Hvordan finne riktig løype og utstyr til din neste turtur

"Spør deg selv: 'Hvor mye mat og vann trenger jeg? Hvordan blir været til å bli? Hvor utsatt er løypa? Er terrenget teknisk?'"Sier Praznik. "I tillegg, på grunn av pandemien, er mange parkeringsplasser og fasiliteter stengt, men løypene er åpne. Dette kan bety å lage en annen plan for å få tilgang til trailhead."Dette er spørsmål du kan svare på ved å se på nettsteder for State Park, ferieanmeldelser som TripAdvisor eller AllTrails -appen. På grunn av pandemien er det best å oppsøke mindre overfylte løyper. Hvis du bruker AllTrains, filtrer du for stier med lett trafikk og sløyferuter for å unngå møtende turgåere.

Hva ikke å gjøre på en tur

Enten du er en nybegynner eller avansert, bør du ikke våge deg utenfor løypa.

"Det er veldig viktig å holde seg på løypa når du går på tur. Å komme utendørs og i naturen hjelper oss å sette pris på viktigheten av bevaring og beskytte våre ville steder, men vi må også være respekt for planetens naturlige lekeplasser, "sier Praznik. "Hold deg på stien for ikke å forstyrre dyrelivet, løvet eller terrenget. Det er også viktig for sikkerhet-du vet aldri om du kan treffe en glatt lapp, løs stein eller vade i gift eik, for eksempel.""

Spesielt hvis du er ny på fotturer, bør du ikke gå alene.

"Hvis du kan, er det alltid best å dra ut med en venn, partner eller familiemedlem," sier Praznik. "Hvis dette ikke er et alternativ, kan du sjekke ut Lifeline Safety-funksjonen i AllTrails Pro App-Brukere kan velge opptil fem sikkerhetskontakter slik at venner og familie kan spore turen din og holde deg oppdatert om hvor du befinner deg og fremgang og fremgang."Dette er spesielt nyttig, siden det er sannsynlig at du mister mobiltelefontjenesten under turen.

I tillegg vil du være oppmerksom på plassen du er i. Ikke ta noe fra løypa, for eksempel steiner, pinecones eller dyreliv. "De kan se søte ut, men vi lover at skogvesener ikke lager gode kjæledyr," sier hun. Du bør også være oppmerksom på avfallet ditt.

"Det er viktig å sørge for at du er ordentlig tilberedt med mat, vann eller en annen form for hydrering, men det er like viktig å sørge for at du pakker ut hva du pakker i," sier Praznik. "Dette betyr at energibunninnpakninger, matbeholdere, utstyr og vannflaske-selv om vi håper du ikke bruker engangs vannflasker, uansett! Vær oppmerksom på avfall som kan falle ut av pakken eller lommene dine, og kast søppel ordentlig."Og hvis noen andre slipper søppel, kan du vurdere å plukke den opp. "Hvis vi vil fortsette å sole oss i planetens skjønnhet, er det opp til oss alle å gjøre vår del.""

Mens du er en forberedt og oppmerksom turgåer, ikke glem å ha det gøy!

"Fotturer skal være morsomme-vi er utendørs, i naturen og forhåpentligvis med venner," sier Praznik. "Si hei til andre på løypa, smil, og ringer høflig til andre løypeledere hvis du trenger å passere bakfra.""

Hva du skal ta med på din neste tur

"Til syvende og sist avhenger den typen utstyr du tar med på turen du gjør," sier Praznik. "Hvis du skal på en to-mils urban fottur, trenger du ikke den samme typen utstyr som på en 15 mil lang tur. Når det er sagt, er det viktig å vurdere det grunnleggende.""

1. Turstøvler: Salomon Speedcross 5 GTS W ($ 130)

"Sjansen er stor. "Du vil ikke bare sørge for at føttene dine er komfortable, men også trygt og beskyttet mot bergarter, burs, gift eik osv.""

Hun elsker dette røde, hvite og gullparet fra Salomon.

"For noen år siden gjorde jeg et løypeløp på 42 kilometer i disse dårlige guttene," sier hun. "Kroppen min kan ha blitt ødelagt, men føttene mine var helt komfortable, uten en eneste blemmer. Selv om disse skoene ikke er spesielt lette, og slitebanen er ganske aggressiv, er de beskyttende, utrolig polstret, har stor stabilitet og fantastisk grep. Selv om de er designet for mer aggressivt terreng, bruker jeg dem fortsatt på mer tilfeldige turer fordi de bare er så komfortable!""

