litt forskjellige forventninger til hvor lang en pause indikerer at den ene personen er gjennom å snakke og den andre kan ta gulvet, så den som mener at en kortere pause skal være nok tid til at den andre personen kan Pipe up kan få inntrykk av at de ikke vil snakke eller har noen intensjon om å snakke, og det kan fortsette å unngå stillhet.”

Som et resultat handler mye av å lære å takle en overkaker om å finne ut når og hvordan man forsiktig hopper i fordi, ja, noen ganger kan det være nødvendig og nyttig og nyttig. Nedenfor bryter samtaleeksperter hvordan du gjør det, og hva du skal gjøre hvis du begynner å føle deg engstelig i nærvær av en nonstop -foredragsholder som ikke viser tegn til å støtte seg.

Hvordan du kan stoppe en overkaker

Hopp forsiktig inn på slutten av en tanke

Siden mange overkreffere kanskje ikke er klar over at de overgir, er det verdt å klemme på et ord, da de ser ut til å nærme seg slutten på en tanke eller gjenta seg, sier Dr. Tannen. “Du kan oppleve at når du begynner å snakke, vil de gjerne stoppe og lytte.”Faktisk er dette talemønsteret for å røre opp før en annen person er fullt i pause, avbryter ikke nødvendigvis, men snarere noe som kalles kooperativt overlapping, noe som er vanlig i noen kulturer.

For å gjøre det, er det best å være direkte, men blid, sier samtaleekspert Debra Roberts, LCSW, grunnlegger av forholdsprotokollen. “Du kan si: 'Hei, kan du henge på et sekund? Jeg vil hoppe inn her, 'eller si navnet deres, etterfulgt av,' Jeg vil også gjerne kommentere hva du [eller noen andre] sa. Er det greit?'Og vent et øyeblikk og begynn å snakke,' sier hun. “På denne måten får du budskapet ditt uten å være aggressiv.”

På den måten er det også viktig å vurdere tonen din når du snakker. Generelt, jo mykere er det, jo bedre, i dette tilfellet, sier Roberts. ”Vi reagerer først på hvordan noen snakker med oss ​​raskere enn vi gjør med innholdet i det de sier.”

Bruk kroppsspråk for å vise din interesse for å snakke

Hvis du virkelig ikke kan ta deg selv for å begynne å snakke før den aktuelle overkanten tar en pause eller et pust, kan du prøve å lene kroppen din mot dem og nikke for å vise ditt engasjement og ønske om å bidra. Eller du kan til og med prøve å løfte hånden litt, foreslår dr. Tannen, “Ikke akkurat som du ville gjort i et klasserom, men på en måte som gjør det klart at du har noe å si og får oppmerksomheten.”

Fremstille en grunn til å rømme

Hvis alt annet mislykkes, eller du foretrekker å forlate samtalen i stedet for å delta i den, kan du alltid gjøre opp en ekstern unnskyldning. Hvis du snakker med noen på telefonen eller med video, kan du si: "Det er noen på døren; Jeg må få det til, "eller" Jeg har nettopp fått en presserende tekst som jeg trenger å svare på, "eller" Jeg er så lei meg, men jeg må løpe til en avtale, "og så videre, foreslår dr. Tannen.

Og hvis du ikke fysisk kan forlate stedet, kan du være i-kanskje fordi du snakker med Overtalker IRL mens du er på et fly eller på Work-You kan tilby mer av en intern unnskyldning (igjen, enten det er ekte eller ikke). På et fly kan du for eksempel si: "Det er så hyggelig å snakke med deg, men jeg trenger å lukke øynene," eller sett inn en annen unnskyldning her (e.g., Les boka mi, gjør arbeid), sier Roberts. “Du kan også fortelle personen du trenger å stå opp og få noe fra overheadbinen eller bruke toalettet, og la dem få vite det når du kommer tilbake, og la dem få vite at du trenger å lese, lukke øynene osv.”

Lag en grasiøs, men vag avkjørsel

Noen ganger kan det hende at du ikke kan tenke på noen særlig presserende grunn eller unnskyldning for å legge igjen en samtale med en overkaker-og den gode nyheten er at du ikke nødvendigvis trenger å gjøre det heller. "Du kan ganske enkelt finne et øyeblikk for å anerkjenne personen og deretter unnskylde deg," sier Roberts.

Si at du har møtt en Overtalker på en fest, men at du ikke er klar til å forlate festen ennå. Roberts foreslår å si noe sånt som: "Jeg setter pris på det du sier. Hvis du bare unnskylder meg mens jeg tar tak i litt vann, "eller" Tusen takk for at du chatter. Jeg må gå utenfor, så jeg skal fange deg senere, "eller" Jeg beklager å kutte deg av, men jeg vil være sikker på å si hei til [sett inn andres navn her].”Så flukt.

Hvordan håndtere følelser av angst hvis du blir fanget av en overkaker

Å vente på et øyeblikk å kutte i en samtale med en overkaker eller å unnskylde deg, kan absolutt boble opp følelser av stress og angst, spesielt hvis du er på et sted hvor du ikke fysisk kan forlate akkurat der og der, heller.

Hver gang du kan finne deg selv i den situasjonen, foreslår Roberts å stille inn pusten din, noe som kan fokusere tankene dine på fysiske sensasjoner og sakte racingtanker. Prøv spesielt å bremse pusten din ved å inhalere mens du teller til fire, holder pusten i fire sekunder, og deretter puster ut i fire sekunder, og gjentar hele øvelsen to til tre ganger. "Sirkulær pust hjelper til med å slappe av og roe nervesystemet," sier hun.

Samtidig foreslår hun å vende oppmerksomheten mot føttene dine på gulvet ved å tappe dem lett eller vingle tærne. "Denne øvelsen vil ta deg ut av din" i hodet "tenkemodus og minne deg på at du er mer enn tankene dine over nakken," sier hun, "som kan ha en jording og beroligende effekt.”