Hvordan du får mest mulig ut av meditating-even når du føler at du har null tid

Møt Wellness Collective, vår oppslukende læreplan med atleta som kobler deg opp med handlingsrike råd fra de smarteste ekspertene og merkevaregjerningene i velvære akkurat nå. Få varene på vår månedlige begivenhetsserie i New York City, Pluss dykk inn i våre online velværeplaner. Og nå, finn ut hvordan du kan meditere nedenfor fra Mndfls Ellie Burrows Gluck.

Mellom arbeid, klokkering i trinnene dine, og dine mange sosiale forpliktelser, kan det å sette forsettlig tid til side for å meditere føles som din egen personlige Everest. Den betryggende tingen? Selv mester meditatorer som Ellie Burrows Gluck, grunnlegger av New York City Meditation Space Mndfl, føler deg.

"Hvis noen sier at de ikke har tid til meditasjon, forstår jeg helt hva de mener-vi lever utrolig travle og fulle liv," sier Gluck. Når det er sagt: "Meditasjon er den ultimate mobile enheten-du kan ta det hvor som helst med deg," legger hun til og siterer den anerkjente meditasjonslæreren Sharon Salzberg.

Finn ut hvordan du kan passe meditasjon inn i noen del av dagen i videoen over-og fremfor alt annet, husk at den er mindre komplisert enn du tror. Det viktige? Husk Glucks tre C-er med meditasjon: engasjement, konsistens og kumulativ-alle som vil hjelpe deg på reisen din til å bygge en praksis som holder seg.

"Selv om du tror at du ikke kan meditere, hvis du kan få full oppmerksomhet til bare ett enkelt pust, i pustet og utpustet, og kanskje rommet mellom det siste pustet, så teknisk, mediterte du bare," sier Gluck. Utfordring akseptert.

Se videoen over for et innvendig blikk på hvordan du kan meditere selv når du er kort tid.

Vil ha mer velvære kollektiv? Klikk her for mer velvære Intel.

I samarbeid med Athleta