Handle nå: Salomon Speedcross 5 GTS W ($ 130)

2. Kart: AllTrails (gratis, $ 30 årlig for pro)

"Hva er en tur uten kart! AllTrails er hjemsted for den største samlingen av håndkuraterte digitale turstier, sier hun. "Bruk appen til å finne løypa som er best for deg, sjekk løypevurderinger og fra det pålitelige samfunnet på over 20 millioner medlemmer, og navigerer på løypa med appens innebygde GPS når du drar ut."Appen er tilgjengelig for nedlasting på Apple- og Android -enheter.

Handle nå: AllTrails (gratis, $ 30 årlig for pro)

3. Komfortable lag: Northface Women's Flight Futurelight Jacket, $ 280

"Sørg for å sjekke været, men for varierende temperaturer er det alltid en god idé å kle seg i komfortable lag. Lette komprimerbare regnjakker holder deg ikke bare varm, men tørr i tilfelle dusj, "sier hun. "Jeg elsker denne North Face-jakken-den har alt en jente kan ønske seg. En hette, det er varmt, kan lett brette seg sammen og pakkes bort hvis ting varmes opp, og fargene er flotte for å holde deg synlig i løypa.""

Handle nå: Northface Women's Flight Futurelight Jacket, $ 280

4. Day Pack: Nathan Sports Trailmix7 Liter Women's Race Pack, $ 100

"Du kommer til å ønske noe å bære telefonen, lommeboken, nøklene, lag, vann og mat, så en lett dagspakke er også en god idé," sier Praznik. "Hvis turen min er kort nok og krever mindre utstyr, liker jeg å bruke en fuktighetspakke over en turpakke og vannflaske. Min favoritt er Nathan -pakken. Det er så hyggelig å se pakker spesielt for kvinner, designet for å passe overkroppene våre. Hurra, ingen gnag! I tillegg elsker jeg også å løype, så hvis jeg føler trangen, er dette lett nok og vil ikke sprette rundt hvis jeg bestemmer meg for å ta opp tempoet på de flytende, drømmende tilbakeslagene.""

Handle nå: Nathan Sports trailmix7 liter dameløpspakke, $ 100

5. Mask: Under Armour SportsMask ($ 30)

Centers for Disease Control anbefaler å bruke en maske i offentlige omgivelser og når rundt mennesker som ikke bor i husholdningen din, spesielt når andre sosiale distanseringstiltak er vanskelige å opprettholde. Når du er på en ekstern sti med lett trafikk, velger Praznik Oiselle Flyte Gaiter ($ 22). Men når hun vet at hun vil passere mange mennesker på turen og vil ha noe mer beskyttende, bærer hun sin under Armour Sportsmask.

Handle nå: Under Armour Sportsmask ($ 30)

6. Håndrenser: Voksen Alchemist Hydra-Hand Sanitizer, $ 30

"Ikke bare er dette en god idé for å forhindre spredning, men fordi mange toaletter og fasiliteter er stengt, ta med vår egen desinfiseringsmiddel for å vaske opp og avverge bakterier," sier Praznik. Hvis du leter etter noe litt mer luxe enn Purell, har tonnevis av skjønnhetsmerker gått inn i håndrenser -spillet de siste månedene. Tenk på den voksne Alchemist Hydra-Hand Sanitizer ($ 30).

Handle nå: Vokst alkymist Hydra-Hand Sanitizer ($ 30)

7. Snacks: Clif Nut Butter Bars ($ 20)

"Jeg er en stor fan av midthigende, gammeldags PB&J på fersk surdeig, men hvis jeg er på vei ut for en kortere fottur, elsker jeg Clif Nut Butter Bars. Spesielt kokosnøtt- og mandelsmøret, sier hun. "Smaken er himmelsk, og det er den perfekte størrelsen å holde meg mettet og fra å bli hangry, men ikke fylt og ubehagelig. Hvis jeg tenker på å kaste inn litt løypekjøring, velger jeg Clif Salted Watermelon Bloks Energy Chews ($ 42). Spesielt hvis temperaturene er litt varmere, er det ekstra saltet viktig for å hjelpe til med å fylle på tapte elektrolytter. De er enkle på magen min, og de små, individuelle brikkene er perfekt porsjonert slik at du kan spise mens du går, avhengig av dine behov.""

Handle nå: Clif Nut Butter Bars ($ 20)