Hvordan få sexlysten tilbake etter å ha stoppet pillen

Klar for litt ekte snakk om sexlivet ditt? Kvinners helseekspert Alisa Vitti, aka "The Hormone Whisperer" handler om de temaene TMI-typen. Her deler hun måter å øke libido og få din sexgudinne vibber til å gå igjen.

Det er sannsynligvis den største prevensjonens ironi: du går på pillen for å forhindre graviditet, og slutte å ville gjøre det som fører til graviditet. Høres kjent ut? Selv om du begynte å ta det for å håndtere andre problemer som kviser, uregelmessige sykluser eller en hormonell ubalanse som polycystisk eggstokksyndrom (PCOS), kan du ha mistet oversikten over din libido og funnet deg selv å lure på hvordan du kan få den sexy tilbake.

Dette er ikke-jeg gjentar ikke i hodet ditt. Mens en fersk studie fant at endringer.

Faktisk en studie fra 2006 i Journal of Sexual Medicine fant ut at kvinner som har tatt p -pillen kan ha en lav sexlyst ikke bare mens du tar pillen, men selv etter å ha stoppet. Denne effekten kan skyldes pillens innvirkning på testosteronnivået og potensialet for å undertrykke sexlyst permanent.

Det er absolutt ikke for sent å snu ting og få sexy på.

Før du får panikk, ta hjerte: med ernæringsmessig og livsstilsstøtte, har du makten til å stille deg opp for suksess etter pill. Selv om du har vært utenfor pillen en stund og du føler at sexlysten din ikke er slik den var eller kan være, er det absolutt ikke for sent å snu ting og få sexy på.

Du vet allerede at pillen kan påvirke sexlivet ditt (inkludert reduserte orgasmer) og forholdene dine (inkludert typen menn du er tiltrukket av), men nå er det på tide å takle det vanlige pillrelaterte problemet med lav seksuell lyst.

Fortsett å lese for alt du trenger å vite om hva som skjer med kroppen din etter pill, og hva du skal gjøre for å føle deg som ditt gamle jeg.

Hvorfor din libido er MIA (hint: det handler om testosteron)

For det første er det viktig å forstå hvordan pillen fungerer: den undertrykker eggløsning og erstatter kroppens egen naturlige hormonproduksjon med en jevn strøm av syntetiske hormoner. Som en del av denne prosessen undertrykker pillen også testosteronproduksjon og gir opp din produksjon av SHBG (kjønnshormonbindende globulin).

Når du går av pillen, kan kroppen din begynne å produsere sin egen (og mer) testosteron igjen, men ifølge den tidligere nevnte forskningen, var kvinner som tok pillen fortsatt igjen med fire ganger mengden SHBG de burde hatt før -pille. SHBG binder seg med ditt "gratis testosteron" i blodomløpet, og senker nivåene av tilgjengelig, tilgjengelig testosteron generelt. Og gjett hva som er viktig for en sunn, robust sexlyst? Du gjettet det: gratis, ubundet testosteron.

Å bringe sexy tilbake

Men her er den gode nyheten: å forhindre denne kjønnsdrevne nedgangen er helt gjennomførbar. Dette kan fungere for deg om du planlegger å avslutte pillen, du har nettopp kuttet den ut av livet ditt, eller du har vært pillefri i flere måneder allerede.

Del 1: La mat være ditt forspill
Du kan støtte det endokrine systemet ditt med riktig mat som vil hjelpe kroppen din med å produsere nok testosteron til å gi sexlysten din det løftet den trenger. Etter å ha kommet av pillen, vil du sannsynligvis bli tømt for noen viktige næringsstoffer som også vil bidra til å koble sammen problemer som lav stemning og dårlig søvn. Spis en diett rik på hormonelt støttende mat for å unngå alle tilbaketrekningseffektene av pille-inkludert rebound hormonell kviser, vektproblemer og infertilitetsproblemer.

Og sørg for å tilsette godt undersøkt afrodisiaka som avokado (full av bioidentisk testosteron), honning (fullpakket med hormonregulerende bor), jordbær (et gammelt middel som virkelig fungerer), og mørk sjokolade (for å føle energisk og innhold). Du må også gi næring til de trette bøllene dine og stabilisere humøret ved å unngå koffein, spise regelmessig og øke de essensielle fettsyrene i kostholdet ditt. Prøv å blande sammen signaturen min sex drive-boosting smoothie et par ganger per uke: lidenskapen strømmer.

Å ta pillen, spesielt langsiktig, kan faktisk endre hvordan du tenker og føler om sex.

Del 2: Bli sexy med kosttilskudd
Det er ingen magisk pille som vil endre sexlysten din på egen hånd, men kosttilskudd kan være et flott verktøy når det brukes som en del av et bredere hormonelt støttende kosthold. Prøv Maca Powder-et godt undersøkt rotekstrakt som kan bidra til å øke testosteronnivået i smoothiene dine.

Jeg anbefaler også å legge sink, magnesium, kveldsprimrose og Rhodiola til din daglige rutine for å forbedre energien og stemningen din, samt øke ønsket om og glede av sex. Disse tilskuddene kan støtte binyrene dine, øke testosteronnivået og gi deg større og bedre orgasmer. Sink og magnesium er spesielt viktig for å forhindre binding av fritt testosteron og holde gratis testosteron tilgjengelig.

Del 3: Ta det sakte
Dette er en biggie: Det er viktig å skifte tilnærming til sex. Å ta pillen, spesielt langsiktig, kan faktisk endre hvordan du tenker og føler om sex. Når du kommer ut av de syntetiske hormonene, må du jobbe med ditt nye ønske nivå på måter som lar deg få tiden du trenger å føle deg slått på og klar. Effektene av kjønnstasjonsmat og kosttilskudd vil ikke være umiddelbare, så mens du venter på at testosteronnivåene dine skal sprette tilbake, kan du begynne å sakte. Det handler om å bygge en ny vei mot å bli opphisset.

Så hvordan gjør du dette? Prøv å fokusere mer på faktisk forspill (ikke bare matvaren) med lange sminkeøkter eller noe litterotica for å komme i humør. Hvis du har blitt vant til å ikke ha mye sex fordi du bare ikke følte det, kan du begynne å øve på å være seksuell regelmessig på forskjellige måter. Sexlysten din er noe som kan forsvinne rent gjennom mangel på praksis! Det kan hende du må gjøre et sprang av tro som du blir slått på ved å starte lite og tregt med seksuelle utforskninger-inkludert selvsøk. Jo mer du gjør, jo mer vil du ha.

For å komme i gang, kan du også laste ned min spesielle rapport, "prevensjonsrehab.

Alisa Vitti, HHC, er en integrerende ernæringsfysiolog. Hun er også den bestselgende forfatter av Womancode, og grunnleggeren av Floliving.com, et virtuelt helsestasjon som støtter hormonell og reproduktiv helse-og hun har en webserie om levetid, sErves i Yahoo Health Advisory Board, og er rådgiver for flere startups for helse- og helseteknologier. Følg henne på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram.

Hva skal Alisa skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].